נימוסים במוח: עם 27 הטריקים הלימודיים האלה אתה יכול להכניס את המוח שלך להילוך יתר

27 טריקי הלמידה שלנו יקלו על חיי היומיום שלך ויוציאו את המוח שלך ממצב חיסכון באנרגיה. בקליפ: אנחנו בודקים תאומים. האם גופן מיוחד יכול לעזור לזיכרון שלנו?

⌨בחר את הגופן הנכון: מדענים פיתחו גופן מחשב שעוזר להקל על זכירה של דברים. ל-"Sans Forgetica" (שימו לב: לא תשכחו את השם כל כך בקלות) יש כמה "אבני נגף" מובנות בתוכו. זה מאט את מהירות הקריאה. התוצאה: קל יותר לזכור את מה שקראת.

📖תהיו פעילים!קריאה בטקסט מספר פעמים בשתיקה רק מובילה לאט לאט להצלחה. טוב יותר: סכם את התוכן במילים שלך או שאל שאלות על הטקסט.

📄כתוב דף רמאות: המטרה: כל התוכן כתוב כך שיתאים לדף DIN A4 אחד. עוזר לך ללמוד ונותן לך ביטחון. אנא השאר אותו בבית במהלך הבחינה.

✍לִרְשׁוֹם: זה מועיל במיוחד אם אתה רוצה להיזכר במה שלמדת תוך מספר ימים. טיפ נוסף: עדיף לרשום את ההערות ביד. חוקרים מאוניברסיטת פרינסטון גילו שזה מקל עלינו לשנן דברים. אם נכתוב משהו ביחד על המחשב הנייד, זה עובד יותר אוטומטי ופחות במילים שלנו.

📑לָשִׂים דָגֵשׁאוֹסימן בצבע: מה שנקרא אפקט Restorff הודגם לראשונה בתחילת המאה ה-20. עם זאת, הדגשות צבעוניות מועילות רק אם הבדיקה כולה אינה זוהרת בצבעי ניאון לאחר מכן. אז פחות זה יותר כאן.

⏱זמני למידה קבועיםעזרה נגד הממזר העצלן. עדיף להיפגש עם חברים. זה יוצר אפילו יותר מחויבות.

⏳אל תעשה יותר מדי: ככל שאתה לומד יותר זמן, כך ייטב? לֹא. בשלב מסוים המוח שלך כבר לא יכול לספוג כלום. זה אמור להסתיים לאחר 5 עד 6 שעות. אז מגיע לך הפסקה. להיפגש עם חברים או ללכת להתאמן. כך מרוויחים מרחק מחומר הלמידה ומפחיתים מתח.

🤸תן לעצמך הפסקות: כדאי לקחת הפסקה כל 45 עד 90 דקות. אז הזיכרון שלך מלא. עדיף להסתובב בזמן הזה או לעשות פעילות אחרת לגמרי. לאחר מכן המוח קליט יותר.

🧠מערבבים את זה: צור מגוון בתוכנית הלמידה שלך. עדיף להחליף בלוקים נושאים שונים. המוח שלנו שונא שעמום.

🗣סגנונות למידה שונים: קריאה בשקט, הצגת תכנים בקול רם, ציור מפות חשיבה, האזנה להרצאות, צפייה בסרטוני הסבר או כתיבת סיכומים... אם מערבבים רשמים חושיים שונים תוך כדי למידה, מגרים אזורים שונים במוח ובכך מבטיחים יותר קשרים. זה מקל על הגישה לידע.

🏅הציבו לעצמכם יעדים (קטנים).: עדיף להחליט בתחילת היום מה אתה רוצה להשיג. זה מניע ומראה את הצלחת הלמידה שלך. גם רשימת מטלות מסודרת (לא עמוסה מדי) יכולה לעזור.

🔁לַחֲזוֹר עַל!כדי לשנן את החומר לטווח ארוך, יש לחזור עליו. החזרה הראשונה צריכה להתרחש באופן אידיאלי לאחר 12 עד 24 שעות.

🏰בנה ארמונות מחשבה וזכרונות זיכרון: ככל שסיפור הוא יותר דמיוני ויוצא דופן, כך קל יותר למוח שלך לשמר אותו. סכם את המידע שברצונך ללמוד בסיפור טוב או בנה אמני זיכרון.

🍫לאכול את הדבר הנכון או להימנע מהדבר הלא נכון: אם אתה אוכל פירות וירקות כל יום, לא תהיה זוכה פרס נובל. אבל יותר מדי סוכר, שומן, פחמימות פשוטות (כמו בסוכריות) או מוצרים מעובדים מאוד משתקים את תפקוד המוח שלך. חשוב גם: שתו מספיק מים. עם זאת, אתה מעדיף להתרחק ממשקאות קלים ומיצים מתוקים.

📚חפש דברים במקום להרהר במשך זמן רב: לא מצליח לחשוב על משהו? אל תחשוב על זה לנצח, פשוט חפש שוב את המידע. מחקר אמריקאי מראה שככל שאתה מכריח את עצמך לזכור משהו זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי שלא נזכור יותר את המידע הזה מאוחר יותר. לאחר מכן "הודעת השגיאה" מכסה את המידע בפועל במוח.

👥יש דיבור עצמי: חוקרים מאוניברסיטת גרנדה גילו שאתה זוכר דברים טוב יותר כשאתה מסביר אותם לעצמך - רצוי בקול רם. שכנע את עצמך בתוכן או מצא פתרונות לכל שאלה שמתעוררת. לחלופין, אתה יכול להציג משהו לחברים שלך. זה גם מקדם למידה.

🧘אל תיתן לעצמך להילחץ: מתח משפיע לרעה על הזיכרון שלך. אם העניינים מתהדקים לפני הבחינה הבאה, נסו לפחות להירגע בתחילת שלב הלמידה. טכניקות הרפיה ופעילות גופנית סדירה יכולות לעזור.

🎧הפעל את המוזיקה: מספר מחקרים בינלאומיים מראים שמוזיקה יכולה להגביר את הריכוז. עדיף להשתמש במוזיקה קלאסית. מצד שני, כדאי להאזין לבי מטאל בזמן שאינו לימודים.

🙉הפוך למשימה יחידה: אם דעתך מוסחת כל הזמן בזמן הלמידה, למשל על ידי הסמארטפון שלך, אינך יכולה לאחסן מידע גם בזיכרון לטווח ארוך שלך. זה מוכח גם על ידי מחקר של אוניברסיטת קליפורניה.

🦉מצא את הקצב (האורגני) שלך: האם אתה ינשוף או עפרוני? בכרונוביולוגיה מבחינים בין שני הסוגים הללו. לכל אחד יש הרגלי שינה שונים והוא פרודוקטיבי במיוחד בזמנים שונים. אל תכריח את עצמך לדפוס קבוע. האם אתה ינשוף? אז לא כדאי להתחיל את שלב הלמידה שלך באופן כפייתי ב-7 בבוקר.

😴הרבה שינה בריאה: בזמן שאתה ישן, המוח שלך ממשיך לעבוד, ממיין מידע ומאחסן את החשובים שבהם בזיכרון לטווח ארוך. מספיק שינה חשובה כדי שהתאים האפורים שלך יתפקדו היטב.

⛹תעשה הרבה פעילות גופנית: מחקר מהולנד מראה שגם הפסקות וגם ספורט חשובים בשלב הלמידה. זה יעזור לך לזכור טוב יותר את מה שלמדת.

🚿הקדש את עצמך לפעילויות שגרתיות: מקלחת או נהיגה נותנת למוח שלך נשימה. בזמן הזה התת מודע משתלט. זה יכול לעזור בפתרון בעיות. עבדת על משימה כבר זמן מה? ללכת למקלחת. שם יש לך סיכוי טוב לאותו הבזק מכריע של השראה.

🤩תעשה הכל על עצמך: אם המידע מופשט ורחוק מחיי היומיום שלך, לא כל כך קל לזכור אותו. על ידי חיבור ידע לחיים ולניסיון האישי שלך, תוכל לשנן אותו טוב יותר. אז שחררו את האגואיסט.

😂קח את זה בהומור: אם משהו מצחיק, המוח שם לב יותר לתוכן. זה מקל עליך ללמוד: נסה לזכור דברים בהומור, לעשות פרצופים מצחיקים במראה שתואמים את התוכן, להמציא בדיחות קטנות או לבנות זיכרון שגורמות לך לחייך.

✅בדוק את עצמך: זה יעזור לך לשמור טוב יותר על חומר הלמידה. לחלופין, אתה יכול לבקש מחברים לבחון אותך. או שאתה סוחט את האחרים החוצה. למרות זאת, משהו נתקע לך במוח.

💭אפקט התחלה וסיום: תמיד עדיף לשמור את הפריט הראשון והאחרון ברשימה. לכן, שים את התוכן שהכי קשה לך לזכור בהתחלה או בסוף. ערבב ושנה את הרשימה מדי פעם.

ריצת מוח ספורטיבית טרנדית: 5 אפליקציות שהופכות אותך לחכם עוד יותר

📱NeuroNation: כאן תוכלו לאמן את יכולת הריכוז או חשיבה הגיונית, למשל. ישנם 60 תרגילים המבוססים מדעית. האפליקציה אף קיבלה פרס ממשרד הבריאות הגרמני. כדאי להתאמן במשך 15 דקות כל יום - לפי תוכנית אימונים מותאמת אישית.

📱שִׂיא: האפליקציה זכתה במספר פרסים ב-2014. מדעני מוח ומומחי משחקים עבדו על הפיתוח. רק זמן קצר? האפליקציה תמיד מראה כמה זמן לוקחת משימה.

📱זוהר: מוביל השוק צובר נקודות עם מיני-משחקים המאתגרים את יכולת הריכוז, הזיכרון ומהירות החשיבה שלך. גם כאן יש תכנית אימונים מותאמת אישית. יש לאמן חמש כישורי ליבה קוגניטיביים מדי יום.

📱מאמן מוח של איינשטיין: האם אתה עדיין מכיר את דר. המוח של קוואשימה מתרוצץ? לקלאסיקה יש יורש. חלק מהמדענים שוב היו מעורבים ב"איינשטיין מאמן מוח". אלברט איינשטיין עצמו מוביל את התרגילים.

📱קרא מהר יותר: האפליקציה הזו מבטיחה הרבה: יש להגביר את מהירות הקריאה ב-143 אחוז תוך 10 ימים. בכל מקרה, אפליקציות קריאה מהירה יכולות לעזור לך לזהות מילים ומספרים מהר יותר ולהגביר את הריכוז.

מתעניינים בריצת מוח? בדוק את המוח שלך עם מגני המוח שלנו