איך הוא עושה את זה? טום קרוז הוא בן 61, אבל נראה בן 35 ונראה לא יותר מ-40. הוא עושה את כל הפעלולים הכי מסוכנים ותובעני פיזית בעצמו בראיון, הוא חושף איך הוא מצליח ב"משימה בלתי אפשרית".
זה הגנים? מרי לי, אמו של תומס קרוז מאפות'ר הרביעי, הייתה בת 81. זה לא כל כך קל אחרי הכל. סוד הכושר של חסרי גיל לכאורהטום קרוזהוא שילוב של פעילות גופנית מגוונת, תזונה מספקת וחוזק נפשי. כפי שגילה קרוז ל"בריאות הגברים", כל המרכיבים מעודנים על ידי דבר אחד נוסף: משמעת.
טום קרוז הוא ספורטאי רב ספורט מוחלט
"קיאקים, מערות, גידור, הליכון, משקולות. טיפוס, טיולים. אני ג'וגינג. אני עושה כל כך הרבה פעילויות שונות". זה לוקח עדטום קרוזמפרט את המדדים שלו לכושר גופני בראיון. האיש הוא ספורטאי רב ספורט מהלך. לצרכן הממוצע כנראה אין זמן לכל הפעילויות הללו, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לעשות קצת פעילות גופנית. גיוון נמצא בעדיפות גבוהה בתכנית האימונים כדי שכמה שיותר חלקים בגוף יישמרו פעילים.
כמובן שאימון כוח מומלץ למניעת אובדן מסת השריר ככל שאנו מתבגרים. אבל גם אימון בשיווי משקל, קואורדינציה וגמישות הגוף חשוב. זו הסיבה שקרוז כללה בתוכנית ספורט כמו טיפוס וסיף.
טום קרוז: נפש בריאה עושה גוף בריא
ספורט לבדו, כפי שכל מומחה מאשר, אינו תרופת פלא. לא לירידה במשקל ולא להזדקנות נינוחה. זה לא עובד בלי תזונה בריאה. שייט צורכת רק 1,200 קלוריות ליום. זה לא הרבה עבור מישהו שמטפס במורד גורדי שחקים או נאחז במטוסים הממריאים. קרוז מסתמך על אוכל בגריל ומשתדל להימנע ככל האפשר מפחמימות. אי אפשר תמיד להימנע מכך. ואז קרוז נעזר בקטניות או במוצרי דגנים מלאים, כפי שמדווח "בריאות הגברים".
אימונים ממושמעים, מגוונים, תכנית תזונה ברורה. חשובה לפחות באותה מידה הגישה, בגרמנית מודרנית: Mindset. טום קרוז עובר את החיים בצורה חיובית. הוא לא מתייחס לכישלונות בתור תבוסה, אלא כהזדמנות ללמוד מהם. "אני לא מוריד מערכו כשאני לא יכול להשיג או לעשות משהו. אני חושב לעצמי 'זה מעניין' ומתמודד עם זה בצורה חיובית. אני שואב מזה אנרגיה". אז אל תיכשל בגלל כישלון, אלא תשאל את עצמך במודע והצב לעצמך מטרות חדשות בצורה נבונה.
הכנה מקסימלית: טום קרוז למד גרמנית ל"מבצע ולקירי"
מכיוון שהחיים המקצועיים הם בעלי חשיבות מרכזית לכולם, מוסר העבודה חשוב לכוכב העל. זה לא רק אומר לקחת הרבה זמן למעריצים שלך על השטיחים האדומים. קרוז ידוע בהיותו ממושמע להפליא אך גם מעוניין להתכונן לתפקידיו.
עבור "צבע הכסף" (1986) עם פול ניומן, הוא עמד ליד שולחן הביליארד במשך שתים עשרה שעות ביום כדי שיוכל לבצע את כל היריות בעצמו. לפני הצילומים של "מבצע Walküre - רצח שטאופנברג" (2008), הוא למד גרמנית. לא כמה דולרים, אבל בעוצמה. על הסט הוא הצליח לשוחח בגרמנית. לשמור על עצמך עסוק נפשית בדברים חדשים לא רק שומר על הראש שלך בכושר. קרוז תמיד מעודכן היטב לגבי הנסיבות על הסט. זה לא רק נותן לו ביטחון עצמי, אלא גם לסובבים אותו. הוא מרגיש בו נוח.
האם טום קרוז עדיין יהיה מול המצלמה בגיל 80? הוא אומר את זה בעצמו!