כמעט אף אחד לא אוהב את זה, לרבים יש את זה: סנטר כפול. הבליטה בין הצוואר והסנטר, המורכבת מעודפי עור ורקמות שומן, משפיעה על כל מגדר. ברוב המקרים, סנטר כפול אינו מזיק ואינו מסוכן, אך נעדיף להסיר את הסנטר הכפול אתמול מאשר היום. נספר לכם כיצד תוכלו להיפטר מהסנטר הכפול על ידי חיזוק שרירי הפנים ואיזה תרגילים תוכלו לעשות כדי להדק את הסנטר.
גורם לסנטר כפול: כך מתרחש סנטר כפול
אסנטר כפולהיא תערובת של עודפי עור ורקמת שומן המצטברת מתחת לסנטר שלנו מול הצוואר. עם זאת, סנטר כפול לא בהכרח קשור לעודף משקל, שכן לאנשים רזים יכולים להיות גם סנטר כפול. סנטר כפול אינו מחלת אישה גם גברים סובלים לעיתים קרובות מעלייה ברקמת השומן. סיבות שונות יכולות להוביל לסנטר כפול:
- החזקת מים:הגוף שלנו נוטה לאגור מים. לרוב הוא מצטבר ברגליים, אך תיתכן גם הצטברות בצורת סנטר כפול. אם אתם אוכלים תזונה דלה ככל האפשר במלח ונמנעים מאלכוהול, יש פחות סיכוי שמים ייאגרו בגוף וידבקו לסנטר.
- לְשַׁנוֹת:ככל שאנו מתבגרים, כך גדל הסיכוי שיהיה לנו סנטר כפול. כי עם העלייה בגיל, גמישות וחוזק העור ורקמות החיבור פוחתות. העור מתחת לסנטר הופך רפוי יותר וצנוח עקב כוח הכבידה. אורח חיים לקוי ותזונה לא בריאה יכולים להאיץ את התפתחות הסנטר הכפול.
- בעיה רפואית:לפעמים להתפתחות של סנטר כפול יש גם סיבות רפואיות. לדוגמה, מחלת בלוטת התריס או מחסור ביוד עלולים להוביל לסנטר כפול. אל תפחד לראות את הרופא שלך אם אתה לא יכול להסביר מדוע יש לך סנטר כפול.
- נטייה גנטית:לאמא שלך יש סנטר כפול, וגם לאחותך ואחיך? אז נטייה גנטית יכולה להיות אחראית למשקעי השומן מתחת לסנטר.
- עודף משקל:עודף משקל מקדם את התפתחותו של סנטר כפול מכיוון שהוא רקמת שומן, וככל שיש לנו יותר שומן, כך גדל הסיכוי שהוא יושקע על הפנים והסנטר.
- תנודות הורמונליות:האם הסנטר שלך תמיד נראה נפוח במיוחד ממש לפני המחזור? או שאת בהריון או בהריון?הַפסָקַת וֶסֶת? תנודות הורמונליות גורמות לרוב לגוף לאגור יותר מים וזה יכול להוביל גם לסנטר כפול. שוחח עם רופא הנשים שלך על החשדות שלך.
היפטר מסנטר כפול: תרגילים ושיטות
החדשות הטובות: במקרים רבים נוכל לשפר ולמזער סנטר כפול בטווח הארוך באמצעות תרגילים ממוקדים. עם זאת, הדבר מצריך מעט התמדה, שכן לוקח מספר שבועות עד שההצלחות הראשונות מתגלות. אז הישארו עם זה והתאמן כל יום. למרבה המזל, תרגילי הסנטר הכפול אינם מורכבים במיוחד, כך שניתן לשלב אותם בקלות בחיי היומיום.
יוגה פנים לסנטרים כפולים
יוגה פניםאו Face Yoga הוא אימון מיוחד לשרירי הפנים שבעזרתו נוכל לא רק לאמן את הקמטים הראשונים, אלא גם סנטר כפול, או לפחות להדק אותם. הפשוטים שבהםתרגילים נגד סנטר כפולמהירים להכנה וניתן לעשות אותם גם ליד השולחן שלך, בזמן בישול או גיהוץ. חשוב לבצע את התרגילים באופן קבוע, רצוי מדי יום.
- אלונקת סנטר:הטה את ראשך לאחור כך שהסנטר יפנה כלפי מעלה, דחף את הלסת התחתונה קדימה, הישאר במצב זה מספר שניות והורד שוב את הראש. חזור על תרגיל זה 20 פעמים.
- קוסמונד:שב זקוף, הרפי את הכתפיים, שמור את הפה סגור ונשום דרך האף. כעת הזיזו את ראשכם מעט כלפי מעלה והפנו אותו מעט הצידה. כיווץ את השפתיים לנשיקה, החזק את העמדה לכמה שניות ואז בצע את התרגיל בצד השני. חזור על כל צד 5 עד 10 פעמים.
- קשישים: בתוך סנוטה:משוך את השפתיים לתוך הפה שלך כאילו אין לך שיניים וחייך הכי חזק שאתה יכול. החזיקו את המתח לכמה שניות, ואז הרפו את שרירי הפנים וחזרו על הפעולה 10 פעמים.
- לשון עד קצה האף:מי יכול לשים את הלשון על קצה האף? הוציאו את הלשון החוצה ככל האפשר ונסו לגעת בקצה האף, החזיקו את העמדה למשך מספר שניות וחזרו על התרגיל מספר פעמים.
- לחיצת אגרוף:צמצמו את היד לאגרוף והצמידו אותה מלמטה אל הסנטר הכפול. צור לחץ נגדי עם הלסת התחתונה והחזק את המיקום למשך מספר שניות. לאחר מכן הרפי את שרירי הפנים וחזור מספר פעמים.
עיסויים לסנטר כפול
עיסוי יכול להיות דרך נעימה להידוק אזור הצוואר והסנטר. תרגילים שונים מסייעים לשיפור זרימת הדם בעור נפול ובכך מעוררים חילוף חומרים ושריפת שומנים. להצלחה מירבית, בצע את התרגילים בבוקר ובערב אתה יכול גם להשתמש בשמן עיסוי. שׁוֹנֶהמכשירי עיסוי פניםכמו גלילי ירקן, Gua Sha או כלים חשמליים עם אולטרסאונד או רטט תומכים באפקט העיסוי ולא רק עומדים עד הסנטר הכפול, אלא גם הקמטים הראשונים.
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
היפטר מסנטר כפול: תרגילים עם מגבת
לתרגיל הזה כל מה שאנחנו צריכים זה מגבת קטנה ואנחנו מוכנים לצאת לדרך. גלגלו את המגבת בחוזקה והחזיקו את הגליל מתחת לסנטר. לאחר מכן פתחו את הלסת כנגד המגבת המתוחה היטב, החזיקו את המתח למשך מספר שניות ושחררו אותה שוב. התרגיל חוזר על עצמו 4 עד 6 פעמים, בין לבין מלטפים את הלסת התחתונה מלפנים לאחור עם המגבת. כדי לחזק את שרירי הפנים הצדדיים, הראש מסובב מעט ימינה ומתבצע שם התרגיל, לאחר מכן מאמנים את הצד השמאלי.
התזונה הנכונה להילחם בסנטר כפול
עודף משקל יכול לקדם מצבורי שומן על הסנטר והצוואר, מה שמוביל לסנטר כפול. לכן, שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית מרובה אינם חשובים רק לבריאותנו, אלא גם יכולים לעזור לנו להסיר את הסנטר הכפול. הקפידו לאכול תזונה מאוזנת עם פירות, ירקות ומוצרי דגנים מלאים ואל תצרכו לצמיתות יותר קלוריות ממה שאתם שורפים.
מניעת סנטר כפול: הטיפים והטריקים הטובים ביותר
הטיפים והטריקים הבאים לא ירפאו סנטר כפול, אבל בטווח הארוך הם יעזרו להידוק העור מתחת לסנטר.
- מוצרי טיפוח לעור מיצוק:מְיוּחָדמסכות פניםעבור אזור הסנטר והלחיים יכול לעזור להידוק ולהידוק העור. בעת שימוש בטיפוח יום ולילה, זכור למרוח קרם לא רק על הפנים, אלא גם על הצוואר והמחשוף. חומרים פעילים המעודדים את זרימת הדם או מכילים קולגן מייצבים וממצקים את העור.
- לשמור על יציבה:גב ישר וסנטר מורם מבטיחים יציבה זקופה וגורמים לסנטר כפול להיראות קטן יותר. בנוסף, הצוואר מהודק ויזואלית.
- גוּמִי לְעִיסָה:לעיסה מחזקת את שרירי הלשון והלסת ויכולה לסייע במאבק בסנטר כפול ולהידוק העור.
איך אני נפטר מהסנטר הכפול שלי במהירות?
יוגה ועיסוי פנים הם שיטות יעילות להיפטר מסנטר כפול. התרגילים מהדקים את העור ומחזקים את השרירים כך שהעור על הסנטר כבר לא תלוי ברפיון. חשוב שתתאמן באופן קבוע, רצוי מדי יום.
מאיפה פתאום מגיע סנטר כפול?
לסנטר כפול יכולות להיות סיבות שונות, אחת הנפוצות היא עודף משקל. אבל גמישות העור שיורדת עם הגיל, מחלות בלוטת התריס או נטייה תורשתית יכולה להוביל גם לסנטר כפול, וכך גם אצירת מים או הפרעות הורמונליות.
כמה עולה הסרת סנטר כפול?
בהתאם לחומרת הסנטר הכפול והפרוצדורה שנבחרה, העלויות משתנות. טיפולי חום, קור או לייזר מתחילים בסביבות 100 יורו לפגישה, שאיבת שומן מתחילה בסביבות 2,000 יורו ומתיחת העור מתחילה בסביבות 2,500 יורו.
האם אתה באמת יכול לאמן סנטר כפול?
באימונים קבועים, במקרים רבים ניתן להיפטר מסנטר כפול שאינו בולט מדי. שימו לב גם לתזונה בריאה. בדרך כלל ניתן להסיר סנטר כפול בולט רק באמצעות התערבות רפואית.