זה ברור: הקיץ נהדר, אבל לפעמים החום באמת מגיע אלינו. בימים חמים מאוד הטמפרטורות אינן מתקררות כמו שצריך בערבים ובלילה. החום הוא ממש בדירה. התוצאה: אנחנו מתהפכים במיטה כשאנחנו נרדמים, מזיעים, לא מצליחים להירדם או מתעוררים בלילה בגלל גלי חום. מְעַצבֵּן! אבל יש טריק גאוני להילחם בזה וכל מה שאתה צריך זה בקבוק מים חמים.
רוב האנשים שמים את בקבוק המים החמים שלהם איפשהו בחלק האחורי של המדף בקיץ או שהוא נכנס ישר למרתף עם מעילי החורף שלהם. אבל היא לא באמת שייכת לשם. כי בלי בדיחה, בקבוק מים חמים יכול להציל את לילות הקיץ שלך בחום קיצוני ולקרר אותך. נראה לך איך...
- להזיע פחות: הטריק הזה של חומץ תפוחים יעזור לך בקיץ!
- גל חום 2023: כך אתה מגן על הטלפון החכם שלך מפני חום
חום קיץ בלילה: עם הפריצות האלה אתה יכול לישון טוב יותר בלילה
גל החום הבא מתקרב לגרמניה: ביולי יהיו כאן 40 מעלות
גם בקיץ, כולנו רוצים לישון טוב בלילה. אבל לאנשים רבים יש בעיות עם זה כי פשוט חם מדי בדירה או בבית. כאן יש לנו את הטריקים והפרצות הטובות ביותר עבורך כיצד לשמור על קור רוח בחדר השינה שלך ולישון טוב בקיץ, אפילו בחום:
1. בקבוק מים חמים להתקררות
אנשים רבים משתמשים בדרך כלל בבקבוק המים החמים בחורף כאשר הלילות קרים. אחר כך הוא מתמלא במים חמים ואתה מתרפק אליו כדי להתחמם עם בקבוק המים החמים כשאתה נרדם. אבל כמובן שזה עובד גם הפוך. זה אומר: אתה יכול גם להשתמש בבקבוק המים החמים כדי לקרר אותך בימים חמים או בלילות בקיץ.
כך פועל פריצת בקבוקי המים החמים כדי להילחם בחום בלילה
כל מה שאתה צריך לעשות הוא למלא את בקבוק המים החמים שלך במים קרים ולהכניס אותו למקרר לפחות שלוש שעות לפני השינה. כבר הפכת את בקבוק המים החמים שלך ל"בקבוק מצנן". עדיף לעטוף את בקבוק המים החמים בסדין דק לפני שאתה לוקח אותו למיטה להתקרר בלילה.
2. להתקלח ולא להתייבש
מקלחת יכולה לעזור גם נגד החום בלילה ולהבטיח שתישן טוב יותר בקיץ. אבל היזהר: אם אתה חושב שמקלחת קרה תקרר אותך בלילה, אתה טועה. המים הקרים גורמים להתכווצות כלי הדם בעור, מה שמקשה על הגוף לשחרר חום. קור גם ממריץ את מחזור הדם, מה שאומר שהגוף מייצר עוד יותר חום. אם תתקלח מקלחת קרה בערב, סביר להניח שתזיע עוד יותר במיטה בלילה. לכן הטיפ שלנו לשינה טובה יותר בחום: תקלח מקלחת פושרת ואל תתייבש. כך המים מתאדים על העור ומוציאים אוטומטית חום מהגוף. וגם הקור המתאדה מרגיש מצנן נעים על העור.
3. בלי אוכל כבד בערב
לא רק בקיץ, אלא בכל ימות השנה, לא מומלץ לאכול בכבדות בערב. כי אנשים בדרך כלל ישנים גרוע יותר כשהגוף שלהם עסוק בעיכול מזון. בקיץ אנו מתעוררים לעיתים קרובות יותר עם בטן מלאה, מתהפכים ומזיעים משמעותית יותר. לכן עדיף לאכול מאכלים קלים וקלים לעיכול בערב.
4. אווררו לפני השינה
במהלך היום כדאי לשמור על הדירה שלך חשוכה ובמידת האפשר להחשיך את החדר עם תריסים. כי כשהשמש זורחת כל היום, החדר מתחמם. אם בקיץ חם מאוד, עדיף להשאיר את החלונות סגורים בצהריים ולפתוח אותם רק זמן קצר לפני השינה ולאוורר אותם היטב.טיפ נוסף:כבה מכשירים אלקטרוניים כגון טלוויזיות או מחשבים ניידים בלילה, מכיוון שהם מפיצים חום נוסף.
אולי יעניין אותך גם ב: