טיפים למוחות: אימון מוח זה שומר על המוח שלך חד

המוח הוא מרכז השליטה של הגוף שלך. מה הקטע עם ההמיספרות של המוח? ואיזה אימון מוח שומר אותך בכושר נפשי?

הדבר החשוב ביותר באימון המוח

המוח שלך מורכב מ80 עד 120 מיליארד נוירונים מחוברים זה לזה. הוא מעבד רשמים חושיים ומספק לאורגניזם שלך מידע הכרחי. נשימה, פעימות לב, תפיסה - שום דבר לא עובד בלי מוח.
המוח שלך לא יודע כאב בגלל זהללא קולטני כאבהבעלים. הוא מורכב מלפחות 60 אחוזי שומן, וזו הסיבה שצריך לספק לו באופן קבוע חומצות שומן אומגה 3.
החלוקה למוח שמאל וימין הוא מיתוס, שנוצרה בשנות ה-70. המוח שלך מורכב משני חצאים, אבל הם עובדים רק יחד.

טיפים איך לאמן את המוח שלך

🤔תשבצים, סודוקו, חידונים- המוח שלך אוהב לגשת לידע ולחשוב בהיגיון. אחת קטנה כל יוםיחידת פאזלשומר אותך פעיל נפשית.

🎨ציור, ריקוד, שירה- זה מאתגר את הצד היצירתי שלך.יְצִירָתִיוּתמגביר את ביצועי החשיבה שלך.

🛒רשימת קניותלִכתוֹב? אתה לא צריך את זה. זכור מה אתה רוצה לקנות. או ללמודשיר בעל פה.

📱 כמהמספרי טלפוןאתה עדיין זוכר? הכל מאוחסן בטלפון הנייד שלך? לאחר מכן התחל לזכור את המספרים החשובים ביותר מבני משפחה וחברים.

🚴 פעילות גופנית סדירה כמורכיבה על אופניים, ריצה, כושרמאמן את הנפש שלך כמו גם את הגוף שלך.תְנוּעָהמגרה את תאי המוח.

🥜 אימונים קשים צריכים אוכל: אחדאכילה בריאההוא הבסיס למוח חזק. מעל הכלאגוזים, זרעים ודגיםלספק חומצות שומן אומגה 3.

5 תרגילים פשוטים לחיזוק המוח שלך

לספור לאחור!דבר פשוט - או לא? התחילו ב-10 והתחילו עד 100, 1,000 וכן הלאה בכל תרגול. דרך מצוינת להעביר את הזמן בזמן שאתה מחכה לאוטובוס או בקופה.
דבר לאחורעובד באותה מידה. התקדמות ממילים ומשפטים פשוטים למילים מסובכים יותר.
ספירת צעדים -ללא גשש כושר! תן למוח שלך לעשות את העבודה וספור את הצעדים שלך בדרך לעבודה, תוך כדי ריצה ותוך כדי ריצה. אתגר נוסף: ספור רק כל צעד 2 או 3!
הפוך את העיתון או הספר הפוךולקרוא את הטקסטים הפוך. אימון אדיר למוח.
נסה להיזכר: מה אכלת אתמול לארוחת צהריים? מה לבשת ביום ראשון? מה עשית היום לפני חודש? שאל את עצמך שאלות כאלה מדי יום וענה עליהן במהירות.

מה עושות ההמיספרות של המוח - ומה יותר חשוב?

בעצם הםשתי ההמיספרות של המוח חשובות לתפקוד מלא של המוח. כי המוח שלך יכול לתפקד רק כשהוא עובד ביחד. עם זאת, ישנם כמה הבדלים עדינים.

לָמוּתההמיספרה השמאלית של המוחמְעוּבָּדפרטים, בעוד הההמיספרה הימנית של המוחאתתמונה גדולהרואה. פעם היו אומרים שהחצי השמאלי אחראי לחשיבה אנליטית, בעוד החצי הימני אחראי ליצירתיות. המחקר האחרון הפריך כעת את ההנחה הזו ומחלק את המוח לאחדאזור עליון ותחתוןעַל. להיות למטהתפיסות מתפרשותוממוין, חוקרים גם חושדים שגם בחלקים אלה של המוחדז'ה וולְהִתְעוֹרֵר. להיות באזור העליוןתוכניות פותחוומתוקן.

ניתן להוכיח בבירור את המשימות שלגזע מוח(רפלקסים, נשימה, פעימות לב),דיאנצפלון(צרכים כגון צמא, רעב, שינה),מוֹחַ מְאוּרָך(איזון, קואורדינציה) והמוח הגדול(חשיבה, למידה, מוטיבציה). הם מחליפים מידע על פני שטח רחברשת מסועפת של נוירונים וסינפסותולהעביר אותם לאיברים וחלקי הגוף.