לילות קיץ חמים הם חלום - אבל השינה מוזנחת לרוב. נראה לך איך לקבל שינה רגועה למרות החום. בקליפ: כך מכינים מערכת מיזוג עשה זאת בעצמך למיטה שלך.
הדבר הכי חשוב בשינה בחום
על פי המחקר שינהאנחנו ישנים הכי טוב בטמפרטורות בין15 ו-18 מעלות.
בחוםלילות קיץאבל לעתים קרובות הוא חם יותר באופן משמעותי. בנוסף, קל למים להצטבר בתוך הביתחוֹםשל היום- במיוחד בקומות גבוהות יותר ובדירות עליית גג.
כאן תוכלו לקרוא כיצד לעצב את חדר השינה שלכםמתאים לקיץלעשות ושלךגוּףבמהלך אחדגַל חוֹם לְהִתְקַרֵר. גלה איך גם אתהשמור על המכונית שלך קרירה במזג אוויר חם.
כך אתה מצנן את הדירה שלך
🌇 פתחו את החלונות מוקדם כדי להתאווררשַׁחַרומאוחרבערב- ככה אתה עוזב הכי הרבהאוויר קרירלתוך הבית.
🌞 סגור את החלונות במהלך היום.לְהַכּהוֹתעדיף לקחת אותם איתךוילונותאוֹתריסים. זה שומר על החום.
🥵 בדירות גג עם אור שמש ישיר במהלך היוםמחצלות בידודשתחבר לחלון יעזור.
💦 בלילה אתה יכולטמפרטורת החדרלהתקרר מעט על ידי פתיחת החלונות והדלקהמטלית לחה(סדין, מגבת חוף) תלוי לפניו.
🌡️ הלחות מתאדה וזה עוזב את האקלים בחדרלהתקרר מעט.
🌿 טיפ: אם יש לכם משהושמן מנטהאם מטפטפים אותו על הבד, זה יוצר אפקט רענן. לשמנים אתריים יש גם השפעה מרגיעה.
השתמש בעצות אלה כדי לקרר את הגוף שלך
🍵 למד מהםעמי מדבר: נשמע פרדוקסלי, אבל הדבר הטוב ביותר להילחם בחום הוא חום. במקום משקה קר, נסה אחד לפני השינהתה פושרלִשְׁתוֹת.
🚿מִקלַחַתאל תרגיש קר לפני שאתה הולך לישון, אלאפּוֹשֵׁר. אם תחשפו את גופכם לקור חזק כדי "להתקרר", אז יהיה עסוק עוד יותר לחמם אותו בחזרה לטמפרטורת הגוף הרגילה.
🛏️ עם התוצאה: אתהמזיעים בלילהאפילו יותר. בחום גבוה עוזר להשתמש ביריעה דקהקל להרטיב ולהשתמש כשמיכה - מילת מפתח: קירור באידוי.
👚 אפרופו לינטוך:חומרים טבעייםכמו כותנה כמותִקרָהאו פיג'מה עדיפות על קירור בקיץחומרים סינתטייםכמו פוליאסטר ושות'.