הקולגןלשתות נשמע כמו מעיין הנעורים שכולנו חיכינו לו. לגימה כל יום והעור שלך יחזור להיות שמנמן וחלק. אם אתה מאמין לדיווחים העצמיים ב- TikTok, Instagram and Co., אז גם זריקת הקולגן טעימה. השאלה היחידה שנותרה היא האם יש בזה אמת?! בדקנו קולגן לשתייה וניסינו בעצמנו. גלה כאן האם אנו נראים כעת צעירים ב-10 שנים או שהעור שלנו נותר ללא שינוי.
האם אתה מאמין למשפיענים ולקוחות קולגן? או שפשוט עלינו להסתמך על המדע? הקשבנו להבטחות של היצרנים, בדקנו את היתרונות וההשפעות המיוחלות, עדכנו את עצמנו על הסיכונים של קולגן ראוי לשתייה וסרקנו את המחקרים מאחורי שתיית קולגן.
אז קח את הקולפצ'ינו שלך (קפוצ'ינו עם זריקת קולגן), אנחנו נענה לך על השאלה: קולגן לשתייה - האם זה עושה טוב?
לחץ אנטי אייג'ינג? אל תדאג, אתה לא לבד!
מומחית היופי סוזן קרמר ועורכת היופי ג'אנה פישר מפטפטות בפודקאסט הווידאו ריס מחפשת על הלחץ להיראות תמיד צעירה ורענן. האם הייתה זריקת קולגן בכוס המים? יש עוד בסרטון...
נס אנטי אייג'ינג: כך פועל הקולגן לעור מוצק בגוף ובפנים
מהו קולגן ומה הקשר לעור?
קולגן נמצא לא רק בעור, אלא בכל הגוף. החלבון המבני החשוב מחזיק את הרקמה שלנו ואת העצמות שלנו יחד. סוגי קולגן I, III, IV ו-VII נמצאים בעור שלנו וממלאים שם תפקיד חיוני. הם אחראים על תמיכה, מבנה וגמישות ועל ההקפצה המפורסמת הנחשבת לעתים קרובות.
סוגים I, II ו-III מהווים כ-80% עד 90% מהקולגן בגוף. כמובן, בגלל שהם חלק מהעור שלנו, ואחרי הכל, זה האיבר הגדול ביותר שלנו. סוג I הוא הנפוץ ביותר והוא אחד המרכיבים העיקריים של רקמת החיבור שלנו, בעוד שסוג II נמצא בעיקר בסחוס ובעיניים וסוג III בעור, בשרירים ובכלי הדם.
ללא קולגן, העור מתחיל להתפרק. זה מרגיע ומתפתחלְקַפֵּל. תהליך זה הוא בלתי נמנע ככל שאנו מתבגרים, שכן הקולגן בכל גוף יורד ללא הרף עם הזמן. אבל על ידי חידוש הגוף שלנו, אנחנו יכולים לפחות להאט את התהליך - לכן קולגן הוא חומר אנטי אייג'ינג קלאסי. אם כבר מדברים על האטה, האצה אפשרית כמובן גם: פירוק הקולגן נגרם מגורמים סביבתיים שונים כמו:אוֹר שֶׁמֶשׁנדחף קדימה.
למה אנחנו לא יכולים פשוט להוסיף מספיק קולגן לגוף כדי לפצות על פירוק העור? אנחנו לא יכולים פשוט לשים זריקת קולגן בקפה שלנו, בסרום שלנו וביומיום שלנו?קרם גוףלתת ולחיות לנצח עם עור מוצק ושמנמן? זה באמת יהיה טוב מכדי להיות אמיתי. העיקרון של שימוש בקולגן לשתייה או לבליעה הוא לא כל כך פשוט.
איך אפשר לצרוך קולגן?
לפני מספר שנים הופיעו תכשירי הקולגן הראשונים דרך הפה. ממשקאות קולגן ועד דובי גומי ועד אבקה, המבחר כעת עצום. לא רק שאתה יכול לשפוך את הקולגן שלך לשייק או למיץ שלך, כמה בתי קפה בריאות אפילו מציעים קפוצ'ינו עם זריקת קולגן. כמובן שהמשקאות לא נועדו רק להיות מרעננים, הם בעיקר מבטיחים עור שמנמן, שיער חזק ומפרקים בריאים.
את התכשירים השונים אפשר לחלק באופן גס לשני מחנות: מצד אחד אפשר למצוא בשוק היופי והבריאות הרבה קולגן ימי, שבדרך כלל מתקבל מדגים. מצד שני, אפשר למצוא גם קולגן מהחי, שמגיע מעצמות ורקמות של פרות וחזירים למשל. אין חלופות צמחיות! אתה לא יכול לקחת אבקת קולגן טבעונית או זריקת קולגן טבעונית. אותם מוצרים שמבטיחים זאת מכילים רק חומרים על בסיס צמחי הממריצים את ייצור הקולגן של הגוף עצמו.
ישנן דרכים רבות לקחת קולגן. אבל מה הסיכוי שכל התכשירים ותוספי התזונה האלה אכן יעשו משהו?
חומרים פעילים חזקים יותר בבדיקה: מה יכול ניאצינמידים לעשות?
האם שתיית קולגן יכולה לשפר את העור?
זה יהיה נחמד! אבל אנחנו בעצם לא יודעים את זה בדיוק - לפחות עדיין לא. מומחים מאמינים שלא סביר שמשקה קולגן יעשה זאתעור מתוח, מוצק ובריא יותר. אבל עדיין אין ראיות שמדברות בבירור נגד או בעד השפעות הקולגן.
למרות שתוספי קולגן מקודמים באופן נרחב במדיה החברתית ובפרסום, יש מעט נתונים שתומכים באמת בהשפעות המחזקות שלהם. כדי להבין טוב יותר את הספקות של מומחי עור, בואו נסתכל מה קורה לקולגן כשאנחנו בולעים אותו.
מה קורה לשתיית קולגן בגוף?
קולגן הוא מולקולה גדולה יחסית שמתפרקת לחלקים במעיים בעת בליעה. אז אם יש לנו אבקה או קולגן בצורה של אחריםתוספי תזונהכאשר אנו צורכים אותו, לא כל מולקולת הקולגן מגיעה לעור. מה שהעור מקבל הוא סביר יותר שברי חלבון או חומצות אמינו בודדות. המטרה והיתרונות של מולקולות הקולגן לא מתממשות במלואן מכיוון שהיא מתפרקת כל כך על ידי העיכול בשלב מוקדם כל כך.
יש גם בעיה נוספת: הקולגן, שנכנס לגוף דרך המזון שלנו, אינו שולט בו באופן אינסטינקטיביזורנספלטהעל המצח ובונה את רקמת העור בדיוק היכן שהיא נחוצה או היכן שהיינו רוצים אותה. קולגן נמצא באופן טבעי בכל הגוף וגם אם הוא יכול היה לעבור דרך מערכת העיכול, הוא יתפשט בכל הגוף. חומצות האמינו המפוצלות שנשארות לאחר הפירוק אינן מזוהות בסופו של דבר כאבני בניין של קולגן. הגוף יכול להשתמש בהם לתפקודים רבים אחרים.
כעת אנו מבינים את הספקנות הכללית לגבי תוספי קולגן, אך אם אינך יכול להוכיח או לבטל את היעילות והיתרונות המובטחים על ידי משפיענים ויצרנים, מה אתה בכלל יכול לומר בוודאות על קולגן לבליעה?
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
מה חושב המדע על קולגן לשתייה?
קולגן באמת על השפתיים של כולם: נראה שכולם לוקחים את זה עכשיו (גם אני, אגב). אפילו במחקר, יש ויכוח חריף על קולגן אכיל. גישות מחקר ומחקרים שונים הובילו עד כה למסקנות שונות.
ישנם מחקרים שמראים שתוספי קולגן משפרים את העור. אבל כל אלה נעשו על עכברים, חולדות ואפילו חזירים. ומה שעובד במעבדה או על חיות מעבדה לא תמיד עובד בהכרח על העור שלנו ובתוכו. בעיה נוספת במחקרים אלו היא שלעתים קרובות הם השתמשו בשילוב של מרכיבים. זה אומר שאי אפשר לומר בוודאות שהשיפור העורניתן לייחס רק לקולגן.
בנוסף לדוחות המעבדה, קיימים למעשה מחקרים קליניים בבני אדם על קולגן. אבל רבים מהמחקרים הללו מבוצעים על ידי היצרנים או המפיצים עצמם. ההטיה לכאורה כלפי פרסום תוצאות טובות מעמידה את המחקרים הללו באור מפוקפק.
בנוסף, ישנם 28 סוגי קולגן. כל הסוגים הרבים והשונים הללו של קולגן מורכבים מאלפי חומצות אמינו. על מנת להשתמש בחלבון קולגן אחד או יותר בתוסף תזונה, בהידרוליזה, כלומר מפורק, משתמשים בדרך כלל בקולגן. אז אם מחקר מראה את היעילות של סוג אחד של קולגן, אז התוצאה לא חלה על כל 27 הסוגים האחרים ובוודאי לא על קולגן שעבר הידרוליזה שונה.
מחקר לדוגמה הוביל למעשה לשיפור מבנה העור אצל הנבדקים. במחקר אנושי זה, הנבדקים לקחו תכשיר יומי שהכיל 5 גרם של קולגן שעבר הידרוליזה מסחוס דגים וכן מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים אחרים. יוֹבֶשׁ,לְקַפֵּלועומק קפל נאסולביאלי השתפר לאחר 60 יום, וצפיפות הקולגן הניתנת למדידה ומוצקות העור השתפרו לאחר 12 שבועות.
נשמע מבטיח! אבל עכשיו בואו נגיע לרקע המפוכח של המחקר: לא נעשה שימוש בבקרת פלצבו במהלך רוב חלקי המחקר, והוא פורסם במלואו על ידי החברה שמייצרת את התוסף הנבדק.
תוצאה נוספת נראית חמורה יותר בהשוואה: עדיין מדובר במחקר ממומן על ידי מותג, אם כי כזה שנערך בשיתוף פעולה עם אוניברסיטה. המתנדבים נטלו תוסף יומי המכיל 2.5 גרם קולגן פפטיד או פלצבו במשך שמונה שבועות. החוקרים תיעדו את השיפור בקמטים בעיניים, במרקם העור ובגמישות העור לאחר שמונה שבועות.
מחקר אחר מבוקר פלצבו, שנערך אף הוא על ידי יצרן, מצא כי 10 גרם של תוסף קולגן פפטיד שנלקח מדי יום שיפר את הלחות בעור לאחר שמונה שבועות, הגביר את צפיפות הקולגן והאט את פירוק הקולגן לאחר ארבעה שבועות.
ובכן, אם אנחנו לא ממש בטוחים עד כמה קולגן באמת עובד לבליעה, אנחנו יכולים לפחות לומר בוודאות שלפחות זה לא גורם נזק. אוֹ? כן, תוספי קולגן הם בדרך כלל בטוחים, על פי מומחים. בטח, אבל לא שימושי במיוחד, לפחות עד שיהיו עדויות מוצקות יותר ליעילותו.
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
השורה התחתונה: קולגן לשתייה
השורה התחתונה היא שאנחנו יכולים רק לומר שמצב המחקר הנוכחי עדיין אינו מספיק כדי להסיק מסקנות מוצקות. זו הסיבה שרופאי עור ומומחי תזונה נוטים להמליץ על טיפולים מקומיים.
נראה שזה יהיה יעיל יותר לרחוץ במעיין הנעורים מאשר לשתות ממנו. אבל גם זה לא עובד כל כך בקלות. מוצרים לשימוש מקומי כגון קרמים,סרינהוכו' רק לעתים נדירות מכילים קולגן כמרכיב. הם קיימים, אבל גם ההשפעה שלהם שנויה במחלוקת. מה, לעומת זאת, נחקר והוכח מספיק הוא השפעתם של מרכיבים המשפרים את היווצרות הקולגן של הגוף עצמו. חומרים מחזקים קולגן הם, למשלרטינול(ויטמין A) וטרטינואין (חומצה ויטמין A). הם נחשבים במופגןמקדם קולגןומהווים את תקן הזהב לחיזוק ויצירת קולגן בעור.
אתה יכול גם לקבל הרבה לחות, מרכיבים נוגדי חמצון גם כןמסנני קרינהעם הגנת UVA גבוהה, מונעים מרדיקלים חופשיים לפרק קולגן.