בעוד שחלקם ישנים בשלווה בלילה, אחרים יוצאים לטיולים לא רצוניים. מה קורה לסהרורים? ומה עוזר להם? בקליפ: שלבי השינה הללו קיימים.
הדבר הכי חשוב בהליכת שינה
הם הולכים בנוקשות לפניהם, זרועותיהם פרושות לפניהם: רבים מעמידים פנים שהם סהרוריםזומביםלִפנֵי. זה מה שרוב הסהרורים עושיםרק לזמן קצר במיטה. והמעטים שקמים נוטים יותר לזוזלא מתואם.
אנשים רבים לא מבינים שהם הולכים בסהרורים. עבור חלק זה קורה רק פעם אחת ואז לעולם לא שוב. בנוסף, סהרוריםלא זוכר מה קרה בלילה. לכן קשה לומר כמה אנשים מושפעים.
צוות מחקר אוסטרלי העריך מספר מחקרים והעריך זאת6.9 אחוז מכלל האנשיםלְפָחוֹתפעם בחייםסַהֲרוּרִיוּת. מדענים מאוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה אפילו מאמינים שזה כמעטכל שלישיהוא.
קינדרמושפעים לעתים קרובות יותר מאשר מבוגרים. על פי ההחברה הגרמנית לחקר שינה ורפואת שינהסַהֲרוּרִיוּת15 עד 30 אחוזמכל הילדים. זה נעלם עם ההתבגרות: מן המבוגריםפשוט מסתובב בסהרורי1 אחוז.
בממוצע, תקופות סהרוריות נמשכות בדומה לשלבי שיתוק שינה, כבר לאכמה דקות, לפעמים רק שניות. קורה שמישהו מסתובב שעה או יותר – אבל זה נדיר.
למה אנשים הולכים בסהרורים בכלל?
"Somnambulism", כפי שהליכת שינה נקראת ברפואה,עדיין מציג חוקרים חִידָה. אף אחד לא יודע מה גורם לזה. כנראה שהם משחקיםגֵןתפקיד, כי במשפחות לעתים נדירות רק אדם אחד מסתובב בסהרוריות.
מדידות מראות שבמהלך שלבי ההליכה סהרוריות מסוימות...אזורים במוח שהם רדומים אחרת בלילה פעילים. הנפגעים עשויים להגיב לדחף שמעיר אותם, אבל אז לא יתעוררו כראוי.
הליכה סהרורית מתרחשת רק בשלבי שינה עמוקיםבִּמקוֹם. שינה ארוכה או עמוקה במיוחד יכולה להגביר את ההליכה בסהרורי. לדוגמה, הם מקדמים שינה עמוקהאלכוהול, תרופותאו פשוט שינה גרועה בלילה הקודם.
עם זאת, להסתובב בלילה זה לא רק מוזר, זה גם יכול להיות מלחיץ מאוד עבור אלה שנפגעו. סהרוריים ידועים לשמצהלעיתים קרובות סובלים משלהם שינה גרועהוההשלכות הנלוות.
3 שאלות לחוקר השינה פרופ' אינגו פיצה מהשריטה ברלין
❓האם באמת מותר להעיר סהרורים?
💬 כל מי שמסתובב בבית יכול לעתים קרובות להיות מודרך חזרה למיטה מבלי להעיר אותו. "אבל אם סכנה מאיימת, אתה צריך להעיר את האדם לא על ידי רעד, אלא על ידי דיבור אליו ושימוש באור בהיר", אומר פרופ' פיצה. המשך בזהירות, "שב, תתעורר והסביר היכן אתה ומה קרה כי היזהר: הסהרורים נמצאים בשינה עמוקה". חלקם מפוחדים מאוד כאשר מעירים אותם, אחרים אפילו מתגוננים.
❓למה זה נקרא "מוכה ירח"?
💬 "כי הסהרורים הולכים תמיד לכיוון האור - והירח היה פעם מקור האור היחיד בלילה", אומר פרופ' פיצה. הזוהר כנראה עוזר לנפגעים למצוא את דרכם טוב יותר בחושך. כיום, סהרורים נוטים להתמצא יותר לכיוון מקורות אור בדירה או פנס רחוב.
❓האם יש דבר כזה "אבטחה בהליכה שינה"?
💬 לא: "יש לנו פה מקרה כל שנה שבו ילד נפל מהחלון", אומר פרופ' פיצה. "צעיריםחֲלוֹםעדיין בשלב השינה העמוקה. וכאשר יש להם סיוט וחושבים שהם חייבים להציל את עצמם ממצב מסוכן, הם קופצים החוצה. תודה לאל שמעולם לא היו לנו הרוגים או פציעות חמורות ביותר." כמה סהרורים מבוגרים אפילו מבשלים, מנקים, מנגנים או נכנסים למכונית.
הימנע מתאונות: זה מגן על הסהרורים
🪑 טיפולאין רהיטים עם קצוות חדיםאו פריטים דקורטיביים נופלים בקלות ליד המיטה.
💡 מנורות לילה אומנורות קטנותיכול למנוע מהסהרורים לצאת מחדר השינה.
🔑נעל דלתות וחלונות, למשל עם מנעולי אבטחה, ולהחביא את המפתח במקומות שונים (רשום היכן!).
😴 סהרורים צריכים לשים לב להיגיינת שינה טובה. הכי טוב תמידלמיטה באותו זמןללכת ולקום, אפילו בסופי שבוע.
🍷 אלכוהול מעודד הליכה סהרורית. אם אתם לא רוצים להסתדר בלעדיו לגמרי, כדאי להקפיד על כמויות קטנות ולא לשתות לפני השינה!
💊 אם הסיכון לפציעה גבוה, זמניתרופותלקצר את שלב השינה העמוקה. עם זאת, זה חייב להיות במעקב של רופא והוא אפשרי רק במבוגרים.