יוגה פנים במקום הרמת פנים: 7 התרגילים המובילים למאבק בקמטים בפנים

אנו שומרים על כושר גופנו בעזרת יוגה והתעמלות. אבל יוגה לפנים? זה עובד באותו אופן! עם יוגה פנים אתה יכול לחזק באופן ספציפי שרירים שונים ולהילחם ביעילות בקמטים. 7 התרגילים הטובים ביותר לעשות!

מהי יוגה פנים וכיצד היא פועלת?

יוגה פנים, הנקרא גם יוגה פנים, התעמלות פנים או אימון שרירי פנים, הוא אימון לשרירי הפנים. תרגילים שונים מלחיצים אזורים שונים בפנים ומחזקים את השרירים. כלי דם וכלי לימפה מעוררים, אזורי שרירים מוזנחים מופעלים ושרירים לחוצים יתר על המידה רפויים. לאחר מספר מפגשי תרגול בלבד, תוכל לראות את התוצאות הראשונות: שרירי הפנים שלך נראים מוגדרים יותר, תווי הפנים שלך רגועים יותר והפנים שלך בכללות הרמוניות יותר, חיוניות ומוצקות יותר - הכל ללאמתיחת פנים! לא רק החיצוני מרוויח מאימון שרירים: מתחים ארוכי טווח מוקלים לעיתים קרובות ותלונות נלוות כמו כאבי ראש, מיגרנות או חריקת שיניים מוקלות.

היתרונות של יוגה פנים

האם ידעת שהפנים שלך משתמשות ביותר מ-50 שרירים? רבים מהם כמעט ולא נמצאים בשימוש בהבעות פנים יומיומיות, בעוד שאחרים מתבקשים לעשות כמעט יותר מדי. עם יוגה פנים נגד קמטים, אתה מפעיל במיוחד את השרירים המוזנחים ומחזק אותם שוב, בעוד שרירים אחרים רפויים באופן מודע. תרגילי פנים יומיומיים נגד קמטים מחזקים את זרימת הדם, מחייה את העור ובכך מאטים את תהליך ההזדקנות - ובמקביל זה גם מגביר את רווחתנו. נשמע טוב, נכון? אז התחל עכשיו, יש לנו את 7 תרגילי יוגה הפנים הטובים ביותר בשבילך!

היתרונות של יוגה פנים במבט חטוף:

• שרירי הפנים מתחזקים.
• העור שלך מקבל זרימת דם טובה יותר ולכן נראה מוצק וורוד.
• מתח בפנים ובצוואר מוקל.
• זוויות הפה שמוטות מורמות.
• הלחיים נראות מלאות יותר.
• התחלהסנטר כפולהוא יעיל.
• קווי המתאר של הפנים מוחלקים.
• עיניים עייפות נראות ערות יותר.
• הקמטים הראשונים מופחתים.
• הזדקנות העור מואטת.

תרגילי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר

אם תחקרו באינטרנט, תמצאו תרגילי יוגה רבים לפנים. ריכזנו עבורכם את הטובים ביותר שבהם תוכלו להילחם במיוחדקמטים על הפניםיכול להגיש בקשה. מקמטים במצח ועד לצוואר נפול, יש תרגיל לכל אזור בפנים. תרגילי פנים לקמטים ניתן לעשות בכל זמן ובכל מקום, כל מה שאתה צריך זה מראה. לפחות בהתחלה כדאי לבדוק במראה האם אתם עושים את התרגיל נכון.

1. יוגה פנים למצח חלק

קמטים תכופים או קמטים באף עלולים לגרום לקמטים קבועים במצח, כלומר לא רצויים.זורנספלטן, לעורר. אתה יכול להשתמש בתרגיל שלנו כדי "להחליק" במיוחד את האזור הזה ולמנוע קמטים.

כך:

1. הניחו את הידיים על המצח ומשכו אותן מעט כלפי מעלה.

2. כעת הורידו את המבט כלפי מטה וצברו מתח על המצח. ודא שלא ייווצרו קמטים על המצח שלך.

3. כעת ספרו לאט עד 10 תוך שמירה על מתח. לאחר מכן שחררו את המתח והסתכלו שוב קדימה.

4. בצע את התרגיל הזה עוד 5 פעמים.

2. יוגה פנים לאזור העיניים

תרגיל יעיל זה נהדר להקלה על רגלי עורב.

כך:

1. הנח את האצבע המורה והאמצעית על הרקות.

2. עצמו את עיניכם הימנית והשמאלית לסירוגין למשך 10 שניות.

3. השהה כ-30 שניות וחזור על התרגיל בסך הכל 5 פעמים.

3. התעמלות פנים ללחיים מוצקות

תרגיל זה מרים את שרירי הלחיים ומבטיח קווי מתאר מוצקים ומוגדרים.

כך:

1. נשפו את הלחיים ודחפו את האוויר מצד לצד מספר פעמים.

2. כעת הקישו על הלחיים באצבע האמצע והאצבע השטוחה, כך שהאוויר יברח באיטיות מהשפתיים הפשוקות מעט.

3. לאחר מכן הרפי את הפה לזמן קצר וחזור על התרגיל 6-8 פעמים.

4. יוגה פנים לצוואר נפול

הסימנים הראשונים להזדקנות העור מופיעים לעתים קרובות על הצוואר. עם התרגיל הזה אתה יכול קודם כלקמטים על הצווארלְהַקֵל.

כך:

1. לחץ את קצה הלשון שלך על גג הפה ודחף את הסנטר לכיוון התקרה.

2. חייך ובלע לסירוגין למשך כ-30 שניות.

3. הירגעו קצרות וחזרו על התרגיל.

5. יוגה פנים לקפלי אף

לָמוּתקפל נאסולביאליהוא קמט טיפוסי הקשור לגיל המופיע בין זווית הפה לצד האף.

כך:

קח נשימה עמוקה ואז נשף את האוויר לתוך הלחיים והפה שלך. במקביל, הניחו בעדינות את האצבע המורה והאמצעית על השפתיים והפעילו לחץ קל.

כעת דחוף את האוויר מכיס לחיים אחד למשנהו ואל אזור הפה העליון והתחתון.

נשמו החוצה, הירגעו קצרות וחזרו על התרגיל 3-5 פעמים.

6. תרגילי יוגה פנים לאזור פה מוצק

אנו מציגים תרגילים שונים לאזור הפה. אתה יכול לעשות את כל תרגילי יוגה פנים לקמטים בפה בזה אחר זה או לבחור אחד או יותר שאתה הכי אוהב ולחזור עליהם מספר פעמים.

כך:

משוך את השפתיים קדימה ככל האפשר לתוך פה מנשק ואת הלחיים פנימה. החזק את התנוחה למשך כדקה, ואז נשף את הלחיים שלך ככל האפשר והצמיד את השפתיים בחוזקה זו לזו. החזק את העמדה למשך כ-15 שניות ולאחר מכן הרגע.

כווצו את השפתיים כאילו כדי לשרוק, הצמידו אותן בחוזקה והחזיקו את המתח למשך כ-5 שניות. לאחר מכן הרפי את השרירים שלך.

הצמידו את השפתיים בחוזקה, הרגישו את המתח והחזק את המיקום למשך כ-8 שניות, ואז שחרר וחזור.

הניחו את השפה העליונה מעל השפה התחתונה והמתחו את אזור הפה. החזיקו את המתח כ-8 שניות, הירגעו קצרות וחזרו על התרגיל.

הניחו פקק בין השפתיים והצמידו את השפתיים בחוזקה. החזיקו את המתח כ-10 שניות, הירגעו וחזרו על התרגיל.

7. תרגילי יוגה פנים נגד הופעת סנטר כפול

התחלהסנטר כפולניתן להחזיר בקלות לצורה בעזרת יוגה פנים. התרגיל הבא לא רק מהדק את הקמט בסנטר, אלא גם עוזר לך להרפות את הלסת.

כך:

הנח אגרוף מתחת לסנטר, אך אל תרים את הסנטר יותר מדי.

כעת פתחו את הלסת התחתונה ובמקביל הצמידו את האגרוף אל הסנטר, החזיקו את המתח למשך כ-10 שניות.

הירגעו קצרות וחזרו על התרגיל 4-6 פעמים.

טיפים איך לעשות את זה נכון

יוגה פנים היא אימון שרירים וכדי להגיע במהירות לאפקט נראה לעין, אימון קבוע הגיוני. זה מספיק אם אתה משלב אימון של כ-10 דקות בשגרת הטיפול היומית שלך. ויום אחד בשבוע השרירים שמחים על יום מנוחה.

העצות הבאות יעזרו לך לבצע תרגילי פנים בצורה נכונה.

• ודא שהידיים שלך נקיות לפני שאתה נוגע בפנים שלך.
• את רוב תרגילי יוגה הפנים ניתן לעשות במצב רגוע בשכיבה.
• פתח שגרה ועשה את התרגילים באותה שעה בכל יום.
• היה עדין עם העור שלך - משיכה ומשיכה רק יהפכו את הקמטים ליותר גלויים.
• שלב את תרגיל הפנים שלך עם אימון קרדיווסקולרי וויטמינים ומינרלים כסוכני אנטי אייג'ינגלספק את התמיכה הטובה ביותר לעור הפנים.

נושאי יופי מרגשים עוד יותר: