שמש אביב: מדוע כדאי להיזהר בקרני השמש הראשונות

כשמזג האוויר מתחמם באביב, החיים נעים שוב החוצה. הקיץ יכול לבוא עם בגדים קלים יותר ומצבי רוח טובים יותר. עם זאת, אין לזלזל בשמש האביבית, כפי שתגלו בעמוד זה. בקליפ: טקסי אביב מכל העולם.

הדבר החשוב ביותר בשמש האביב

לָמוּתהגדלת קרני השמשבאביב הם אמיתייםמשפר מצב רוח. הודות לשמש האביבית, אנו הולכים לקראת הקיץ עם יותר שמחת חיים.
עם זאת, השמש מופיעה בדרך כלל מוקדם יותר באביבטמפרטורות מתונותועם דומםטָרִי רוּחַ.
זה מה שזה עושהשמש אביב בוגדנית: אנשים רבים לא מבינים את זהקרינת UV עדיין מזיקהוא.
ציפייה וזהירות: הגנה מהשמש חשובה גם באביבלא צרימה, אבל הכרחי. כל כוויות שמש מגבירה את זהסיכון של השלכות בריאותיותבשלב מאוחר יותר בחיים.

אילו דברים חיוביים עושה השמש האביבית

לאחר החודשי חורף אפליםהוא הרעב לשמשתחילת האביבגָדוֹל. בצדק: קרני השמש הגוברות והטמפרטורות החמות יותרהטמפרטורההם בכמה אופניםטוב עבורם בְּרִיאוּת.

מעל לכל, הגוף מתמלא דרך השמש על העור במהלךחורף מדולדל מאגרי ויטמין Dעַל. זה מחזק אותםהגנה חיסוניתומעלה את מצב הרוח באמצעות הפקת ה"הורמון האושר" סרוטונין.

ויטמין D: כיצד למנוע מחסור

☀️ אנשים צריכים ויטמין D. אבל בחורף האספקה בדרך כלל מוזנחת. מה אתה יכול לעשות בנידון ואיך אתה יכולחוֹסֶרלִמְנוֹעַ.

היזהר מקרני השמש, גם באביב

☀ עם זאת, יש גם קרני שמש ראשונותלא לזלזל. העור שלך עטוף בכמה שכבות במהלך החורףהַלבָּשָׁה מחוויר באביבויש לו פחות פיגמנטים, אז אתההגנה עצמית נמוכה יותרהוא.

😎 הדבר המסובך: בהתחלה טמפרטורות מתונות ומזג אוויר משתנהמופיעשמש אביב אינה מזיקה. עם זאת, זה יכולקרינה אולטרה סגולה (UV)לא חזק מדי עד הקיץ ולכןמזיק לבריאותלִהיוֹת.

🥵 עבורכוויות שמש מסוכנתמבטיח את האנרגיה הגבוההקרינת UV-B.קרינת UV-Aאינו עתיר אנרגיה, אך חודר עמוק יותר לתוך העור ועוזב אותוהעור מזדקן מהר יותר.

🤠 לתקופות ארוכות יותראור שמש ישירראש דק או חסר שיער עלול לגרום לגירוי בקרום המוח. זה גם כמומַכַּת שֶׁמֶשׁיָדוּעַ. בִּמְיוּחָדפעוטותנמצאים כאן בסיכון.

לפני היציאה: הסתכלו על מדד ה-UV

כדי להעריך את עוצמת קרינת השמש, זה עוזר להסתכלהערך הנוכחי של מדד ה-UV, אתהבאינטרנטיכול לאחזר. גם רביםWetter-Appsלספק מידע זה.

על אחדקנה מידה מ-1 עד 11+הערך מציין את קרינת ה-UV שמקדמת כוויות שמש, כלומרהמלצות להגנה מפני השמשמקושרים.

זה קובע את הערךהמשרד הפדרלי להגנת קרינה (BfS)בשיתוף פעולה עם ההסוכנות הפדרלית לאיכות הסביבה, demשירות מזג האוויר הגרמניומוסדות קשורים אחרים כל שלושה ימים בין אפריל לספטמבר ומדי חודש מאוקטובר עד מרץ.

מדד ה-UV מציין את עוצמת קרינת ה-UV הצפויה ומשמש מדריך לאמצעי הגנה מפני השמש. ככל שהערך גבוה יותר, כך גדל הסיכוי להישרף בחוץ.© גלילאו

איך להיזהר בשמש האביבית

🌤 לגוף כבר יש מספיק כדי למלא ויטמין D אחרי החורף15 דקות שמש ביום, שבו אתהפָּנִים,ידייםואמות הזרועות לשמשמאפשר.

🧴 למותאזורי עור חופשייםבהתאם לערך של מדד ה-UV, אתה צריך הגנה מפני השמש. זה אומר שזה גם באביבקרם הגנה חשוב. כלל האצבע הוא למרוח קרםמסוף מרץמוּמלָץ.

🤔 לכל אדם יש אחדהגנה עצמית אישיתנגד קרינת השמש. אתה יכול להרחיב הגנה זו עם קרם הגנה. המקדם הגנה מפני השמש (SPF)מציין,כמה עודהכי הרבה שאתה יכול לעשות זה להישאר בשמש.

✖ למשל, צריךאנשים עם עור בהיר מאודלהשתזף לכל היותר עשר דקות כדי לא להסתכן בפגיעה בכוויות שמש. עם מספיק קרם הגנה למרוח עם אחדSPF של 30משך הזמן המרבי הוארךב-30 פעמיםעד 300 דקות או חמש שעות.

👉 חשוב גם לאחר קרם קבועכדי לשמור על הגנה. זה יגרום לזמן מקסימלי לשיזוףאוּלָםלא מאופס.

סוגי עור שונים יכולים לסבול כל כך הרבה שמש