עם אורח חיים בריא, אנשים בני 40 יכולים לחיות בממוצע 23.7 שנים יותר מאשר עם אורח חיים מזיק מאוד. עבור נשים, ההבדל הזה הוא 22.6 שנים. ממצא זה מגיע ממחקר ארוך טווח של אנשי צבא אמריקאים לשעבר, שהוצג בכנס הבינלאומי "Nutrition 2023" בבוסטון.
הדבר הכי חשוב בקצרה
אנשים עם אורח חיים בריא יכולים לחיות עד 23.7 שנים יותר בממוצע מאלה עם אורח חיים מזיק, כאשר לנשים יש הבדל של 22.6 שנים.
שמונה הרגלים, כולל פעילות גופנית,אל תעשןוניהול מתח טוב תורם באופן משמעותי לאורח חיים בריא ולתוחלת חיים ארוכה יותר.
הידע על גורמי הסיכון לסרטן משפיע על נכונותם של אנשים לנקוט באמצעי מניעה, וחינוך ממוקד יכול לתרום תרומה מכרעת למניעת סרטן.
אורח החיים משפיע באופן משמעותי על תוחלת החיים
צוות המחקר של אוניברסיטת אילינוי, בראשות שואן-מאי נגוין, ניתח נתונים של למעלה מ-700,000 יוצאי ארה"ב בגילאי 40 עד 99. הם הגדירו שמונה הרגלים כאורח חיים בריא: להיות פעיל פיזית, לא לעשן, להיות מסוגל להתמודד עם מתח טוב, לאכול טוב,לא לשתות אלכוהול מופרז,לישון טוב ובאופן קבוע, לשמור על קשרים חברתיים חיוביים ולא ממשככי כאבים אופיואידיםלהיות תלויים. התוצאות היו מרשימות: הצגת אחד, שניים, שלושה או כל שמונת גורמי אורח החיים הובילה לעלייה משמעותית בתוחלת החיים.
המחקר התבסס על מידע מ-Million Veteran Program, תוכנית מחקר לאומית בארה"ב. תוכנית זו בוחנת את ההשפעות של גנים, אורח חיים והתנסויות צבאיות על בריאותם ורווחתם של חברי שירות לשעבר. הניתוח נערך על ידי Nguyen וצוותה וכלל נתונים של סך של 719,147 חיילים משוחררים שנאספו בין 2011 ל-2019.
בסרטון: מזונות "בריאים" שהם בעצם לא בריאים
מזונות "בריאים" שהם למעשה לא בריאים
גורמי הסיכון הגדולים ביותר לקיצור תוחלת חיים
המחקר זיהה את גורמי הסיכון העיקריים הקשורים לסיכון מוגבר למוות. אלה כללו פעילות גופנית נמוכה, תלות במשככי כאבים אופיואידים ועישון, שכל אחד מהם העלה את הסיכון למוות ב-30 עד 45 אחוז במהלך תקופת המחקר. משמעותיים היו גם ניהול סטרס לקוי, צריכת אלכוהול גבוהה, תזונה לא בריאה והגיינת שינה לקויה, שכל אחד מהם הגדיל את הסיכון למוות בכ-20 אחוז. אפילו היעדר קשרים חברתיים טובים עלה בחמישה אחוזים בתמותה.
אורח חיים בריא עובד גם בגיל מבוגר
החדשות הטובות הן שמעבר לאורח חיים בריא, גם ככל שמתבגרים, מגדיל את תוחלת החיים שלך. "כמה שיותר מוקדם יותר טוב, אבל גם אם אתה עושה רק שינוי קטן ב-40, 50 או 60, זה עדיין מועיל", הדגישה שואן-מאי נגוין. אז אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל אורח חיים בריא.
לפעול על סמך ידע
מחקר מעניין נוסף, שהוצג על ידי האיחוד הבינלאומי לבקרת סרטן (UICC), מדגיש את הקשר בין ידע על גורמי סיכון לסרטן לבין נכונות לנקוט בצעדי מניעה. בעשר מדינות מתועשות בעלות הכנסה גבוהה, נמצא ששליש מהנשאלים לא מילאו אחר ההמלצות למניעת סרטן. זה מצביע על כך שחוסר ידע משחק תפקיד בנקיטת אמצעי מניעה. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), גורמי הסיכון לסרטן כוללים אלכוהול, פעילות גופנית נמוכה, תזונה לא בריאה, השמנת יתר, בשר אדום ומעובד, משקאות ממותקים, צריכת טבק וקרינה אולטרה סגולה.
המחקר של המרכז לחקר הסרטן הגרמני (DKFZ) בהיידלברג מצא שאנשים שמעודכנים היטב לגבי גורמי הסיכון לסרטן מוכנים יותר לנקוט באמצעים כדי להפחית את הסיכון שלהם. עלייה בידע של נקודת אחוז אחת בלבד הביאה לעלייה ממוצעת של 0.169 נקודות אחוז בקרב אנשים הנוקטים באמצעי מניעה.
חינוך כמפתח למניעה
עדיין יש צורך במידע לגבי גורמי סיכון לסרטן, במיוחד בגרמניה וביפן. בגרמניה, כ-40% ממקרי הסרטן נחשבים לניתנים למניעה - באמצעות אורח חיים בריא ושימוש בחיסונים, לפי Pricivel Carrera מהמרכז הלאומי למניעת סרטן. מידע ממוקד על גורמי סיכון יכול אפוא לתרום תרומה משמעותית למניעת סרטן.
מקור בשימוש:
סוכנות הידיעות dpa