דיכאון הוא לא רק תקופה קצרה של עצב. מדובר במחלת נפש קשה שקשה להתגבר עליה ללא טיפול. איך מתבטא הדיכאון, מה עוזר נגדו והיכן אתה כאדם שנפגע או כקרוב משפחה יכול למצוא עזרה. בקליפ: מהו בעצם דיכאון?
דיכאון: הדבר הכי חשוב בנושא
אנשים עם דיכאון הםמְדוּכָּא,חסרי מוטיבציה, מותש,לאבד את האינטרסים שלהםולהסתגר חברתית. בהתאם לחומרת התסמינים, ניתן להבחין בין:דיכאון קל, בינוני וחמור.
דיכאוןלא פשוט נעלםשוב לאחר מספר שבועות. רוב האנשים מנהלים את זה רק עם תמיכה מקצועית בצורה שלפסיכותרפיה ותרופות נוגדות דיכאוןמתוך דיכאון.
הטיפול צריךכמה שיותר מהרכי עם הזמן המחלה מחמירה ועלולה להפוך לכרונית.עשרה עד 15 אחוזמהנפגעים מתאבדים. הטיפול הנכון יכול להציל אנשים רבים מכך.
מֵעַלחמישה מיליוןהגרמנים סובלים מדיכאון. זה יכול להיכנסבכל גיללְהוֹפִיעַ. בערך אחת מכל ארבע נשים ואחד מכל שמונה גברים ייפגעו במהלך חייהם.נָשִׁיםסובלים ממנה פי שניים מגברים.
לעתים קרובות אנשים סובלים מדיכאון באותו זמןהפרעות חרדה, אכילה, אובססיביות-קומפולסיביות ואישיותאו שיש לך בעיית אלכוהול. ההשפעות של אלכוהולעל הגוף ומוֹחַהוא חמור כאשר חריגה מהמגבלה כביכול סיכון נמוך.
דיכאון: כאן תוכל לקבל עזרה במהירות
📞 אם אתה חושב על התאבדות בעצמך אומחשבות אובדניותעם קרוב משפחה, אתה חושדלבקש עזרה מיד.
📱 התקשר אליהםייעוץ טלפוניעל מתחת0800-1110111,0800-1110222אוֹ116123. ניתן להתקשר לשם בעילום שם, ללא תשלום ומסביב לשעון.
🚨 במקרה חירום, אל תפחד ובחר בזה112לשיחת החירום.
זיהוי דיכאון: שלושת המאפיינים החשובים ביותר (תסמינים עיקריים)
1: דיכאון חמור/מצב רוח מדוכא, לפעמים גםריקנות פנימיתוריקנות רגשית.
2: חוסר כונןונפשי/פיזיתְשִׁישׁוּת- הנפגעים בקושי מצליחים לקום, להתלבש או לצאת לקניות.
3: אובדן עניין והנאה- לפגוש חברים, ללכת לרקוד, לקרוא או לקיים יחסי מין זה כבר לא כיף למי שנפגע, זה פשוט מתיש אותם - והם נמנעים מזה.
דיכאון: תסמיני הלוואי השכיחים ביותר
😴צורך גבוה בשינה,הפרעות שינה
🥴מְמוּעָטריכוזותשומת לב, חוסר שקט פנימי
🥺ירידה בהערכה העצמיתוביטחון עצמי, האשמה עצמית, רגשות אשמה
😟חוסר תקווה, פרספקטיבה פסימית לעתיד
😔מחשבות אובדניותאו פעולות
😕אובדן תיאבון,בעיות עיכול
😒 כאבי ראש וכאבי גב, תלונות קרדיווסקולריות או אחרותתלונות פיזיות, שאינם מיוחסים ישירות למחלה אורגנית.
❗ הנפגעים חווים לעיתים קרובות תסמינים בנוסף לתסמינים העיקרייםלפחות שנייםיוֹתֵרתסמינים משניים. מספר התסמינים תלוי במידת החמור של הדיכאון.
תסמינים אחרים אצל גברים
גברים עם דיכאון לפעמים מתעצבנים בקלות,תוֹקפָּנִי, מתקשים לשלוט בעצמם ולהאשים אחרים. הם גם נוטים יותרהתנהגות מסוכנתכמו נהיגה מהירה ולרמה מוגברתצריכת אלכוהול וטבק.
הגורמים לדיכאון
הסיבה שמישהו נכנס לדיכאון היאעדיין לא הובהר בדיוק. אבל תמיד יש משחקיםגורמים שוניםתפקיד. לְהַלָן...
- נטייה גנטית
- מתח, חוסר ויסות מתח
- איזון החומרים שליח מופרע במוֹחַ
- רגישות להפרעות נפשיות
- חוויות טראומטיות
- מחלות קשות
- מחלות שלתְרִיס
- גישה שלילית לחיים
- שימוש בסמים
- תרופות כגון גלולות, קורטיזון או חוסמי בטא
- פחדים - במיוחד עםהיפוכונדרים
טיפול: טיפולים אלו מסייעים בדיכאון
👉פְּסִיכוֹתֵרָפִיָהותרופות נוגדות דיכאוןלעזור בצורה הטובה ביותר עם דיכאון. שניהם משמשים לעתים קרובות.
📆 חלים הדברים הבאים:ככל שמטפלים בדיכאון מוקדם יותר, כך ייטב. המחלה יכולה להתרחש לאורך זמןכְּרוֹנִירצון, אלה שנפגעולסבול הרבהובמקרה הכי גרוע, הם מתחייביםהִתאַבְּדוּת.
👨⚕️ בשעהדיכאון קל עד בינוניאחד מספיקטיפול חוץבמקרים רבים.
🏥 בשעהדיכאון חמורהוא נייחאשפוז בבית חוליםנָבוֹן. שם, הנפגעים מקבלים טיפול נמרץ, לומדים לבנות את יומם מחדש ונהנים ממגוון הטיפולים המוצע.
❗ טוב לדעת: בסיכון גבוה להתאבדותהנפגעים יכולים להתקבל למרפאה בניגוד לרצונם.
פסיכותרפיות מוכחות לדיכאון
קופת החולים מכסה את העלויות עבור...
- פסיכותרפיה המבוססת על פסיכולוגיית עומק
- פסיכו-אנליזה
- טיפול מערכתי
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי
בנוסף, טיפולים והצעות אחרים יכולים לתמוך בהחלמה - כוללריפוי קבוצתי, משפחה, גשטאלט, אמנות, גוף, תנועה וריפוי בעיסוקכמו גםתרגילי הרפיה.
⛹🏋🚴♀️ כמו כןספורט מפחית את התסמיניםבְּאֹפֶן נִיכַּר. זה משפר את מצב הרוח שלך, מפחית מתח, מחזק את ההערכה העצמית, מספק מבנה ומפחית חוסר אדישות.
תרופות לדיכאון: תרופות נוגדות דיכאון
תרופות נוגדות דיכאון יכולות להפחית את הסימפטומים שלדיכאון בינוני וחמורלהפחית מאוד ולעזור לאנשים רבים שנפגעומְאוֹד. עם זאת, לוקח כמה שבועות עד שהשפעותיו ישפיעו,תופעות לוואיאפשריים ואצל כשליש מהחולים תרופות מסוימות אינן פועלות גם כן.
נפוץ ביותר כיוםסֶלֶקטִיבִיסרוטונין-מעכבי ספיגה חוזרת (SSRI)ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI), שכן הם יחסייםמעט תופעות לוואייש. אפשר בערךבְּחִילָה, סחרחורת, כאבי ראש והפרעות בתפקוד המיני.
תרופות נוגדות דיכאון טריציקליותומעכב מונואמין אוקסידאזגם עובד טוב, אבל ישתופעות לוואי חזקות יותר, למשל עייפות, יובש בפה, עצירות, בחילות, רעד או בעיות לב.
אפשרויות טיפול אחרות לדיכאון
💻 למרבה הצער, לעתים קרובות הנפגעים נאלצים לחכות זמן רב למקום טיפול. על זהזמן לגשראו באופן כללידיכאון קללהציע את עצמםהצעות מקצועיות באינטרנטאֶל. בעזרת תוכניות,אפליקציותוחומר מידע, הנפגעים לומדים להתמצא טוב יותר. חלק מההצעות כוללות גםמיילים ושיחות טלפוןעם מטפל.
🌻 בשעהדיכאון קל עד בינוניפַּחִיתתכשירי סנט ג'וןעֶזרָה. עם זאת, אלו מפחיתים בין היתר את השפעת הגלולה ומדללי הדם. לפני נטילת התרופה, דבר עם הרופא שלך.
🥱 למותטיפול ערעוזר מאוד בטווח הקצר. הנפגעים נשארים אלההמחצית השנייה של הלילה או ערה כל הלילה. זה משפר מאוד את מצב הרוח שלהם, נותן להם תקווה לחיים טובים יותר ונותן להם כוח להמשיך בטיפולים האחרים שלהם.
💊לִיתִיוּםהרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון בנוסף לתרופות נוגדות דיכאון אם הן אינן פועלות מספיק. זה מייצב את מצב הרוח וצריךלהציל מהתאבדות.
⚡ אם פסיכותרפיה ותרופות לא עוזרות, אתה יכול לעשות את זהטיפול בעוויתות חשמללְנַסוֹת. זה נעשה בהרדמהדחפים נוכחייםהופעל "התקף אפילפטי" קצר. במה שנקראגירוי מגנטי טרנסגולגולתי חוזר ונשנהמצד שני, אזורים במוח מושפעיםשדות מגנטייםמוּמרָץ.
איך אני יכול לעזור לקרובים מדוכאים?
אם אתה חושב שמישהו במשפחה או בקבוצת החברים שלך סובל מדיכאון,לחפש קשר עם האדם הנוגע בדבר בהקדם האפשרי. יש להתייחס לדיכאון תמיד ברצינות. הִיאלא נעלמים מעצמם, אבל להחמיר.
עודדו את האדם לבקש עזרהולדבר עם רופא. זה יכול להיות מאוד שימושי אםאתה מארגן את הפגישהואולי אפילו ללוות את האדם לשם. בגלל חוסר כונן, אנשים רבים לא יכולים לעשות זאת בעצמם.
אל תצמצם את הבעיות של הנפגעיםוהימנע מעצות כמו "התאמץ".עודדו את האדםולשבח אפילו את ההתקדמות הקטנה ביותר.
❗חשוב: שמרו גם על עצמכם!
לעתים קרובות לא רק הנפגעים סובלים, אלא גם קרוביהם. זה כןכָּבֵדלראות כמה רע מישהו מרגיש. לעתים קרובות אפילו מתחשק לךאָשֵׁם, גם כי אתה לא יכול לעודד מישהו. לעתים קרובות אתה צריך לקחת על עצמו משימות עבורו ולבואעצמו קצר מדי. זה מלחיץ ומכעיס אותך. בקש עזרה מאחדמרכז ייעוץ, מטפל או קבוצת עזרה עצמית לקרובים.
תעדכןגם מידע מפורט על המחלה. אז אתה יכוללהבין טוב יותר, מדוע האדם המדוכא כל כך לא נגיש וכיצד כדאי להתנהג בצורה הטובה ביותר. אם גם אתם רוצים לברר יותר על מה זה בדיוקהבדל בין פסיכולוג, פסיכיאטר ופסיכותרפיסטהוא, נסביר לך את זה.
דיכאון: נקודות מגע נוספות לנפגעים ולקרובי משפחתם
🧠 ב-סיוע לדיכאון גרמניתוכלו למצוא את פרטי ההתקשרות של מרכזי ייעוץ, שירותי משבר, מרפאות, קבוצות עזרה עצמית, קווי מידע והצעות מקוונות וכן מידע וטיפים רבים בנושא דיכאון.
🧠ליגת השפל הגרמניתמציע גם מגוון רחב של מידע ועזרה.