הטי-שירט שלך רטובה, השיער נדבק לצווארך - שוב התעוררת שטוף זיעה? למה זה יכול להיות ומתי זה הופך למסוכן.
הדבר החשוב ביותר בהזעות לילה
הזעה היא ויסות טבעי של טמפרטורת הגוף וגםרגיל בלילהולא בעייתי - לפחות כל עוד זה לא כל כך חמור שבגדי שינה או מצעים ספוגים.
אם מישהו ללא מאמץ פיזימזיע מאוד, הרופאים מדברים על אחדהזעת יתר.
עד1.5 ליטר זיעה ללילהנחשבים נורמליים. אבל למעשה אנחנו כמעט ולא שמים לב לזה כלום.
בעוד שאנו נוטים להזיע על בתי השחי, כפות הרגליים וכפות הידיים שלנו במהלך היום, הזעות הלילה שלנו נוטות לעיתים קרובות לרדת.פלג גוף עליון וראש.
אגב, אנחנו לא מתעוררים בגלל שחם מדי, אלא בגלל שקר לנו בגלל אידויהַקפָּאָה.
5 טיפים שיעזרו לך להזיע פחות בלילה
🌡 פשוט מאוד: מנמיכים את החימום. הטמפרטורה האידיאלית בחדר השינה היא 18 מעלות צלזיוס.
💧 מכשיר אדים יכול גם לעזור. כי אם זה מחניק מדי, אנחנו מזיעים מהר יותר. הלחות האידיאלית לשינה רגועה היא 40 עד 60 אחוזים.
😴 במקום לישון בפיג'מה נעימה, עדיף לישון בתחתונים - או אפילו עירום לגמרי.
🛏 מצעי מיקרופייבר נעימים וחמים בחורף, אך מאפשרים זרימת אוויר מועטה. בד כותנה מווסת את הטמפרטורה טוב יותר. המזרון אמור להיות מסוגל גם לנשום ולהיפטר מהזיעה שנספגת במהלך הלילה - לכן מסגרת דק חיונית.
🚫 אם יש לך לעתים קרובות בעיות עם הזעות לילה, עליך להימנע מאלכוהול ומאכלים חריפים לפני השינה.
חוקר השינה ד"ר מסביר מתי הזעות לילה הופכות לבעייתיות. אלפרד מלצר
💬 מסיבות חוקתיות, יש אנשים שמזיעים במיוחד. עודף משקל יכול לשחק תפקיד, אבל גם לחץ, אוכל מוגזם ומתובל בערב, אלכוהול וסמים יכולים לשחק.
💬 הזעת יתר יכולה להיות גם סימפטום של מחלה, במיוחד אם היא מתרחשת חדשה. הסיבות השכיחות ביותר הן מחלות זיהומיות, הפרעות הורמונליות בזמן הריון או גיל המעבר, אך גם פעילות יתר של בלוטת התריס.
💬 מחלות כרוניות כמו סוכרת יכולות להיות קשורות גם להזעה כבדה יותר.
💬 נדרשת זהירות מיוחדת לתינוקות שמזיעים פתאום מאוד בזמן השינה, למרות שהם לא לבושים חם מדי וטמפרטורת הסביבה בסדר. זה יכול לשקף סיכון מוגבר למוות פתאומי של תינוקות.
💬 הזעה תכופה ואלימה בלילה בהחלט צריכה להיבדק אצל רופא. זה דחוף במיוחד אם זה מלווה בחום ובירידה במשקל.
👉 הידעתם שאנשים המושפעים מ...הִיפּוֹכוֹנדרִיָהקָבוּעַלהתבונן בכל התפקודים הגופניים, כגון דופק, לחץ דם, הזעות לילה או יציאות. הם מקדישים תשומת לב רבה לכל משיכה, צביטה או דפיקהלחפש חריגות.