אתה מסתכל על הסמארטפון שלך במשך שעות וכואב לך? ואז הטלפון הנייד שלך עושה אותך בחילה. מה שאתה מפספס ומה אתה יכול לעשות בנידון נמצא כאן.
בדיוק על זה מדובר
😮 חוקרים אוסטרלים מאוניברסיטת Sunshine Coast גילו תגלית על תמונות רנטגן של נבדקי הניסוי שלהם: בסביבות 25 אחוז מכל בני 18 עד 30 היה קוץ בגודל 3 סנטימטר על הגולגולת התחתונה. שם הנושא:בליטה עורפית.
🤔 הסיבה לקוץ:כיפוף הצווארכשאתה מסתכל בטלפון הנייד שלך. על מנת להיות מסוגל לשאת את המשקל ולעמוד במשיכה החזקה יותר של השרירים,שכבות חדשות של עצם.
😳 אתה יכול אפילו לעשות את ההבלטהלהרגיש את זה בעצמך. תמצאו אותו זמן קצר לאחר המעבר מהצוואר לגולגולת ובאמצע בקו אחד עם עמוד השדרה.
דר. סאמר איסמעיל, מומחה לנוירוכירורגיה במרכז האורטופדי של מינכן מזרח, מסביר:
💬 זה נפוץצוואר טלפון נייד. ככל שהראש מוטה קדימה, כך גדלים הכוחות על עמוד השדרה הצווארי. השרירים באזור הכתפיים והצוואר יכולים להיות קשים עד כאב. זה מוביל לתנוחות מגן. עומס יתר של השרירים עלול לגרום לכאבי ראש ואףבלאי מוקדם של חוליות הצווארלְהַתְנוֹת.
💬 תסמונת התעלה הקוביטלית נקראת גם Cellbow - שילוב של "טלפון סלולרי" ו"מרפק". המרפק טלפון סלולרישל משתמשי טלפון סלולרי מוגזמים דומה למרפק טניס. התסמינים: עקצוץ באמה, מפרק מרפק נוקשה, חוסר תחושה באצבע הקטנה.
💬 גם זהאגודלי SMSאינו נדיר. סימפטום אחד הוא כאב במפרק האגודל. זה דווח לראשונה במחקר בבית החולים קרוז רוז'ה במדריד. הרופאים בדקו חולים שהיו מתחתשחיקה מוקדמת של מפרק האגודלהתלונן. הטיפ שלי: עדיף להשתמש בפונקציית ההכתבה ובהודעות הקוליות.
💬 למותכתף טאבלטגם כואב. הסיבה: מטופלים מחזיקים את המכשיר אופקית בידיהם במשך זמן רב ונשארים במצב מעוקל בצורה מביכה, למשל בעת קריאה אוצופה בסרט. התוצאה: מתח בשרירי הכתף.
💬 עזרה ראשונה:למתוח את הצוואר: שב זקוף, שים את הידיים מאחורי הראש ולחץ על החלק האחורי של הראש. כעת משוך את ראשך עם הידיים לכיוון החזה. החזק את זה לכמה שניות עם לחץ נגדי.
כדאי לזכור את זה
🤓 אם אתה מפטפט רק חמש עשרה דקות, אתה לא צריך לצפות לתוצאות. זה הופך לבעייתי אם אתה מאמצת יציבה שפופה במשך שעות. אם אתה מסתכל בטלפון הסלולרי שלך, כופף את הראש כלפי מטה בערך 45 מעלות. ואז כוחות של מעל 20 קילוגרם פועלים על עמוד השדרה שלך. הפסקות לפלאפון ואימוני כוח לגב עוזרים במניעת בעיות.