כתוב מייל מהיר בזמן שיחת הווידאו פועלת: אין בעיה. או שכן? האם המוח מסוגל לבצע ריבוי משימות? חקרנו.
הדבר החשוב ביותר בריבוי משימות
ריבוי משימות פירושולעשות שני דברים או יותר בו זמנית.זה אמור לחסוך זמן, במיוחד בעבודה.
זה במקור מקדנציה מתחום ה-IT.מערכת הפעלה מרובת משימות יכולה לבצע מספר תהליכים, כלומר משימות, במקביל.
נתונים מארה"ב מראים כי 84 אחוז מהאנשיםלמצוא את היכולת לבצע ריבוי משימות חשובה.כל מי שיכול להספיק הרבה בזמן קצר נחשביעיל ועוצמתי.
אבל כנראה שכןכשני אחוז בלבדמכלל האנשים מסוגלים למעשה להתמודד עם מספר משימות במקביל. הם נקראים"סופרטאסקר".
יחד עם זאת, הרוב מתאר את עצמו כמסוגל לבצע ריבוי משימות. כמעט עם כולםעם זאת, הביצועים סובליםאם אתה צריך להשלים משימות רבות במקביל.
כאשר ריבוי משימות עובד...
ריצה תוך כדיפודקאסטהאזנה לשירה במקלחת: זה אפשרי כי לפחות אחת מהפעילויותשגרה לא תובעניתהוא ובלי לחשובפונקציות. ישנן משימות שונות למשימות אלואזורי מוחאַחֲרַאִי.
... וכאשר ריבוי משימות לא עובד
עם זאת, ריבוי משימות אמיתי אומר ששתי משימות או יותר שיש להן מטרות שונותאותו אזור במוחלהשתלט. ליתר דיוק, מההאונה הקדמית.שם אנחנו מקבלים החלטות, מתכננים ומתאמים את פעולותינו.
אבל מבחינה אנטומית אנחנו לא מסוגלים לעשות זאת. לדוגמה, אם אנחנו הולכים לאיבוד בזמן ריצה, אנחנו לא יכולים יותר לעקוב אחר הפודקאסט. תמונות מהטומוגרפיה של תהודה מגנטית מציגות:משימות אישיותלהשתלטשניהם האונה הקדמיתיַחַד.הם התפצלו לשניים. אז הם לא מעובדים באותו זמן, אלאאחד אחרי השני, תמיד לסירוגין.מחקר של אוניברסיטת הרווארד גם מצא שמנקודת מבט נוירוביולוגית, אין דבר כזה ריבוי משימות.
מעבר מהיר קדימה ואחורה בין שוניםעם זאת, חלק מהאנשים טובים יותר במשימותמאחרים. זה יוצר את הרושם שהם מסוגלים לבצע ריבוי משימות.
בדוק את יכולת ריבוי המשימות שלך
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
לריבוי משימות יש את החסרונות האלה
🤯 אנשים רבים מאמינים שריבוי משימות פירושה עבודה יעילה יותר. עם זאת, מדידות מראות כי עבור משימות בודדותצריך יותר זמן,כי מעבר קדימה ואחורה לוקח זמן ואנרגיה.
🤯 האם עלינו להתמודד עם הרבה דברים בבת אחת,הביצועים שלנו מופחתים ב-20 עד 40 אחוז,ואנחנו כמעט עושים זאתפי שניים שגיאות.
🤯 לחברות יש אפילו אחד כזהנזק כלכלי.בארצות הברית אומרים שזה כמה מאות מיליארדי דולרים.
🤯 במישיחות נהיגה, פחות קשוב באופן משמעותי, כך הראו מספר מחקרים. לאנשים שמדברים בטלפון בזמן נהיגה אפילו ישאותו סיכון לתאונה כמושיכורים.
🤯 בקשות רבות במקביל גם מובילות ליותרלְהַדגִישׁ.המרגיש המוםגדל.
🤯 מחקר ארוך טווח של אוניברסיטת סטנפורד הראה כי ריבוי משימותנזק במוֹחַיכול לעשות. אם כל הזמן מבוצעות משימות רבות במקביל, כושר הריכוז פוחת. גם הזיכרון נעשה גרוע יותר.
🤯 זה חל גם על מה שנקראריבוי משימות במדיה,למשל, משחק בסמארטפון מול הטלוויזיה. זה מה שגילו החוקרים מסטנפורד. במחקר עם תלמידי תיכון, רק לכ-15% לא היה אכפת.
🤯 בדיקות מראות שמריבוי משימותלהתרכז גרוע יותריכול ומוסחת יותרהם.
האם מגדר משחק תפקיד?
הקלישאה נמשכת שנשים טובות יותר בריבוי משימות מאשר גברים.עם זאת, לא ניתן להוכיח זאת מדעית.כמעט בכל המחקרים, שני המינים מתפקדים באותה מידה, או שהנתונים הללו אפילו לא נאספו. אז מאיפה המיתוס הזה?
הסבר אפשרי:בחיי היומיום, נשים רבות נאלצות לנהל מספר משימות בו זמנית.לעתים קרובות הם צריכים לטפל בעבודה, ילדים, משק בית ודברים אחרים במקביל. זה יכול לתת מראה של ריבוי משימות. למעשה, הם עושים הכל בזה אחר זה או לסירוגין.
מה שבאמת מגביר את הביצועים שלך
🧐מונוטסקיינגבמקום ריבוי משימות: אם אתה מתמסר רק לדבר אחד בכל פעם, אתה עובד יותר מרוכז ולכן יעיל יותר.
🛑 שימו לב לא רק בעבודה, אלא גם בחיי היומיום,לא לעשות כמה דברים במקביל.זה נשמע פשוט, אבל זה למעשה דורש הרבה תרגול.
📝 הטלפון מצלצל בזמן שאתה כותב מייל?רשום את המחשבה האחרונה שלךעל פיסת נייר לפני שאתה עונה עליה. כך יש פחות סיכוי לאבד את המעקב.
✔ הכינו אחדרשימת מטלות,סדרו את הנקודות הבודדות לפי עדיפות ועבדו אותן אחת אחרי השנייה. בדרך זו אתה משחרר את המוח שלך מהעבודה הזו.
❌ הכינו אחדלא-לעשות-רשימה.זה אומר כל מה שלא תספיק באותו יום. זה מבטיח פחות מתח.
⌚ חלופה היא אלוּחַ זְמַנִים,על ידי חלוקת המשימות שלך לאורך השבוע. טיפ: כלול את ההפסקות שלך - ולא רק את הפסקת הצהריים.
🤫 ודא שיש לך אחד בזמן שאתה עובדסביבה עם גירוי נמוך,שמסיח את הדעת כמה שפחות: עם דלת סגורה, שולחן כתיבה מסודר, הפלאפון במגירה.
💤אפליקציותאֵיך"חוֹפֶשׁ"אוֹהרחבות לדפדפןאֵיך"StayFocusd"חסום אתרים נבחרים, את כל האינטרנט או אפליקציות בודדות. אתה יכול לבחור מה ולכמה זמן.