שיתוק שינה: סיבות, סכנות ומה ניתן לעשות בנידון

להתעורר ולא להיות מסוגל לזוז - רעיון אימה עבור רבים. שיתוק שינה הופך את זה למציאות. גלה עכשיו מה גורם להם ומה אתה יכול לעשות בקשר אליהם.

הגדרה: מהו בעצם שיתוק שינה?

• שיתוק שינה הוא אמונח רפואי. לעתים קרובות הוא מכונה גםשיתוק שינהאו קשיחות שינה.

• הנפגעים מתעוררים משנתם ולכן אינם משנתםשיטת שינהקרועים ויכולים לעשות רק את שלהםלהזיז עיניים. הידיים והרגליים משותקות וגם דיבור אינו אפשרי.

• זה יכול לגרום לפאניקה. למעשה, שיתוק שינה הואלא מסוכן.

• השיתוק נמשך בדרך כללמספר שניות עד כמה דקותאֶל. המצב יכול להתרחש בלְהִרָדֵםובתתעוררלעשות בולט.

• שיתוק שינה הוא אחד מהםהפרעות שינה. זה מתרחש בדרך כלל כאשר אתה עדיין במה שנקראשלב שינה עמוקה הנקרא REM(תנועת עיניים מהירה). אתה חולם ורק שרירי העיניים זזים.

• השאר הגוףהוא על פי תורת המדעכאילו משותקכדי שיוכל להוציא את התנועות מהחֲלוֹםלא ממש הוצא להורג. זו דרך אחתמנגנון הגנה, אז אנחנו לא ישניםליפול מהמיטה. אבל אם אנחנולהתעורר מוקדם מדי, אנחנו מבינים את זהמצב משותק בהכרה מלאהעִם. המוֹחַבמקרה הזה זה היה מהיר יותר מהגוף.

• רבים מהנפגעים נמצאים שםתופעות הזיה, שקשורים כנראה לשלב החלום. עם זאת, לתופעות אלה אין שום קשר לחלומות רגילים.

כמה זמן יכול להימשך שיתוק שינה?

⏱ על פי הערכות, השיתוק נמשך לרובמספר שניות עד כמה דקותan.

⌛ במקרים קיצוניים, למשלאפילו עד שיתוק שינהשעהלהימשך זמן רב.

שיתוק שינה: זה מה שקורה בגוף

💤 שיתוק שינה הוא הפרעת שנת REM המתרחשת כאשרלְהִרָדֵם (שיתוק היפנוגוגי)או בתתעורר(היפנופומן שיתוק)יכול להתרחש. הנפגעים ערים ומודעים, אך אינם יכולים להפעיל את השרירים שלהם.

⛑️ שיתוק שינה הוא אחד מבחינה ביולוגיתמתקן אבטחה, מה שמונע ממך לבצע בפועל פעולות חלומות. כאן הוא נמצאטונוס שרירים מעוכבולא יכול לעשות שום תנועות. עם זאת, בדרך כלל, השיתוק מוקל במהלך שלב ההתעוררות.

🧠 אם זה לא המקרה, זה כןראש ערואתגוּףעדיין יכוללא לזוז. מצב זה נקראדיסוציאציהויכולות לעורר הזיות שיכולות לכלול דברים שנשמעים ונראו, אבל גם כאב.

בסרטון: טיפים לשינה טובה יותר

שיתוק שינה: הזיות ותסמינים אחרים

הזיות
לעתים קרובות הם יעשו זאתתסמיני שיתוקשיתוק שינההזיות מְלוּוֶה. אשליות חושיות מסויטות העוסקות בעינויים, מוות או מפלצות יכולות לייצג סצנות אימה אמיתיות עבור אלה שנפגעופחד גדוללְהַפְעִיל.

הגוף נכנס לאחדמצב פאניקהומשחרר יותר אדרנלין. הנפגעים מנסים להחזיר לעצמם את השליטה על גופם, אך לא ניתן לעורר את השיתוק במודע והוא מסתיים מעצמו. אז הגוף יכול לנוע שוב כרגיל ונשאר רק אחדזיכרון לא נעיםבְּחֲזָרָה.

אתה יכול לתפוס הזיות בכל החושים שלך במגוון דרכים:

🔔 מאתאתה שומע רעשיםכגון קולות, צרחות, צעדים, זמזום או שריקה.
👻 אתה מרגיש אותםנוֹכְחוּתאנשים אחרים שאפילו לא נוכחים.
🥶 מאתאתה מרגיש קור, חום או לחץעל הגוף. תחושת לחץ על בית החזה עלולה לגרום לתחושת מחנק.
🚀 אתה חווהחוויות חוץ גופיות(AKE) או מסע אסטרלי, ומאמינים שאתם מחוץ לגוף שלכם ללא תלות בזמן ובמרחב.
👹שדים ורוחותלרדוף אותך כמו דמויות אפלות, צללים שחורים או חיות. הם רוצים ליצור איתך קשר עם כוונת זדון.

לָמוּתנגרםעדיין לא ברור מדוע הנפגעים נבהלים מתרחישים נוראיים כאלהלֹא בָּרוּר. שיתוק השינה הלא נעים אינו מזיק כשלעצמו, אך עלול לגרום לנפגעים לחוות חרדה לאורך זמן.

קָטָלֶפּסִיָה
לָמוּתהפרעה נוירולוגיתקשור להתרגשות רגשית: לפתע חלק מהגוף הופך רפוי, לפעמים הגוף כולו. זה יכול להתרחש כתופעת לוואי של שיתוק שינה.

קוצר נשימה
במיוחד כאשר מורגש לחץ על החזה, תחושה שלקוצר נשימהלְהִתְעוֹרֵר. חלק מהנפגעים חוו את התחושהלהיחנק, כי הם כבר לא יכלו להרגיש את נשימתם.

עד כמה מסוכן שיתוק שינה?

שיתוק שינה עשוי להיראות מאיים עבור הנפגעים, אבל הוא כןלא מסוכן. קוצר הנשימה שאתה מרגיש אינו אמיתי, כי הלב וה-הנשימה פועלת באופן אוטומטי, גם בזמן שינה ובמצב של שיתוק שינה.

שיתוק שינה הופך משמעותי יותר כאשר הוא מתרחש בתדירות גבוהה יותר. אז אתה יכוללהטיל נטל כבד על הנפגעיםוהשלכות בריאותיותיש. אם יש לך את התסמינים הבאים, עליך לפנות לרופא שלך:

• אתה מרגישאנגסטלפני השינה.
• קיימת אפשרות ששיתוק שינה יכול להיגרם על ידי אמחלת נפשקשור.
• כבר יש לךהפרעות שינה אחרות, שיכול להיות קשור לשיתוק שינה.

אילו סוגי שיתוק שינה קיימים?

4️⃣ ברפואה יש ביןארבע צורות של שיתוק שינהמובחן:

🛌 למותשיתוק שינה מבודדמתרחש לבד ולא עם הפרעות אחרות. לפעמים זה מתרחש רק פעם אחת או כמה פעמים בתוך כמה שבועות, לפעמים באופן ספורדי במרווחים חודשיים. זה לא משאיר פחד מאחור ונשכח במהירות.

😨 למותשיתוק שינה מודאג ומבודדמלווה בהזיות שעלולות לגרום לחרדה. זה יכול לכלול גם את החשש שתשתגע ושהשיתוק יישאר.

🔁 למותשיתוק שינה חוזרמתרחשת שוב ושוב אצל אלו שנפגעו על פני תקופה ארוכה יותר של זמן, לפעמים בשלבים, עם הפסקות ארוכות יותר.

🆘 למותשיתוק שינה חוזר ונשנהמתרחש שוב ושוב על פני תקופה ארוכה יותר של זמן ומכביד על הנפגעים בהזיות איומות. זה מוביל לפחד אמיתי ללכת לישון.

גורמים וטריגרים: מדוע אתה מקבל שיתוק שינה?

• שיתוק שינה מתרחש לעתים קרובות בשילוב עם אנרקולפסיהעַל. זהו אמחלה, עם אנשיםפִּתְאוֹםולהירדם ללא שליטה. אבל שיתוק שינה קיים גם ללא תלות במחלה זו.
• זה יכול לגרום לשיתוק שינהתסמונת דום נשימה חסימתי בשינהלהיות מועדף. מדובר בהפרעת נשימה חמורה בשינה. אם שיתוק שינה קשור לזה, הוא מתרחשיותר בגבריםבגיל מתקדם, תוך כדי בידודשיתוק שינה נפוץ יותר אצל נשיםמושפעים.
• מושפעים לעתים קרובות יותרצעירים, אשר מתחתלְהַדגִישׁלעמוד ואחדקצב שינה לא סדיריש. ללבוש ליד זהחוסר שינהוהפרעות שינהתורם לכך - למשל לאנשים שעובדים במשמרות.
• אבל גם יותר אינטנסיבישימוש לרעה בסמים ואלכוהולכמו גםמחלות נפשכגון הפרעת חרדה יכולה לקדם קשיחות שינה.
• גם נטיות גנטיות,דִכָּאוֹןאוֹשימוש לרעה בתרופותיכול לקדם שיתוק שינה.

טיפול ומניעת שיתוק שינה: הנה מה שאתה יכול לעשות בנידון

🛌 לישוןתנוחת שכיבהכנראה מקדם את התופעה. לכן עדיף בתנוחת צדאו לישון על הבטן.

⏰ שינה מספיק ועם אחדקצב שינה-ערות קבועלְהִתְיַחֵס. אז תמיד ללכת לישון ולקום בערך באותה שעה.

🧘🏽‍♂️ הימנע ממתח ואסטרטגיות הרפיהלִפְנוֹת. לְדוּגמָהיוגה או מדיטציה. גַםהִיפּנוֹזָההיה צריך להוכיח את עצמו.

👃🏼 למותאַףעדיין ניתן לשלוט במהלך שיתוק שינה. לכן, כדאי לנסות להתמקד באחדנשימה רגועהלהתרכז. עם קצת מזל אתה תיפול לזה שובשלב שינה עמוקה.

💊 על פי מכון מקס פלאק לפסיכיאטריה, ניתן להשתמש בטיפולים מסוימיםתרופות נוגדות דיכאוןלהיות בשימוש. עם זאת, אלה מגיעים רק עםמקרים בולטיםלשימוש.

😴 הנפגעים יכולים גם לקבל ייעוץ וטיפולפסיכולוגיםלִמצוֹא. לאחר מחקר של שינה פנימהמעבדת שינההצוות הרפואי יכול לעשות זאת, אשר מתבצע על ידי רופאי שינה מיוחדיםתרופותלִקְבּוֹעַ.

📓 גם מוביל אחדיומן שינהיכול לסייע במניעת שיתוק שינה. אתה יכול לעשות את זה שםתיעוד חוויות וחוויות בצורה מדויקת.

שיתוק שינה: הרופא שלך יכול לעשות זאת

אֶחָדשיתוק שינה התרחש בפעם הראשונה עם הזיותלעתים קרובות גורם לבעיות עבור אלה שנפגעודְאָגָהוהרצון לקבל את שיתוק השינה בירור רפואי.

שֶׁלְךָרופא משפחה או רופא המשפחה שלךהם נקודת המגע הראשונה. אתה יכול לקבל אחדאבחון שיתוק שינה. בייעוץ ראשוני מפורט, שאלות רבות על התנהגות שינה והיסטוריה רפואית מתבררות על מנת לזהות סיבות כגון:לשלול נרקולפסיה או דום נשימה בשינה.

לפעמים אתה גם מבלה לילהמעבדת שינה, שבו גלי המוח והנשימה שלך נבדקים בזמן שאתה ישן.
ניתן להשתמש בבדיקות שונות כדי לקבוע עד כמה חמורה הפרעת השינה.

לָמוּתפולי-סומנוגרפיהמודד את תפקודי השינה, הנשימה, זרימת הדם והתנועה במהלך הלילה ומתעד אותם במהלךאלקטרו-מיוגרפיהבודק את רפיון השרירים. האלקטרו-אנצפלוגרפיה(EEG) מודד את הפעילות החשמלית של המוח ובדיקת חביון שינה מרובהבודק האם שיתוק שינה הוא הפרעה מבודדת ולכן לא מזיקה או שהוא סימפטום של נרקולפסיה.

כמה אנשים סובלים משיתוק שינה?

לפי מקורות שונים, סביבשמונה אחוז מהאוכלוסייההאם חווית פעם אחת בחייך שיתוק שינה? המדענים האמריקאים בריאן א. שרפלס וז'אק פ. ברבר ניתחו 35 מחקרים על שיתוק שינה.תוֹצָאָה:28 אחוז מהסטודנטיםכבר הושפעו מזהאנשים חולי נפשהם היו עגולים32 אחוז.

כל השאלות והתשובות על שיתוק שינה במבט אחד

זה עשוי לעניין אותך גם

עוד חדשות וסרטונים