אנו מדווחים על אהבה עצמית ועומדים על חשיבה חיובית! אנחנו מדברים על למה אנחנו צריכים להפסיק להתחבא כשזה מגיע לבעיות עור כמו אקנה ולקבל את כל הפגמים שלנו.
למה אהבה עצמית כל כך קשה?
אהבה עצמית! המילה הטרנדית הזו מרגישה כאילו היא צועקת מכל גג וקשה לדמיין ערכים בבלוג וכיתובים באינסטגרם בלעדיה, #selflove. מה שהיה פעם בטן, רגליים, ישבן הוא עכשיו גוף, נפש, נשמה - בהרמוניה, בבקשה. בתיאוריה זה רעיון ממש נהדר: להרגיש נוח בעור שלך, עם כל העור שלךפצעונים,זיהומיםוצלקות. לאהוב את עצמך כמו שאתה.
ברור שאנחנו רוצים! מי לא? אבל כשאתה קורא את המילה הגדולה הזו - אהבה עצמית - אתה מרגיש קצת סחרחורת וכן, אתה אפילו מרגיש קצת כעס עולה בתוכך? היי, אנחנו מרגישים אותך! מה שפשוט נשמע כמו מעט אופטימיזציה עצמית נוספת שנמצאת אך ורק בידיים שלך ובחייך! הַרבֵּה! לְשַׁפֵּר! יעשה הוא למעשה עניין גדול.
כי אהבה עצמית היא כמו כל דבר בחיים. מי שיכול, יכול. האחרים נראים טיפשים מהכביסה. אבל זה לא חייב להיות המקרה הפעם! עניין האהבה העצמית לא חייב לעבוד בן לילה. היא לא יכולה בכלל. לפחות עוד לא שמענו על הבזק ריפוי.
אהבה עצמית היא הלך רוח, גישה פנימית העוטפת את הדימוי העצמי שלנו באור אוהב המאפשר לנו לראות את עצמנו בעיניים מיטיבות, לקבל אותנו ולהרגיש טוב – למרות פגמים כביכול. ואת זה צריך לתרגל קודם. כי אחרי שנים שבהן רשויות שונות, כמו ההורים שלנו, החברה, תעשיית הפרסום והיופי, הרשתות החברתיות ובסופו של דבר עצמנו, נתנו לנו הרגשה של "אתם לא מספיקים", נדרש זמן וקצת סבלנות, כדי לקבל שוב החוצה משם: לקראת אהבה וקבלה עצמית. ותן לי לומר לך, המסע שווה את זה.
בקליפ: זה עוזר עם maskne, כלומר אקנה שמופעל על ידי מסכות פנים.
מה עוזר עם maskne?
איך זה עובד עם הגישה הפנימית הנכונה?
המוח שלנו בונה מבנים ומגבש אותם – בכיוון בו אנו חושבים. אם המחשבות הללו הן לרוב "העור שלי לא מושלם" או "עוד פצעון רע", המוח שלנו יוצר יותר ויותר סינפסות בכיוון המחשבה השלילי הזה ופחות ופחות בכיוון של "אני יפה בדיוק כמו שאני אני." עבור תת המודע שלנו, הדרך בכיוון השלילי היא הקלה יותר לאורך זמן. זה מרגיש כמו כביש מהיר, בעוד המחשבה "אני יפה" מובילה לאורך דרך עפר משובשת, בקושי נוסעת. באיזה דרך לדעתך המוח שלנו בוחר וממשיך להתרחב?
אידיאלים של יופי ומאיפה הם באים
אנחנו רואים אותם כל יום באינסטגרם, במגזינים ובפרסום: אנשים מושלמים עם גוף מושלם, שיער מושלם ועור מושלם. הם שמחים להפליא וקורנים עם ה-#Betterhalf שלהם או #Besttie שלהם. אנו שוטפים לעצמנו שטיפת מוח על ידי גלילה כלאחר יד בפיד מספר פעמים ביום (זמן שימוש ממוצע של 28 דקות אומר מחקר של אינסטגרם מ-2020). הצריכה הלא מודעת הזו של תמונות חודרת עמוק לתוך תת המודע שלנו ועלולה לגרום לנזק גדול שם. שלמות ללא רבב הופכת לסטנדרט החדש עבורנו ולכן נחשבת ל"נורמלית". וההשתקפות שלנו? איכשהו זה לא מושלם, זוהר, חלק כמו הפנים באפליקציית המדיה החברתית שלנו.
שאפליקציית ריטוש קסמה את הפצעונים ואת הפילטר של המשפיעניםגָוֶןהגימור לא נמצא על הרדאר שלנו כרגע. כל מה שאנחנו רואים במראה הוא לא מושלם ובגלל זה אנחנו קודם כל מתקנים ומשפרים את מה שאנחנו יכולים עם האיפור. עם זאת, תופעה זו לא נוצרה בשום פנים ואופן על ידי המדיה החברתית, למרות שהיא התרבה מאוד בעידן הדיגיטלי.
אידיאלים של יופי הם כנראה עתיקים כמו האנושות עצמה. המצרים הקדמונים האדירו גופים רזים ושיער מלא וכהה - בניגוד מוחלט לרומאים, שעבורם בטן עגולה נחשבה סקסית כי הם היו עשירים. לפני כ-500 שנה, רגלי מיני עדיין היו פריט חובה בסין. והם צריכים להיות באורך מקסימום של 12(!) ס"מ. כדי להשיג את האידיאל הזה, אצבעות הרגליים של נשים אפילו נשברו ונקשרו בחזרה. מאוחר יותר, עם מרילין מונרו, גופים מפותלים מאוד היו בגדר, רק כדי להיות מוחלפים קצת מאוחר יותר בהרואין שיק, שבו הגוף היה אמור להיות כחוש בצורה חולנית כמו זה של נרקומן הרואין.
אתה יכול לראות לאן זה הולך. אידיאלים מטורפים שכמעט בלתי אפשרי להשיג תמיד היו קיימים. מה שחדש הוא האומץ הקולקטיבי להגיד לא בזכות השטויות האלה. והיום זה אפילו מתפשט ברשתות החברתיות. כי האשטאגים כמו #selflove #realme #instagramvsreality הם לגמרי אופנתיים. מה זה אומר?
יותר ויותר צעירים רוצים להראות את האני האמיתי שלהם ולעודד אחרים לעשות זאת. נראה שהאחידות המושלמת הפכה למשעממת לאחר 11 שנים של אפליקציות לאהבת תמונות. אנחנו אוהבים! אחרי תנועות כמו להט"ק, האינדיבידואליות וההומניזם סוף סוף חוזרות למוקד.
גם #metoo תרם תרומה משמעותית. לאחר שמספר רב של נשים בולטות נלחמו והתנגדו באומץ לא רק להארווי ויינשטיין, אלא לכל הפטריארכיה של הוליווד עם כל הבטן המבנית והמיזוגיני שלה, קרה משהו גדול: אנשים בכל העולם הצטרפו לתנועה הזו וקראו לחברה להתייחס סוף סוף לנשים כמו בני אדם במאה ה-21. ובמקום לכבד ולהכיר את גופם, את האינטלקט שלהם, את היצירתיות שלהם, את הווייתם.
תראה מה יש לך!
אנחנו לא רוצים להיתפס כקונכיות, אנחנו לא חייבים לאף אחד להיות יפים (טיפ לספר:אישה לא חייבת לך יפהפוןפלורנס נתון) ואנחנו לא סמל סטטוס ארור - אנחנו בני אדם, בשר ודם.
משפיענים כמו lounorthcote, rocioceja_or drsambunting משתמשים בייצוגים הכנים שלהם כדי לרענן את התוכן החלק במראה והמושלם שעימו אנו מתמודדים מדי יום. Hashtags כמו #acne #skinproblems #realskin #skinjourney #skinblogger מציגים תמונות לא ערוכות של עור אמיתי. המסר ברור: אתה לא צריך להשקיע שעות בעריכת הסלפי שלך כדי שתוכל להראות אותם ברשתות החברתיות. ואתה פשוט לא צריך לכסות את הפגמים שלך כשאתה הולך למאפייה מעבר לפינה או בדייט הבא שלך.
אבל למה כדאי לך ללכת בלי איפור כשהסתרת איפור הופכת את העור שלך למושלם? קודם כל, אנחנו רוצים לשאול מי חשב שרק אנשים מושלמים הם יפים? כמובן שלענף הפרסום יש אינטרס גדול למכור לנו את אגדת העור המושלם. יש להציג את יעילות המוצרים ולעודד אותנו לקנות אותם. עד כאן הגיוני. פנים מושלמות מוצגות ברשתות החברתיות ובמגזינים כדי לקרב אותנו לחלום להיות יפים, שמחים ומצליחים באותה מידה. קבל את זה, קנה את זה, עשה את זה - והיי פרסטו, אתה מבורך - עם העור המושלם והחיים המושלמים.
ובכל זאת, האם את מרגישה הכי בנוח עם איפור בכיסוי מלא? היי, אז לך על זה: כל מה שעושה לך טוב. עם זאת, אולי כדאי לקחת על עצמך אתגר מאוד אישי: נסה ללכת עם חזה. צעדי תינוקות זה בסדר גמור כאן: קודם כל, צפי בבית בלי איפור, ואז צאי לטיול קצר ומי יודע, אולי בשבוע הבא יהיה לך חשק לנסות את זה על קפה עם חברים. אולי זה מרגיש טוב מהצפוי. אולי אפילו תרגיש ממש טוב. אולי אתה מרגיש מגע של חופש. לְנַסוֹת! עשה את זה בקצב שלך אבל תמשיך עם זה: כי שינוי כזה בתפיסה העצמית לוקח קצת זמן להתבטא. גם אם את מרגישה קצת חסרת ביטחון ועירומה בהתחלה, עם קצת תרגול בקרוב תוכלי להסתדר בלי בסיס וכו' מתי שמתחשק לך. בגלל שזה לא נועד להתפרע נגד איפור, אני רק רוצה שתרגיש חופשי להחליט איך אתה רוצה להציג את עצמך.
העור שלך מושלם כמו שהוא
האמת היא שכולנו מחפשים כל הזמן הכרה. ובחברה שלנו הם זמינים במהירות וללא התחייבות לגבי ביצועים ויופי. הדבר המטורף הוא ששני הדברים קשורים לעתים קרובות במוחנו. אנחנו חושבים שאם רק אתאמץ מספיק, אקבל את הגוף הספורטיבי, את המגה רעמה - או אפילו את העור ללא רבב. אל תקשיב לקול הפנימי הזה כי הוא סתם מדבר שטויות!
אקנה היא מחלת העור הנפוצה ביותר - ברחבי העולם. עד 90 אחוז מושפעים בשלב מסוים בחייהם (לעיתים קרובות גיל ההתבגרות). הסיבות מגוונות: נטייה גנטית, שינויים הורמונליים או השפעות חיצוניות. אבל גם פסיכולוגיה יכולה לשחק תפקיד.
מכירים את הפתגם שהעור הוא מראה הנשמה? העובדה שהעור והנפש מחוברים אושרה כעת במחקרים רבים ובמגזינים מומחים. לכן, צעד ראשון לקראת עור טוב יותר יכול להיות למעשה קבלה והרפיה. בטח, לאקנה יש סיבות רפואיות רבות ויש לנו רק השפעה חלקית על התפתחות מחלת העור הזו - אבל הלך הרוח שלנו בהחלט יכול לתרום לה משהו. מעל הכל, איך אנחנו תופסים את עצמנו, כולל המראה שלנו.
כמובן, זה לגמרי לא הוגן שחלק מהאנשים נולדים עם עור שנראה מושלם, אבל אנחנו צריכים להתמודד עם פצעונים, פגמים וצלקות. אתה לא חייב לאהוב את האקנה שלך, אבל דע שזה נורמלי לחלוטין. כולנו רואים את הפנים המושלמות (כביכול) ומניחים שאנחנו היוצאים מן הכלל שסובלים מעור רע. זה לא נכון. תוריד את הלחץ. חסום את מה שאחרים עשויים לחשוב או לומר. ותראה מה קורה.
אני בעל ערך כמו שאני.
זה נשמע קצת צ'יזי, אבל זה בעצם עוזר להגיד עיקרון חיובי בקול רם לעצמך שוב ושוב. כך המוח שלנו מצליח ליצור סינפסות חדשות לקראת אהבה וקבלה עצמית. אנחנו בעצם מאמינים למה שאנחנו חושבים.
מה קורה כשאנחנו מקבלים את הפגמים שלנו
אוקיי, האם אתה מוכן ורוצה לנסות אהבה עצמית? נִפלָא! כי לא רק העור שלך יודה לך.
עוד אמירה שטוחה, בסדר? הכוס חצי ריקה או חצי מלאה, זה לגמרי בעיני המתבונן. העור שלך לא מושלם. בְּסֵדֶר. זו רק עובדה. אבל אם תתחילו לקבל את עצמכם ולדבר בצורה חיובית על העור שלכם – בקול רם או בשקט – ההרגשה שלכם תשתנה. כי אמירות חיוביות הן כמו מזור לנפשנו. למה אנחנו צריכים להרביץ לעצמנו על משהו שיש לנו מעט שליטה עליו, כמו המראה שלנו?
ההשפעות החיוביות של אהבה עצמית:
אֵמוּן:ככל שאנו יותר שלמים עם עצמנו, כך אנו פחות מתעניינים בדעות של אחרים. אנחנו משחררים את עצמנו מהלחץ של צורך להציג משהו לעולם החיצון כדי שימצאו חן בעינינו. אם אתה לא אוהב את עצמך האמיתי, אתה מוזמן לעזוב. ביי ביי.
זוֹהַר:עור רע הוא עור רע ונשאר עור רע... לא לגמרי. שמתם לב פעם מה הכריזמה של עמיתו מעוררת בך? אדם יכול להקרין ביטחון עצמי ולכן נראה מושך. כמה דקות לאחר מכן לעתים קרובות אנו אפילו לא יודעים מה צבע העיניים של האדם. כריזמה חיובית היא יותר סקסית כמעט מכל תכונה פיזית.
הוליסטית:אם נלמד להתמודד עם פגמים חיצוניים, לקבל אותם ולראות אותם כחלק מעצמנו, מתעוררת תחושה חיובית שהרבה אנשים לא הכירו קודם. את מה שלמדת ניתן בקלות להעביר לתחומים אחרים. אנחנו יודעים שאף אחד לא מושלם ואנחנו יכולים להרגיש יפים בדיוק כמו שאנחנו. יהיה קל יותר להתגבר על מכשולים, פחדים ודאגות בעתיד. כי: לעזאזל מושלם - תהיה אתה. קל לנו יותר לרדוף אחרי המטרות שלנו בביטחון ולעשות מה שאנחנו חושבים שנכון.
חוֹפֶשׁ:ברגע שאנחנו משחררים את עצמנו מהרעיון של צורך להתאים לסטנדרט יופי, החיים הופכים הרבה יותר לא מסובכים.
יתר על כן, ככל שאנו אוהבים את עצמנו יותר, כך אנו זקוקים פחות לאהבה הזו מאחרים.
אהבה עצמית: טיפים וטריקים
לקבל את עצמך כמו שאתה, לתרגל אהבה עצמית ולא להסתתר זה מה שזה קשור. וריכזנו עבורכם כאן כיצד נוכל לעגן חשיבה חיובית בטווח הארוך ולתרגל אהבה עצמית באופן בר קיימא:
תהיו אדיבים לעצמכם:כי תת המודע שלך תמיד מקשיב. דבר אל עצמך כפי שהיית מדבר אל האנשים שאתה אוהב. אתה תמיד במקום הראשון, אז תהיה אדיב. "היי, בוקר טוב עור יקר. אני אתן לך לנשום בחופשיות היום יכולה להיות התחלה רגועה של היום."
מחשבות הופכות למציאות:אותו דבר לגבי המחשבות שלך. אם אתה מסתכל על עצמך במראה כל יום וחושב הצהרות חיוביות, שהן אמירות קטנות שיכולות להשפיע עלינו לטובה, אתה נותן למוח שלך אוכל אוהב למחשבות עתידיות.
אמונות שליליות כמו "אני לא יפה" או "אין לי עור יפה" ניתן לתכנת מחדש ל"אני אוהב את העור שלי כמו שהוא" או "אני אוהב את עצמי כמו שאני".
סלח לעצמך:האם אתה מתעצבן שחשבת ואמרת לעצמך הרבה דברים שליליים? וגם אחרי כמה זמן, עדיין יש ימים שבהם אתה פשוט מוצא את עצמך נורא? זה נורמלי לחלוטין וקורה בכל פעם. שימו לב למחשבות שלכם. הדבר הטוב הוא שאתה יכול לראות את זה עכשיו ולתקן את זה שוב ושוב. עד שהספקות נעשים שקטים יותר ויותר.
תרגלו חמלה:אהבה עצמית פירושה קיום מערכת יחסים אוהבת עם עצמך. כמו לכל מערכת יחסים, גם לזה יש עליות ומורדות. בזמנים קשים, כשאנחנו מרגישים פחות מחוברים, זה עוזר לתרגל קבלה וחמלה. זמנים טובים יותר באים. האשימו את זה על הירח או ההורמונים שלכם ופנקו את עצמכם במשהו נחמד. כולנו יודעים שהעולם יכול להיראות אחרת לגמרי מחר.
סמוך על התהליך:לימוד אהבה עצמית לא קורה בן לילה. תן לעצמך זמן והימנע מבניית לחץ. אתה בהחלט בדרך הנכונה.