"מה שאתה יכול לעשות היום, אל תדחה את זה למחר" - ובכן, אם רק זה היה כל כך קל. אנשים רבים סובלים מדחיינות, המכונה גם דחיינות. אבל למה אנחנו תמיד מרגישים צורך לעשות משהו אחר כשצריך לעשות משהו דחוף?
בכל יום אנו מחליטים להשלים את כל המשימות שצריך לעשות ולעבוד בריכוז. הרצון קיים, אבל אז מלכודת הסחבת מכה שוב. אחת הסיבות שאנו נרתעים ממשימות גדולות ודוחים אותן היא כי הן פשוט נראות גדולות מדי ואנחנו מפחדים מהן. לכן אנחנו אוהבים לעשות קודם כל את הדברים הקטנים כמו לסדר, לבדוק מיילים, קניות וכדומה. כשזה נעשה, נחווה לפחות תחושת הישג קטנה. כל התלמידים והסטודנטים מכירים את המקרה הזה: כאשר מבחן מתקרב, החדר או הדירה שלכם נקיים מאי פעם!
לדחיינות יש ארבע צורות
גם הדרך שבה אנחנו מתמהמהים שונה. ישנם סוגים שונים של דחיות. כל מי שהוא חוץ מזה קצת מטומטם הופך פתאום לאיש נקי וכמעט נכנס לטירוף ניקיון אמיתי. ואז יש כאלה שתמיד עושים הכל ברגע האחרון. בהתחלה הם רגועים לגמרי, אבל כשהדדליין מתקרב, הם מתחילים להיכנס לפאניקה. למרות שהאנשים האלה טוענים שהם יכולים לעבוד בצורה טובה ויעילה יותר בלחץ זמן, כולם מודים בסתר שזה פשוט לא נכון. פופולרי מאוד בקרב "מדחיינים" רבים: רשימת המטלות. שום דבר לא עובד בלי הרשימה הזו בכל מקרה. ובכן, רוב הזמן לוקח כל כך הרבה זמן ליצור את הרשימה הנפלאה הזו שאף אחת מהמשימות החשובות באמת לא הושלמה בסופו של יום.
הבחור הבא קצת לפני יצרן הרשימה. רב המשימות, נקרא לו, מתחיל במשימה, אבל לפני שהיא מסתיימת, הוא כבר עובר לפרויקט הבא. בינתיים, הוא מקבל רעיון למשהו אחר ועובר למשימה הבאה. בסופו של יום הוא התחיל הרבה דברים, אבל לא סיים אף משימה.
הסוג האחרון כמעט בוודאות ייראה לכם מוכר מאוד. נרקומן האינטרנט מוסח בקלות כשהוא צריך לבצע משימה. הוא כל הזמן באינטרנט, בודק את המיילים שלו כל כמה דקות או צופה בסרטונים מצחיקים ביוטיוב. וכשכל זה נעשה, צריך לבדוק גם את פייסבוק, אינסטגרם, סנאפצ'ט ואם שום דבר אחר לא עובד, טוויטר. אתה יכול לבזבז את הזמן שלך במשך שעות.
ובכן, האם אתה מזהה את עצמך כאחד מסוגי הדחיינות?
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בדחיינות מעצבנת
השאלה היא, מה עוצר אותנו מלהיות פרודוקטיביים ואיך נוכל להביס את הממזר? יש לנו שבעה טיפים מועילים כדי שתוכל סוף סוף לקבל שליטה על הדחיינות שלך. עם האסטרטגיות האלה אתה חמוש היטב במאבק נגד דחיינות. אז בהחלט אל תדחו את הקריאה למחר!!!
1. התחל מיד ותשאל את עצמך
כשיוצאים למשימה, חשוב להתחיל מיד. לאחר שעשית את הצעד הראשון, זה בדרך כלל מסתדר מעצמו. שאל את עצמך גם: למה אתה שונא לעשות משהו ומה גורם לך ללחץ? ואז נסה לחשוב איך אתה יכול לעשות את זה אחרת. כך נמנעים מדחיינות כבר מההתחלה.
2. חלוקת משימות וקבע סדר עדיפויות
אם יש לכם פרויקט גדול לפניכם, חלקו אותו לחלקים קטנים יותר. לדוגמה, אם אתה צריך לכתוב עבודת לימוד גדולה, חלק את המשימה למספר חלקים בודדים שניתן להרכיב בסוף. לדוגמה: התחל תחילה במחקר ואסוף את כל העובדות החשובות, ולאחר מכן מיין אותן ורשום את המקורות שלך כדי שלא יהיה בלבול אחר כך.
לאחר מכן, חשבו על מבנה העבודה ואז התחילו לכתוב. בסוף אתה דואג לתיקונים ולעיצוב. עבדו על הכל צעד אחר צעד. אתה תראה שזה הרבה יותר קל לעשות. המשימה אוטומטית כבר לא נראית כל כך מרתיעה. כמו כן, עבור כל משימה, חשבו עד כמה היא באמת דחופה. לאחר מכן צור תוכנית עדיפות של מה צריך לעשות קודם ומה יש עוד זמן. כך תוכלו למיין איזו משימה באמת צריכה להיעשות קודם.
3. תכנון וניהול זמן נגד דחיינות
אל תיקח על עצמך יותר מדי בבת אחת. אחרת אתה פשוט תתאכזב אם לא הצלחת להשלים את כל הפריטים ברשימה שלך. חשוב להישאר מציאותי. תכנן את היום הבא ורשום בדיוק מה אתה רוצה לעשות. כמו כן, יש צורך לתכנן מספיק זמן פנוי ופעילויות מהנות. חלקו את הזמן היטב, אבל גם פנקו את עצמכם במשהו. אם אתה יודע שיש לך פרויקט גדול בפתח, אל תתחיל מאוחר מדי. כך לא נכנסים ללחץ ונמנעים מלחץ זמן. כמו כן תמיד לתכנן חוצץ. בדרך זו עדיין יש לך מספיק זמן אם משהו לא צפוי צץ. ארגון טוב הוא חצי מהקרב.
4. הימנע מלחץ במאבק נגד דחיינות
ככל שאתה מפעיל יותר לחץ על עצמך, אתה פחות פרודוקטיבי. אל תבזבזו יותר מדי זמן ומחשבה על מה עוד עליכם לעשות ואיך ומתי. פשוט התחל בדבר אחד ואז סמן דבר אחד בכל פעם. ככל שאתה מפעיל יותר לחץ על עצמך, הדחיינות הופכת גרועה יותר, כי אתה מקשר אוטומטית רק רגשות שליליים למשימות שצריך להשלים. חשוב: אל תטיל ספק בעצמך יותר מדי. "מה אם", "לו רק היה לי" - זה רק מכביד אותך ולא מוביל אותך לשום מקום בסופו של דבר. אז, המוטו הוא: אל תיתן לעצמך לרדת ולעולם אל תוותר!
5. פרפקציוניזם כוזב
חלקם פרפקציוניסטים שאפתניים עד כדי כך שהם נוטים להסתבך. אם אתה מתעסק יותר מדי בעבודה שעשית ועדיין רוצה לשפר משהו, לעולם לא תגיע לסוף. בתרחיש הגרוע ביותר, אתה מבצע כל כך הרבה שינויים ו"שיפורים" שהפרויקט או העבודה שלך בסופו של דבר גרועים מבעבר.
6. הימנע מהסחות דעת
כשאתה עובד על הפרויקט שלך, אל תאפשר לעצמך להיות מוסחת. זה קשה, אבל פשוט שימו את הסמארטפון בצד, לפחות לזמן שאתם מתכננים לבצע משימה. הימנע גם מקריאת מיילים או מענה לשיחות. זה אומר שאתה יכול לעבוד בריכוז וללא הפרעות. אם תנהל את עומס העבודה שלך בזמן הזה, יהיה לך מספיק זמן לדברים היפים בחיים. אל תדאג, לא תפספס שום דבר אם אתה לא מחובר במשך שעתיים-שלוש.
7. מנע דחיינות בשבחים ובהצלחה
לאחר שתסיים חלק מהעבודה שלך, תן לעצמך טפיחה על השכם. שבח חשוב להרגשה טובה. ואז תחזור לעבודה עם התחושה החיובית הזו. אז אתה יכול להמשיך עם חיוך על הפנים. אתה יכול להיות גאה בהצלחות שלך.
8. ואם שום דבר לא עוזר, פשוט שים את הזמן בפרספקטיבה!
אגב, אוניברסיטת מישיגן חקרה את בעיית הדחיינות. וכך הצליחו המדענים למצוא טריק שימנע מכם להשקות את הפרחים במקום לבצע את המשימות שלכם: אתם רק צריכים לשנות את מדד הזמן! אל תדאג, אתה לא צריך לקחת קורס באסטרופיזיקה. אנשים הנגועים בדחיינות יודעים בדרך כלל בדיוק כמה זמן יש להם לעשות משהו. שעה להתכונן לפגישה? בנאדם, יש עוד זמן! אבל איך נשמעות 60 דקות לאוזניך? או 3,600 שניות? אה, אז כדאי שתעשה את זה מהר! בטח, כל היחידות מתארות שעה אחת. אבל יחידות זמן קטנות יותר נשמעות דחופות יותר. זה גורם לנו להשלים משימות מהר יותר. הטריק הוא פסיכולוגי בלבד. שנים הופכות לחודשים, חודשים הופכים לימים, ימים הופכים לשעות, ושעות הופכות לשניות. כך תוכלו לרמות את המוח שלכם בקלות ולשחרר את עצמכם מדחיינות גרועה.
למידע נוסף כאן:
התכונות הללו גורמות לכל אחד מכם להיראות מפחיד