היידי קלום, ג'יג'י חדיד ושות': דמות סודות של הדוגמניות המובילות

רגליים ארוכות וקימורים נהדרים: פשוט יש לקנא בדוגמניות כמו ג'יג'י חדיד או ג'יזל בונדשן. הם יפים, מצליחים ופשוט נראים לא מהעולם הזה. אבל מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שיש הרבה משמעת ועבודה קשה מאחורי גופי החלומות של הבנות. הגיע הזמן לחשוף את סודות הגוף של הנשים היפות! נספר לכם כאן איך הדוגמניות משיגות את גוף החלומות שלהן ומה הן עושות כדי להשיג אותו.

לָמוּתמשפיעני היופי המצליחים ביותרברחבי העולם נמצא כאן.

בקליפ: אלו הדגמים החדשים של ויקטוריה'ס סיקרט

ג'יזל בונדשן

היא הדוגמנית המרוויחה ביותר בעולם: ג'יזל בונדשן. גם אחרי שנים רבות בעסקי הדוגמנות, היא עדיין מבוקשת. אבל גוף חלומי כזה לא בא מעצמו! תוכנית דיאטה ואימונים קשוחה אחראית לקימורים הסקסיים של הברזילאי. השף הפרטי של הדוגמנית חשף כי הבלונדינית אוכלת בעיקר ירקות טריים ואורגניים. ישנם גם מוצרי דגנים מלאים מאוזנים כמו אורז חום, קינואה, דוחן או שעועית. מותר גם מעט בשר רזה. ג'יזל נמנעת לחלוטין מקמח לבן, סוכר, קפה ומוצרי חלב. וכאילו זה לא מספיק, הדגם מאוד ממושמע בכל הנוגע לספורט. אס הספורט מתמודד מדי שבוע באימון קשה הכולל יוגה, פילאטיס, אגרוף, גלישה ואפילו רכיבה על סוסים.

אלסנדרה אמברוסיו

מלאך "ויקטוריה סיקרט" הוא אחד הדוגמניות המפורסמות בעולם. וגם אחרי כל כך הרבה שנים בעסקי הדוגמנות, היא עדיין חותכת דמות ממש טובה. היא צריכה לעשות הרבה כדי להשיג את עבודת החלומות שלה. הסוד של אלסנדרה הוא אימון מיוחד שנקרא "הרמת התחת הברזילאית". הברזילאי היפה גם אוכל חמש ארוחות קטנות ביום, המורכבות מפירות, ירקות, סלטים ומרקים. כדי לעורר שריפת שומנים, היא משתמשת במיץ ליים. זה מגרה עוד יותר את חילוף החומרים.

מירנדה קר

הדוגמנית מירנדה קר גם היא כבר אמא ועדיין יש לה גזרה מעולה. אבל מה הסוד מאחורי הקימורים הסקסיים שלה? המודל מסתמך על יוגה תוך כדי פעילות גופנית. זה לא רק טוב לגוף ולגזרה, אלא גם אומר שאתה בדרך כלל מאוזן יותר ויכול להפחית מתח טוב יותר. גם מזון טרי ואורגני חשוב מאוד למירנדה. יש לה הרבה דגים, סלט ואבוקדו. אחת הדיאטות האהובות עליה היא מה שמכונה "דיאטה בסיסית". זה כרוך בשינוי התזונה שלך למזון אלקליין. עם זאת, בשר, ביצים, סוכר, מוצרי קמח לבן, גבינה, קפה ואלכוהול אסורים אז.

קנדיס סוונפול

היא גם מלאכית של ויקטוריה סיקרט עם גוף על. התזונה של קנדיס סוואנפול הדרום אפריקאית כוללת מזונות עשירים בחלבון ומיצי ניקוי רעלים. הבלונדינית היפה מעדיפה להימנע לחלוטין מפחמימות. הדגם משתמש באגוזים או בפירות כחטיף בין לבין. קנדיס גם מפנקת את עצמה באימון קשה עם המאמן האישי שלה לפחות שלוש פעמים בשבוע.

דוצן קרוס

לדוגמנית יש גזרה ממש צמודה ושישייה אמיתית - למרות שהיא כבר אמא לשניים. איך משיגים גוף כל כך מחודד ומוגדר? עבור דוצן, תזונה מודעת היא בראש סדר העדיפויות. במקום פחמימות רעות, יש הרבה ירקות ומרקים בריאים על השולחן. אבל תזונה בריאה היא רק חצי מהקרב. כמובן, ספורט הוא הכרחי גם כדי להיות בעל גוון גוף. הדגם העליון מסתמך על בלט ואימוני בניית שרירים אינטנסיביים.

אדריאנה לימה

הדוגמנית חייבת את הקימורים החמים שלה לתזונה הטובה שלה. היא מקפידה לאכול את המזונות הכי בריאים שאפשר. אדריאנה נמנעת ממוצרי חלב, קפאין ואלכוהול. סוד הגזרה שלך הוא גם בתוכנית ספורט מאוזנת. דוגמנית העל הברזילאית נשארת בכושר עם אימוני משקולות, אגרוף וקפיצה בחבל. לפני הופעות חשובות על המסלול, הברזילאית מחמירה במיוחד עם עצמה: אז היא נמנעת מאוכל מוצק ושותה רק מים ושייק חלבון. זה עוזר לך לרדת כמה קילוגרמים במהירות - אבל האם תזונה רדיקלית כזו היא בריאה זו שאלה אחרת.

היידי קלום

היידי קלוםהיא בת 50, אשת עסקים מצליחה ואם לארבעה ילדים - ובכל זאת לדוגמנית הגרמנית יש גוף מאומן היטב וגזרה נהדרת. איך זה עובד?

להידי יש משמעת ברזל. כדי להשיג את גוף החלומות הזה, היא עובדת קשה על עצמה באופן קבוע. היידי יוצאת לרוץ ונשארת בכושר עם אגרוף ומאמן אישי. היא גם עשתה אופטימיזציה לתזונה שלה ואוכלת בעיקר ירקות וסלט, דגים או בשר רזה וביצים.

קנדל ג'נר

אתה פשוט לא יכול לעבור אותה: קנדל ג'נר. אחותה למחצה של קים קרדשיאן היא כעת דוגמנית מבוקשת. ב-2015, אפילו היה לה הכבוד לצעוד על המסלול של ויקטוריה'ס סיקרט, שם הראתה את הקימורים שלה בהלבשה התחתונה הלוהטת של השנה. אבל מה עומד מאחורי זה?סוד הדמותמקנדל? הברונטית היפה אוהבת לרוץ הרבה. כך היא נשארת בכושר ושורפת קלוריות בו זמנית. הדוגמנית שותה מדי יום תה ניקוי רעלים, בעל אפקט מטהר. בנוסף, התזונה שלהם מורכבת מחלבונים איכותיים וכמובן שגם הרבה ירקות טריים לא צריכים לפספס. אם אתה רעב מדי פעם, יש תפוח או פרי אחר.

טוני גארן

טוני גארןהוא אחד השמות הגדולים בעסקי הדוגמנות ולא בכדי. הייצוא היפה שלנו מגרמניה מאוד ממושמע. טוני לא מעשן, לא שותה ונמנע מבשר, מוצרי חלב, קמח וסוכר. משקאות מתוקים כמו קולה או סודה אינם בתפריט שלה. כשהיא נהיית רעבה, האישה היפה מהמבורג מעדיפה להשתמש בחלב שקדים או סויה. בנוסף להרבה פעילות גופנית, הדוגמנית נשבעת באימון "שיטת הגוף" עם ה-Megaformer. זהו ציוד ספורט שהופך את תרגילי הפילאטיס לאינטנסיביים עוד יותר.

ג'יג'י חדיד

עֲבוּרג'יג'י חדידהמצב לא יכול להיות טוב יותר כרגע. הבלונדינית היא חלק בלתי נפרד מהמסלולים בעולם ומוצפת בהצעות והזמנות. היא אדגם מובילהדור החדש. היופי של הדגם:ג'יג'י חדידאינו דגם סקיני טיפוסי ויש לו קימורים אמיתיים. למרות שהיופי של המסלול חיה אורח חיים בריא מאוד ואוהבת להכין את האוכל שלה באמצעות מרכיבים טריים, היא לא תמיד מקפידה על התזונה שלה. ג'יג'י גם מפנקת את עצמה בהמבורגר טעים. כמובן שאימונים הם חלק מהתוכנית היומית. בנוסף לאיגרוף, שגילתה הקליפורנית המתוקה, היא נהנית מרכיבה על סוסים ומשחק כדורעף. בדרך זו, כיף ותחביב משלך יכול להיות משולב בצורה מושלמת עם דברים שימושיים.

אולי יהיו טיפ דמות אחד או שניים מהגברות בשבילך. אבל בואו לא נעשה צחוק של עצמנו - אם אתה רוצה שיהיה לך גוף כמו הדוגמניות שלנו, אתה צריך לעבוד ממש קשה ולהיות מאוד ממושמע. למרבה הצער, זה אומר שצריך להסתדר בלי הרבה דברים. אבל זה לא תמיד חייב להיות כל כך קיצוני. עם קצת מאמץ ותזונה מאוזנת, גם אתה יכול להישאר בכושר ולקבל גוף יפה. אחרי הכל, תזונה נכונה וכמות נכונה של פעילות גופנית שומרים על בריאותנו. מספיק אימון קצר אך קבוע שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות. אכילה מודעת היא גם חשובה. אז אולי פשוט תחטוף תפוח במקום שוקולד.

עוד נושאי אופנה ויופי: