סנטר כפול לא מוזכר רק כאזור בעייתי לנשים, אלא לכל מגדר יכול להיות או לפתח סנטר כפול. אבל זה תמיד מתאים לתפיסת היופי שלך, בין אם זה אזור בעייתי או לא. סנטר כפול הוא בליטה של עור שמסתירה את הזווית הישרה הקיימת אחרת בין הצוואר לסנטר. עם זאת, ישנן דרכים רבות להיפטר מהסנטר הכפול. יש לנו טיפים מרגשים בנושא הסנטר הכפול עם תרגילים ויוגה ועונים על השאלות הכי חשובות.
היפטר מהסנטר הכפול שלך באמצעות פעילות גופנית ודיאטה
להיפטר מסנטר כפול זה לרוב לא כל כך קל. לרוב זה שילוב של דברים בריאיםתְזוּנָהוהרבה ספורט. אם אנחנו סובלים מעודף משקל, זה יכול לגרום לנו גם לסנטר כפול. לכן אנו ממליצים לרדת במשקל למשקל בריא ולעשות הרבה פעילות גופנית לכל הגוף. גם תזונה מאוזנת יכולה לעזור ומספקת לך אנרגיה וכוח. שגרת פעילות גופנית קבועה לא רק עוזרת להיפטר מהסנטר הכפול שלך, אלא גם מגבירה את הסיבולת והתנועתיות שלך, מה שגורם לך להרגיש הרבה יותר בטוח בעצמך. וגם: ספורט נותן עור מוצק יותר ומבטיח בריאות טובה יותרמֵטַבּוֹלִיזם.
תראה רזה יותר עם בגדים: בוא לכאן10 פריטי טרנד וטיפים לעיצובשמדגישים את היתרונות שלך!
היפטר מהסנטר הכפול בעזרת תרגילים ויוגת פנים
בנוסף לתרגילי הספורט הקלאסיים, ישנם תרגילים רבים אחרים שתוכלו להשתמש בהם כדי לאמן את הסנטר הכפול. רבים מהתרגילים הללו מגיעים מיוגת פנים או דומים לעיסוי. לכן אתה יכול שלךיום בריאותאו פשוט הוסף תרגיל סנטר כפול לשגרת היופי היומית שלך. בהמשך יש לנו תרגילים להיפטר מהסנטר הכפול.
אימן את הסנטר הכפול שלך עם חדר הכושר לסנטר
ראשית, הטה את ראשך לאחור כך שהסנטר יפנה כלפי מעלה. כעת דחוף את הלסת התחתונה קדימה וספור לאט עד 10. לאחר מכן הורד שוב את הראש באיטיות וחזור על התרגיל הזה 20 פעמים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר באימון הסנטר הכפול שלך, עליך לבצע את התרגיל מדי יום במשך כ-3 דקות. הקפד לבצע את התנועות לאט.
היפטר מסנטר כפול עם משאבות אגרוף
ראשית אתה עושה אגרוף ביד אחת ולוחץ עליו מלמטהסנטר כפול. לאחר מכן אתה נאחז בו עם הלסת התחתונה ויוצר לחץ נגדי, למשל כאשר אתה מנסה לפתוח את הפה. עליך להחזיק את המתח הזה למשך כ-10 שניות.
משוך זרבובית בכירה
כדי לקבל סנטר הדוק יותר, אתה יכול גם למשוך בקלות את הזרבובית הבכירה. כדי לעשות זאת, אתה צריך למשוך את השפתיים לתוך הפה שלך כאילו אין לך שיניים. ואז חייך הכי חזק שאתה יכול. אתה מחזיק את המתח הזה בערך 10 שניות.
עם הלשון עד קצה האף
התרגיל הפשוט ביותר הוא אולי גם המצחיק ביותר: אתה מוציא את הלשון שלך הכי רחוק שאפשר. לאחר מכן נסה לגעת באף שלך עם קצה הלשון. גם תרגיל זה נמשך כ-10 שניות וחוזר על עצמו מספר פעמים.
היפטר מהסנטר הכפול שלך עם עיסוי
אתה עובד על אזורי עור קטנים לאורך עצם הלסת עם האגודל והאצבע על ידי הרמתם מהירה בתנועת משיכה, החזקתם במצב זה לזמן קצר ואז משחררים אותם שוב. עיסוי סנטר כפול זה נועד לחזק את זרימת הדם ולהמריץ את חילוף החומרים ושריפת השומנים באזור הצוואר. יש לזה גם השפעה על אזור הלסת. תרגיל סנטר כפול זה נעשה בצורה הטובה ביותר בבוקר ובערב.