בטן נפוחה זה תמיד מעצבן! אתה מרגיש שובע, לפעמים סובל מכאבים עזים והתחושה כאילו עלית חמישה קילו תוך דקות ספורות. מחליקים לביקיני או למכנסי שחייה עם בטן נפוחה? אף אחד לא ירגיש שם ממש בנוח! אנשים רבים מוצאים את הבטן הנפוחה שלהם כל כך מביכה שהם לא הולכים לשחות, גם כשחם. אבל זה לא חייב להיות המצב. כאן נגיד לך מה אתה יכול לעשות אם הבטן שלך תתנפח שוב...
זה נורמלי ואנושי שיש נפיחות במידה מסוימת. בדיוק כשאתה אוכל או שותה, אוויר יכול להיכנס לבטן שלך כשאתה בולע. בנוסף, במהלך העיכול נוצרים גזים טבעיים שיכולים גם לנפח את הקיבה. בדרך כלל, הגזים בורחים בשלב מסוים והגזים חולפים. אבל יש אנשים שבאמת סובלים מגזים בבטן מתכווצת כל הזמן ואז מתנפחת.
יכולות להיות לכך סיבות שונות, כמו אי סבילות למזון או מחסור באנזימי עיכול. יש לנו כמה טיפים לשעת חירום בשבילך להיפרד מהבטן הנפוחה והמעצבנת ההיא! אבל חשוב מאוד: אם הכאבים מחמירים או שאתם סובלים יותר ויותר מבטן נפוחה, בהחלט כדאי לגשת לרופא ולהיבדק.
- דיאטה דלת פחמימות: זו הסיבה שמגמת הירידה במשקל היא למעשה לא בריאה, לפי מומחים
- לרדת במשקל עם קפה ולימון? כך עובד הטריק החדש להרזיה
- נשק פלא לבריאות, מראה וכו': זה מה שעומד מאחורי שמן זית סופר רמדי
מניעת בטן נפוחה: כך זה עובד!
לפני שנגלה אילו תרופות וטריקים ביתיים יכולים לעזור במהירות עם בטן נפוחה, יהיה טוב לדעת איך אתה יכול להימנע מבטן נפוחה מלכתחילה, נכון? יש לנו כמה טיפים בשבילך:
1. לאכול לאט
כן, להרגלי האכילה שלנו לבדם יכולה להיות השפעה גדולה על בעיות קיבה לא נעימות. אכילה איטית ולעיסה תכופה מקלה על הבטן הרבה מהעבודה ובכך מונעת נפיחות טורדנית.
עובדה מהנה: הידעתם שאנחנו מפרקים אוכל כשאנחנו לועסים אותו? זה נשמע מטורף, אבל יש לנו אנזימים ברוק שלנו שמפרקים פחמימות לסוכר. לכן בהחלט ייתכן שללחם יש טעם מתוק לאחר לעיסתו מספר פעמים.
2. הימנעו ממזונות מסוימים
במיוחד בערב כדאי להקפיד על מה שאתם אוכלים ולהימנע ממזונות קשים לעיכול. אלה כוללים, בין היתר:
- אוכל גולמי
- עדשות
- פּוּך
- בצל
- אוכל חריף
הקשב לגוף שלך! כל אדם הוא שונה, אז אתה צריך לראות מה אתה יכול לסבול ומה אתה לא יכול ולאחר מכן להתאים את התזונה שלך בהתאם.
3. שימו לב למנה
ככל שהמנה גדולה יותר, כך מערכת העיכול שלך תעשה יותר עבודה. בעצם הגיוני! אז עדיף לאכול מנות קטנות יותר מספר פעמים ביום מאשר לזלול מנות ענק.
תוכן חיצוני
תוכן זה מגיע מספקים חיצוניים כמו פייסבוק, אינסטגרם או יוטיוב. אנא הפעל מודעות ותוכן מותאמים אישית וכן לספקים מחוץ לתקן CMP כדי להציג תוכן זה.
היפטר מבטן נפוחה: עצות חירום SOS שבאמת עוזרות
קבעתם פגישה עם חברים, דייט בטינדר או שאתם רוצים ללכת לבריכת השחייה? ואז זה: הבטן שלך מתנפחת יותר ויותר, הולכת וגדלה. הו לא, אתה רוצה לבטל הכל. אל דאגה, יש לנו כמה עצות חירום כדי להיפטר מהבטן הנפוחה במהירות.
1. טיפ חירום נגד נפיחות: חום
חום מספק הקלה מהירה, במיוחד כשמדובר בהתכווצויות וכאבים. בקבוק מים חמים, כרית אבן דובדבן או מדבקת חום "לצאת" יכולים להרפות במהירות את הבטן הנפוחה ובכך להקל על הכאב. לחום יש אפקט מרגיע. אגב, גם תה עוזר! תה מערכת העיכול בפרט יכול להרגיע את הבטן הודות לעשבי התיבול שהם מכילים ובתור בונוס, התה מחמם אותך מבפנים. עשבי תיבול טריים, כמו קמומיל, שומר ואניס, גם הם בעלי השפעה מרגיעה ומעודדים עיכול.
2. טיפ חירום נגד בטן נפוחה: תרופת הפלא חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופת פלא אמיתית וכל סיבוב לכל מיני כאבים. ניתן גם להעלים במהירות את הבטן הנפוחה עם צריכה נכונה של חומץ תפוחים.
חיידקי החומצה האצטית שהוא מכיל אמורים להיות בעלי השפעה מטהרת וניקוי רעלים. לדוגמה, אומרים שהוא ממריץ ריור ועיכול. חומץ תפוחים מכיל גם מינרלים וויטמינים חיוניים רבים התומכים במערכת החיסון:
- ויטמין B
- סִידָן
- ויטמין C
- אֶשׁלָגָן
- מגנזיום
- דִבעוֹן
כשחושבים על חומץ נוטים לחשוב עליו כעל חומצי, אבל ההיפך הוא המקרה – חומץ תפוחים מאזן את מאזן החומצה-בסיס שלנו והופך אותו לבסיסי, לא לחומצי! במעי הוא נלחם, בין היתר, בחיידקי ריקבון ובכך ממזער את ייצור הגזים במהלך העיכול.
אם יש לך נפיחות חריפה בבטן, משקה חומץ תפוחים יכול לחולל פלאים: פשוט ערבבו שתי כפיות חומץ תפוחים עם מים פושרים והמתיק עם קורטוב של דבש אם תרצה. אם אתם סובלים באופן קבוע מבטן נפוחה או מבעיות עיכול, כדאי לשתות את משקה חומץ התפוחים באופן קבוע. צריכה קבועה מפחיתה את התפשטות חיידקי ריקבון במעיים הגורמים לגזים או עצירות. בנוסף, ייצור מיץ קיבה מומרץ ונתמך עיכול בריא.
3. טיפ חירום נגד נפיחות: עיסוי
עיסויים יכולים גם לעזור ולהעלים את הבטן הנפוחה. הם עוזרים להפחית לחץ בהדרגה ולהפיג מתחים. לעיסוי, עדיף לשכב על הגב, להרפות את שרירי הבטן ולהניח את הרגליים בצורה רפויה. כעת צובעים עיגולים עדינים מלמעלה מימין לשמאל למטה. תנו לעיגולים להיות גדולים יותר ויותר ופזרו אותם למטה משמאל. עשה את אותו הדבר שוב ברמת הטבור. אתה יכול לחזור על זה כמה פעמים עד שהכאב יעבור.
סַכָּנָה:העיסוי צריך להיות מרגיע ועדין ולא לגרום לך לכאב. זה צריך להיעשות גם זמן מה לאחר האכילה כדי למנוע גירוי.
4.טיפ חירום נגד נפיחות: פרוביוטיקה
פלורת מעיים מופרעת יכולה להיות סיבה נוספת לגזים הלא נעימים. פלורת המעיים שלנו ממלאת תפקיד מפתח בתפקוד מערכת העיכול שלנו ולכן יש לשמור עליה שלמה. לדברי רופאים רבים, פרוביוטיקה יכולה לשמש כאמצעי יעיל וטבעי נגד הבטן הנפוחה הלא נעימה. בניגוד לאנטיביוטיקה, פרוביוטיקה איננה תרופות, אלא חיידקים חיים ופטריות שמרים, המצויות בין היתר במוצרי חלב חמוץ כמו יוגורט, קווארק או חמאה - ובצורה טבעית לחלוטין. אתה יכול לקבל ייעוץ לגבי טבליות פרוביוטיות מבית המרקחת או לנסות קודם לאכול יותר מוצרי חלב.