בגרמניה צפויות לנו שוב טמפרטורות הרבה יותר מ-30 מעלות. איך אתה מתחמש נגד החום? יש לנו טיפים פשוטים בשבילך. בקליפ: אילו גאדג'טים חום מספקים את הקירור הדרוש?
ככה חם בגרמניה
חום הקיץ חוזר. שירות מזג האוויר הגרמני צופה לטמפרטורות של עד39 גראד.
בינתיים הם גם סובליםמדינות אחרות באירופהתַחַתגלי חום קיצוניים.
במקומות רבים עולים גם הטמפרטורות ומיעוט הגשםסכנת שריפות יער.האם הקיץ הקודם היה כה חם בעבר?
מה קורה לגוף שלך כשהוא חם
כשחם, אתה מזיע. הגוף שלך מנסה להוריד את הטמפרטורה שלו על ידי הגברת ייצור הזיעה.
זה לא נדיר שגם אתה מקבל אחדכְּאֵב רֹאשׁאו שתעשה זאתסְחַרחַר. הסיבה: אתה יורד במשקל כי אתה מזיע מאודנוזלים ומינרלים. חוץ מזהכלי הדם מתרחביםבחום, וזו הסיבה שהדם זורם עם פחות לחץ וה-לחץ דםכיורים. שֶׁלְךָהמחזור נחלשוהמוח כבר לא מסופק בחמצן מספיק מהר.
אבל אל דאגה, יש כמה טריקים פשוטים שתוכלו להשתמש בהם כדי למנוע זאת. גלה גם מתי אתה מגיע [ללא חום בעבודה](https://www.galileo.tv/life/wärmefrei-arbeit-ab-wann-claimentlich-claim-darauf/).
בעזרת הטיפים האלה תוכלו לנצח בקרב מול החום - גם בלי כאב ראש
🥗 קיץ, שמש, סלט:אוכל קלילמקל על מערכת העיכול. כדאי להימנע ממאכלים דשנים ושמנים עם בשר, תבלינים חמים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, מכיוון שהם מעמיסים על האורגניזם שלך. פירות וירקות עשירים במים כגוןמֵלוֹן, פירות יער, מלפפונים אועגבניותגם לעזור לפצות על אובדן נוזלים.
🍵 בחום כדאילשתות הרבה(עד שלושה ליטר ביום). אבל היזהר: עם משקאות קרים, הגוף צריך "לחמם" כדי להביא אותם לטמפרטורה נסבלת.תה מרווה פושרמצד שני, ייצור הזיעה מופחת.
⚪ עדיף לא ללבוש בגדים שחורים.בדים קליםהחזרו טוב יותר את קרני השמש ואל תתחממו כל כך. בנוסף, הלבוש שלך צריךמְאֻורָרלהיות ולא לשבת חזק מדי. זה אומר שהאוויר מסתובב היטב והגוף שלך יכול לווסת את מאזן החום שלו טוב יותר.
💧 אתה יכול להתקרר במהירותמים קרים על פרקי הידייםתן לזה לרוץ או לעשות אמבט רגליים קר. דרך הגירוי קרכלי הדם שלך מתכווצים, לפחות לזמן קצר - מחזור הדם שלך מתחזק.
🌬לאוורר או לאפשר חלונות?לָמוּתחַלוֹןכדאי לפתוח אותו רק מוקדם בבוקר ופעם אחת במרץלְאַורֵר. אז עדיף להשאיר אותו סגור ולאוורר אותו רק בשעות הערב המאוחרות - כך האוויר החם אפילו לא נכנס לבית.
💡 וורללא תריסים או תריסיםאם אתה צריך לחסום את השמש, אתה יכול להיעזר בתרופה ביתית פשוטה: תביארדיד אלומיניוםלשלךשמשות חלונותאֶל. קרני השמש - ובכך גם החום - מוחזרות החוצה.
🛏 לישון טוב למרות החום? נסה אחדסדינים רטוביםשאתה תולה מול החלונות - משפר את האקלים הפנימי. וגם: במקום שמיכת פוך עבה מספיקה אחתיריעה דקהמִתוֹך. אתה יכול לעשות זאת למעלה לפני שאתה הולך לישוןמַקפִּיאמָקוֹם.
🛀 טוב גם: לפני השינהתקח מקלחת פושרת - לא קרה. אל תייבשו את הלחות לגמרי, אלא תנו לה להתאדות – היא גם מקררת אתכם.
🏃♀️ספּוֹרטזה בסדר - אבל בשבילזמן נכון.במידת האפשר, דחו מאמץ גופני גדול כמו ריצה לערב, כאשר שוב יהיה מעט יותר קריר.