התשוקה היא שמחפשת בקנאות את מה שיוצר סבל. האם אתה סתם מקנא מדי פעם או שהתחושה מכתיבה את מערכת היחסים שלך? אנו נותנים טיפים מעשיים על מה שאתה יכול לעשות נגד קנאה.
נלחם בקנאה: מה אתה יכול לעשות בנידון?
קנאה היא משהו שכנראה כולנו יודעים - חלקם יותר ואחרים פחות. קנאה במידה קיצונית עלולה להוביל במהירות לבעיות חמורות, במיוחד במערכות יחסים רומנטיות, ויכולה להשפיע לרעה, אם לא אפילו להוביל לפרידה. ישנן סיבות רבות מדוע קנאה מתרחשת וכולן קשורות לפחד בצורה כזו או אחרת.
למרות שניתן להצדיק את החשש הזה, במקרים רבים הוא לא. זה אומר: אתה בהחלט צריך לשאול את עצמך מאיפה התחושה הזו נובעת, האם לבן הזוג שלך באמת יש מה לעשות עם זה ואיך אתה יכול לשחרר. נקודות חשובות כאן הן גם הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך. כשאתה שלם עם עצמך, החיים הרבה יותר קלים ויפים!
הנושא עדיין משחק עבורך תפקיד בכל מקום והיית רוצה לדעת איך אתה יכול להילחם בקנאה? נסביר את כל מה שאתה צריך לדעת!
מהי קנאה?
מה זה בכלל אומר לקנא? אנחנו רוצים לפרק את זה בפירוט מראש. לדברי מומחים, קנאה היא פחד מוגזם מאובדן אהבתו או חיבתו של אדם או הצורך לחלוק זאת עם אחרים. כבר תפסת את עצמך? ואז גלה איזה סוג של קנאה אתה.
איזה סוג קנאה אתה?
כל אחד מאיתנו קינא בשלב מסוים - באחים, בחבר או בחברות שלנו, בעמיתים. קנאה יכולה להתבטא בדרכים שונות.
סוג 1:אתה מקנא באדם אחר כי יש לו משהו (תכונה או דבר) שהיית רוצה.
סוג 2:אתה מרגיש קנאה כי אתה מרגיש שבן הזוג שלך עושה משהו שמפריע לך וגורם לך להרגיש רע.
אבל איך בעצם מתנהגים אנשים שמקנאים באמת?
איך אנשים קנאים מתנהגים?
ישנן דרכים שונות שבהן מתבטאת הקנאה של אדם. תכונות אלו עשויות להצביע על כך:
- חוֹסֶר אֵמוּן
- לִשְׁלוֹט
- אמירות שליליות
- תקנות כביכול
- תגובות מוגזמות
- וכו'
להתגבר ולהילחם בקנאה
בין אם הקנאה מעמיסה על מערכת היחסים בגללך או בת הזוג שלך - בשום פנים ואופן אל תאשימו את הקשיים בעצמכם! דבר עם חברים טובים או משפחה על זה. אם נתקעת, פנה לפסיכולוג שיוכל לעזור לך לצאת מקרוסלת הקנאה ולתת לך טיפים כיצד לשלוט ברגשות אלו. מצד אחד, אתה יכול למנוע את התמוטטות הזוגיות שלך, ומצד שני, אתה יכול גם להגן על עצמך.
הדבר הטוב קודם כל: שום דבר אינו חסר סיכוי, אתה יכול לעבוד על זה! אספנו עבורכם כמה טיפים מעשיים שיכולים לעזור נגד קנאה.
שלב 1: קבע כללים למערכת היחסים
כל זוג צריך להגדיר התנהגות לזוגיות, מה מותר ומה אסור. אל תדבר על זה עד שזה כבר קרה. כך שנאמרות אמירות כמו "זה לגמרי נורמלי בשבילי". "רגיל" הוא בעיני המתבונן. כל זוג חייב למצוא את הנורמות שלו ולהיות מסוגלים להביע בתוכם את רצונותיו וחוסר הביטחון שלו. כשזה מגיע לקנאה, חשוב לדעת מה בסדר עם האחר ומה לא. זה יכול להיות מאוד מועיל לדון בזה באמצעות סיטואציות ספציפיות. לא מדובר בקביעת כללים, אלא באפשרויות שלך ובמתן ביטחון לאחרים.
שלב 2: להכיר ולהתגבר על הקנאה
האם כל העניין קל יותר לומר מאשר לעשות? אנחנו יודעים. הרי זה אנושי לקנא... כל עוד זה לא יוצא משליטה. המפתח להתגברות על הקנאה הוא להתמודד איתה באופן פעיל. התחושה בדרך כלל מתפתחת בהדרגה. אם אתה שם לב לכך, עליך לנסות לנטרל את זה כמיטב יכולתך: לעצום עיניים, לנשום עמוק לתוך הבטן כמה פעמים, להתרכז בגוף שלך ולהרגיש זאת במודע, החל מכפות הרגליים על הישבן ועד לגב. יָרוּד. אתה תראה שזה יכול לעזור מאוד להיות רגועים יותר.
זה גם עוזר לחשוב מה בדיוק עורר את תחושת הקנאה הזו ואז להתמודד איתה בצורה רציונלית. נושאים אפשריים לקנאה יכולים להיות:שותפים לשעברלהיות, חברים או "התנהגות".
מתי זה הופך לבגידה? אנו מסבירים מה המשמעות של רמאות מיקרו והיכן מתחילה בגידה.
שלב 3: היצמדו יחד וחזקו מערכות יחסים
אף אחד לא אמר שמערכת יחסים תהיה קלה. כדי שזה יעבוד, צריך לעבוד על זה, במיוחד כאשר מעורבות רגשות כמו קנאה. כדי שהחלק הקנאי ירגיש יותר בטוח בעצמו, יש לחזק את תחושת הביחד. טקסים קטנים ופעילויות קבועות יכולים לקרב אתכם אחד לשני ולחזק את הקשר שלכם. אבל חשוב כאן גם להגיד בפתיחות מההתחלה מה אתה אוהב ומה לא. וכבונוס: קבעו דייט פעם בחודש שבו תתנהגו כאילו זו הפעם הראשונה. להיפגש בגובה העיניים ולהשאיר במודע את הקנאה בבית.
הערה חשובה נוספת: בן הזוג לזוגיות שנחשף לקנאה יכול לתמוך בך רק עד לנקודה מסוימת. בכל מקרה, האחריות היא על האדם הנוטה לקנאה חזקה.
עכשיו אתם עדיין לא בטוחים האם הקנאה בזוגיות שלכם נורמלית וברמה בריאה או שהיא כבר הולכת לכיוון לא בריא? ברוב המקרים הקנאה מופרכת לחלוטין – תירגעו! קצת קנאה יכולה אפילו להחיות מערכות יחסים. זה הופך למסוכן רק כאשר הוא קובע את חיי היומיום שלך.
קנאה בזוגיות
זה לא נדיר לשמוע שקנאה היא נורמלית לחלוטין בזוגיות. זה כמובן יכול להיות נכון במידה מסוימת, אבל זה ממש קטן. בזוגיות בריאה בה נושא התקשורת חשוב מאוד, אמון וכנות חשובים מאוד. זה גם עוזר למנוע או להיפטר מקנאה. אם אחד מכם מקנא במערכת היחסים שלכם, אתם בהחלט צריכים לדבר על זה ולמצוא יחד דרך – מבלי להגביל את החופש של האחר.
אחרת, מערכת היחסים שלכם עלולה להיהרס או שהקשר שלכם עלול להתפרק.
קנאה בידידות
קנאה יכולה להתעורר גם בחברות. זה קורה, למשל, כאשר אדם קרוב במיוחד יוצר חברים חדשים או יוצר איתם קשר פחות (מכל סיבה שהיא). ואותו דבר חל על חברות כמו בקשרים רומנטיים: דברו על זה, כמו גם על המשאלות והרעיונות שלכם וראו איך אתם מגיעים למכנה משותף. לפעמים צריך להרפות כדי להתקרב שוב אחד לשני.
שמעת פעם על ידידות פלוס? ככה זה יכול לעבוד!
סוגי קנאה
קנאה פתולוגית: מתי אתה הופך לקנאי פתולוגית?
האם מישהו מקנא פתולוגית לא ניתן להגדיר במשפט אחד קצר ויש מספר סימנים שיכולים להעיד על כך. תכונה מרכזית היא שהקנאה קובעת את חיי היומיום שלך, ובנסיבות מסוימות, גם את זה של בן הזוג שלך. זה כולל קרוסלות מחשבה, התנהגות לא רציונלית והצורך העצום בשליטה.
קנאה סודית
בקנאה סודית מנסים הכל להסתיר את הרגשות השליליים מהאחר ולא לתת לו להרגיש איך זה באמת נראה בפנים. למרות שזה לפחות אומר שבן הזוג לא מוגבל באופן יזום, במוקדם או במאוחר זה גם מוביל לבעיות עצומות ומתפתח לעומס נפשי חזק.
קנאה נסתרת
עם קנאה נסתרת זה הפוך, כי כאן האדם שמושפע מהתנהגותו הקנאית של בן הזוג צריך לשים לב היטב. לפעמים החלק הקנאי בקשר מבטא את רגשותיהם רק באמצעות מסרים ודרך התנהגות מאוד פסיבית-אגרסיבית.
סיבות לקנאה: מתי היא מוצדקת/מופרכת
כי לקנאה יש הרבה מה לעשות עם הדימוי העצמי והערך העצמי שלך. לכן, יש מעט סיבות טובות לקנאה מוצדקת. מה שקובע בכל מקרה זה כשזה מגיעבגידה וחוסר יושרהולך. עם זאת, במקרה זה, אתה צריך להטיל ספק במערכת היחסים שלך בכל מקרה ולחשוב היטב אם לכל העניין יש עדיין עתיד.
אחרת, במקרים רבים הקנאה מופרכת. אם יש לך או לבן זוגך בעיה של קנאה, דברו על זה ומצאו יחד פתרון או פנו למישהו אחר – מטפלים (זוגיים) יכולים לספק תמיכה בשלב זה.