צעיר וזוהר: יוגה פנים ותרגיליה היעילים נגד קמטים, סנטרים כפולים וכו'.

יוגה פנים או יוגה פנים היא אימון מיוחד לשרירי הפנים. עם תרגילים מסוימים ושימוש קבוע אתה יכולהפחת קמטיםולעצב את הפנים שלך באופן טבעי. תרגילי יוגה הפנים סופר קלים, מהנים ובעלי השפעה נהדרת. מצד אחד, יוגה פנים מרגיעה ומגבירה את הרווחה. מצד שני, יוגה פנים מחזקת את השרירים ויש לה אאנטי אייג'ינג-אֵפֶקְט. וכך אתה יכול בקלות לאמן את הקמטים הראשונים עם יוגה פנים.

מהי יוגה פנים?

יוגה פנים היא אימון מיוחד לשרירי הפנים. תרגילים שונים למתיחה, הרפיה וחיזוק השרירים מקדמים רווחה כללית ומחזקים את שרירי הפנים שלך. ככה אתה יכוללְקַפֵּלולנטרל תווי פנים נפולות והפנים שלך נראות רעננים, מלאים וצעירים יותר. זה אומר שליוגה לפנים יש אפקט אנטי אייג'ינג נהדר והיא ספורט מרגיע לפנים שלך.

מאיפה יוגה פנים?

Fumiko Takatsu פיתח את הרעיון הבסיסי של יוגה פנים. לאחר תאונת דרכים קשה, היא רצתה להחזיר את עורה לכושר, ולכן פיתחה תרגילי פנים ממוקדים למיצוק העור. יוגה פנים מסייעת נגד קמטים ומחזקת את שרירי הפנים. על השיטות והטכניקות השונות של Fumiko Takatsu תוכלו לקרוא במספר ספרים.

אבל מה בעצם שונה ביוגה לפנים מאשר בעיסוי פנים? מומחית עיסוי הפנים כריסטינה דאם מסבירה את ההבדלים ומדגימה מה בדיוק קורה במהלך יוגה פנים.

בקליפ: איך בעצם עובדת יוגה פנים?

תרגילי יוגה הפנים הפשוטים ביותר

אתה יכול בקלות לעשות תרגילי יוגה פנים בבית. אתה לא צריך שום אביזרים נוספים ואתה יכול להתחיל מיד. יש גם הרבה סרטונים על התעמלות פנים ביוטיוב, שבהם אתה יכול לקבל הצעות או להצטרף ישירות. אבל הדבר החשוב ביותר הוא רגיעה וכיף.

הפה המנשק: יוגה פנים נגד סנטרים כפולים

1. במהלך יוגה פנים נגדסנטר כפולשב זקוף והרגע את הכתפיים. במהלך תרגיל יוגה פנים, שמור את הפה שלך סגור ונשום דרך האף.
2. הזיזו את ראשכם מעט למעלה וסובו אותו מעט שמאלה.
3. כעת כווץ את השפתיים כמו פה מנשק והישאר במצב זה למשך 10 שניות.
4. לאחר מכן סובב את הראש לצד השני וחזור על תרגיל יוגה הפנים שם.
5. חזור על יוגה פנים זו 5-10 פעמים.

יוגה פנים נגד עפעפיים נפולות

1. ליוגת פנים נגדעפעפיים נפוליםמקם את האצבעות המורה והאמצעי של שתי הידיים ישירות מעל הגבות שלך ולחצו אותן מעט כלפי מטה.
2. כעת הרם את הגבות כאילו הופתעת והחזק אותה למשך 10 שניות.
3. חזור על תרגיל יוגה פנים זה 5 פעמים.

יוגה פנים לקמטי פנים

1. במהלך התעמלות פנים נגד הזורנספלטהפתח את הפה שלך וצור O עם זווית הפה שלך תן לסנטר שלך ליפול בצורה נינוחה.
2. מקם את כפות הידיים שלך בצד החיצוני של הפנים שלך כך שקצות האצבעות שלך יהיו ליד הרקות.
3. כעת השתמש בידיים שלך כדי למשוך בעדינות את העור למעלה ואחורה. אתה מחזיק במצב זה לפחות 30 שניות.
4. לאחר מכן הרגע את תווי הפנים שלך בקצרה וחזור על תרגיל יוגה הפנים 2-3 פעמים נוספות.

פנים יוגה נגד זוויות הפה תלויות

1. ראשית, עסו את הלחיים בתנועות סיבוביות עם האצבעות המורה.
2. ואז אתה מושך את זוויות הפה שלך כלפי מעלה והחוצה בו זמנית, כאילו אתה מחייך.
3. כעת משוך את זוויות הפה למעלה עד שתרגיש את עצמות הלחיים התחתונות והחזק את המיקום למשך 5 שניות.
4. לבסוף, תפסו את הלחיים באצבע האמצע והאצבע המורה ומשכו אותן מעט החוצה.
5. חזור על תרגיל יוגה פנים זה 10 פעמים כל אחד.

מתי ובאיזו תדירות כדאי לעשות יוגה פנים?

כמו בכל ענפי ספורט, התחילו לאט ובתרגילים פשוטים. עם הזמן ניתן להוסיף עוד תרגילים ולהגביר את האינטנסיביות. אתה תשיג את האפקט הטוב ביותר אם תשלים סשן יוגה של כ-10 דקות בכל יום ותיקח יום מנוחה אחד בשבוע כדי שהשרירים שלך יוכלו להתאושש. בין אם אתה מתחיל את היום בכושר עם יוגה פנים בבוקר או עושה את התרגילים בערבשגרת טיפולהמשולב לא משנה - אם תעשה זאת באופן קבוע תראה תוצאות מהירות וחיוביות.

ההשפעות החיוביות של יוגה פנים

בעזרת תרגילי יוגה הפנים השונים תוכלו להשיג אפקטים שונים. בין אם תרגילי פנים לקמטים או פשוט להרפיהיופי-תג- ליוגה פנים יש הרבה מה להציע והיא יכולה לעזור בהרבה דברים. אתה יכול לעשות יוגה פנים בבית ללא אביזרים יקרים או דמי קורסהַרפָּיָהלהכניס לחיי היומיום שלך.

היתרונות של יוגה פנים במבט חטוף

• שרירי פנים רפויים
• חלק יותרקווי מתאר פנים
• לחיים למראה מלא יותר
• לֹאעיניים עייפותיוֹתֵר
• סנטר כפול מהודק
• עור מסופק טוב יותר ורוד ומוצק יותר
• פחות קמטים קטנים
• אפקט אנטי אייג'ינג על ידי האטת הזדקנות העור

עוד בנושאי טיפוח פנים ואנטי אייג'ינג