האם אתה סובל לעיתים קרובות מבטן נפוחה ומתעצבן ממנה לחלוטין, במיוחד בקיץ? בטן נפוחה כזו בדרך כלל קשה להסתיר על חוף הים או אפילו בבגדי קיץ קצרים או צמודים. בנוסף, בטן נפוחה גורמת לכאבים מגעילים ולכן מצב רוח ירוד עבור אנשים רבים, גם בימי קיץ נעימים. נסביר לכם מה אתם יכולים לעשות עם בטן נפוחה ואיזה מאכלים אסור לכם לאכול...
'מקווה שאוכל לסבול את האוכל והבטן שלי לא מתפוצצת כמו בלון'. 'אם אצטרך ללבוש את הביקיני אחר כך, ליתר ביטחון לא אוכל כלום מראש'.
האם המחשבות הללו נשמעות מוכרות? אז אתה כנראה צריך להיאבק בבעיה של בטן נפוחה מדי פעם. מדוע הגוף שלך מגיב כך, אילו מזונותבטן נפוחהנספר לכם הכל על זה כאן וכיצד תוכלו בתקווה לעבור את החיים ללא גזים בעתיד.
אתה מה שאתה אוכל - יש הרבה אמת באמירה הזו. אבל למרבה הצער, לעתים רחוקות אנחנו באמת לוקחים את זה ללב. בין אם זו נסיעה אחת יותר מדי למדף הממתקים, נסיעה לרשת המזון המהיר או מוצרים כביכול "בריאים" שלא טובים לנו כמו שאנחנו חושבים. כל זה יכול להשפיע על בריאותנו בדרכים שונות. דוגמה לכך היא הבטן הנפוחה.
הבטן הנפוחה הקלאסית יכולה להתחיל עם חריגים ולהתפתח למתח כרוני. עכשיו אתה יכול לגלות בדיוק מה עומד מאחורי זה ומה אתה יכול לעשות בנידון.
- דיאטה דלת פחמימות: זו הסיבה שמגמת הירידה במשקל היא למעשה לא בריאה, לפי מומחים
- לרדת במשקל עם קפה ולימון? כך עובד הטריק החדש להרזיה
- היפטר מבטן נפוחה במהירות: חומץ תפוחים עוזר מיד
- בנה פלורת מעיים בריאה עם התרופות הביתיות האלה
מהי בטן נפוחה?
מי שאכל יותר מדי או לא יכול לסבול משהו לא צריך להתמודד אוטומטית עם בטן נפוחה. ידוע גם בשם מטאוריזם בז'רגון הטכני, זהו הצטברות מוגזמת של אוויר או גז במערכת העיכול. במידה מסוימת גם זה טבעי ולא מעורר דאגה. עם זאת, אם כל העניין קורה לעתים קרובות יותר ויש לו השפעה שלילית משמעותית עליך, מומלץ להיזהר.
גורמים אפשריים לבטן הנפוחה
ישנן סיבות שונות, מזונות או נסיבות שיכולות לעורר קיבה נפוחה. סיבות אפשריות יכולות לכלול:
- סיבות בריאותיות כגון בטן רגועה או תסמונת המעי הרגיז
- פלורת מעיים מופרעת
- הַפסָקַת וֶסֶת
- אי סבילות למזון
- חוסר פעילות גופנית
- הֵרָיוֹן
- וֶסֶת
הימנע מנפיחות: אתה לא צריך לאכול מזונות אלה
לא משנה אם אתה סובל מנפיחות כל הזמן או רק מדי פעם, אתה תמיד צריך לשים לב למה שאתה אוכל. תזונה בריאה ומאוזנת חיונית לחיינו, אבל לא כל מה שנראה בריא תמיד טוב לנו. לכן, למשל, מזונות בעלי תכונות חיוביות רבות עלולים לגרום לבטן נפוחה.
זו גם הסיבה שהמזונות הבאים אינם בהכרח עניין של הימנעות מוחלטת. זה כמו בכל דבר: תהנה במתינות, ולא בהמוניות - תלוי עד כמה זה משפיע עליך. אתה צריך להיות זהיר במיוחד עם מזונות אלה:
- יותר מדי דגנים, למשל בצורת לחם חיטה
- כרוב (למשל כרוב לבן או כרובית)
- פרי בוסר
- קטניות
- בָּשָׂר
- גוּמִי לְעִיסָה
- קָפֶה
- משקאות מוגזים
- אוכל שומני ומטוגן
- מזון מהיר
- תחליפי סוכר
- תבלינים חמים
- ללא כל דיאטה או פעילות גופנית: 9 טריקים פשוטים למאבק בגלגולי שומן
- עייפות מתמדת? זהו - ומה אתה יכול לעשות בנידון
- נשק פלא לבריאות, מראה וכו': זה מה שעומד מאחורי שמן זית סופר רמדי
בטן נפוחה: הטיפים הטובים ביותר להילחם באי נוחות לאחר אכילה
הארוחה כבר מאחוריך ומאוחר מדי להתייאש? למרבה המזל, יש קומץ של תרופות ביתיות וטיפים שימושיים לעשות משהו בנידון.
- הישארו לחות ושתו הרבה מים.
- גם תה העשוי משומר, אניס, קימל, קמומיל ולימון יכול להשפיע לטובה על הבטן הנפוחה שלך.
- חום יכול להרגיע את אזור מערכת העיכול שלך.
- עיסוי קיבה עוזר נגד התכווצויות.
- חימר מרפא למערכת העיכול.
- טיול עיכול יכול להיות בדיוק הדבר ברגעים אלה.
אגב: אם כל זה לא עוזר והתחושה הלא נעימה והכאב מתחזקים מדי, גשו לבית מרקחת. יש שם תרופות תומכות, כולל צמחים. יש גם עצות מועילות אחרות כיצד ניתן למנוע בטן נפוחה.
עצות מועילות אפילו יותר נגד בטן נפוחה
- לאכול מנות קטנות
- ללעוס היטב
- ניקוי מעיים
- להימנע מלחץ
- להימנע מלעיסת מסטיק
עד כמה מסוכנת בטן נפוחה?
בטן נפוחה היא מסוכנת באמת רק במקרים הנדירים ביותר, אבל אם אתה חווה לחץ מתמיד וכאבים מופרזים, עליך לפנות לייעוץ מרופא. גם אם יתברר שזה לא משהו רציני, ניתן למצוא פתרון משותף לחיים ללא סימפטומים.