למרבה הצער, נושא הצלוליט, הידוע גם בשם קליפת תפוז, עדיין נדיר בדיבור בימים אלה. בסביבות 90% מכלל הנשים נאבקו עם צלוליט בשלב מסוים. אז זה משהו נפוץ ונורמלי לחלוטין! עם זאת, אנשים רבים רואים בכך מטרד. לעתים קרובות מובטחות הבטחות לא מציאותיות כדי להילחם בצלוליט. התוצאה היא לעתים קרובות מדי אכזבה. אבל זה לא חייב להיות המצב: כאן נספר לכם הכל על צלוליט ואיזה טיפים וטריקים כדאי בהחלט לנסות!
אתה יכול לצפות למידע זה למטה:
- צלוליט אינה מחלה והיא נורמלית לחלוטין. אף אחד לא צריך להתבייש בפסי נמר!
- בכל הנוגע לחומרה, מבחינים בין רמות וסוגים שונים של צלוליט.
- לקליפת התפוז יש סיבות שונות, כמו מתח או חוסר פעילות גופנית. אבל סיבות תורשתיות יכולות להיות גם סיבה.
- אין לזלזל בתזונה כשמדובר בצלוליט, שכן יש להימנע ממזונות עם הרבה סוכר ומלח.
- שתיית מים או תה לא ממותק באמת יכולה לעשות את ההבדל.
- מניעה מתחילה בתנוחת הישיבה שלך!
- עם תרגילים ממוקדים נגד צלוליט וספורט אתה יכול להכריז מלחמה על הצלוליט.
- פנקו את העור עם מברשת יבשה ובאופן כללי כל מיני עיסויים!
- תרופות ביתיות עושות פלאים גם לקליפת התפוז.
- עבור חלקם זוועה האמיתית, אבל התוצאות מבטיחות: מקלחת הניגודיות.
- קרמים עם קפאין וגוארנה יכולים באופן אידיאלי לעורר את זרימת הדם שלך.
- אנו מפריכים מיתוסים של צלוליט: גם לגברים יכולים להיות צלוליט!
מהו בעצם צלוליט ולמה הוא נקרא גם קליפת תפוז?
כולם יודעים על צלוליט, אבל מה זה בעצם צלוליט? צלוליט הוא כנראה שקעים בעור, אז זה מצב של העור שלך. מבנה העור שלך משתנה ואז הוא מורגש דרך קליפת התפוז. זה קורה לעתים קרובות על הבטן או הירכיים. גם גברים מושפעים מכך. עם זאת, קליפת התפוז אינה נפוצה בקרב גברים כמו אצל נשים מכיוון שמבנה רקמת החיבור שונה בין המינים. חשוב לציין שצלוליט אינו מחלה. מה שהחברה שלנו תופסת כמטרד בגלל אידיאלים של יופי הוא למעשה, במבט אובייקטיבי, עוד נס של הגוף שלנו. מַדוּעַ? פשוט למדי: צלוליט קשור לגמישות של רקמת החיבור. זה חסר תחליף עבור הגוף שלנו, במיוחד במהלך ההריון! אנחנו בהחלט לא צריכים להתבייש בצלוליט. צלוליט מכונה לעתים קרובות קליפת תפוז מכיוון שהשקעים בעור החיצוני של הגוף נראים כמו תפוז. בהתאם לחוזק או לחומרה, ניתן לזהות רמות או שלבים שונים של צלוליט.
1. קליפת התפוז על העור שלך לא מאוד ברורה במבט ראשון. אבל זה הופך להיות מורגש במהלך מה שנקרא בדיקת צביטה, שבה אתה מבחין בשקעים ברגע שאתה צובט את העור שלך יחד בחלקים שונים של הגוף שלך.
2. בשלב 2 קליפת התפוז נראית גם כשעומדים ונרגעים. בשלב זה בדיקת הצביטה כבר עלולה לגרום לכאב.
3. הצלוליט בולט יחסית והעור שלך כבר לא מתוח בחלקים מסוימים בגופך. לא ניתן עוד לראות מבנה עור רגיל באזורים הפגועים.
להלן סקירה קצרה של סוגי הצלוליט השונים:
- צלוליט מדורג: במקרה הגרוע, צלוליט סיבי אפילו כואב. סוג זה של צלוליט קיים לעתים קרובות במשך תקופה ארוכה של זמן. לכן, סוג זה של צלוליט לא יכול פשוט להיעלם במהירות. ברוב המקרים, הסרה מחייבת להגיע תחילה לרקמת החיבור.
- צלוליט מימי: צלוליט מימי נגרם מאגירת מים. הטיפ כאן הוא: ניקוז רעלים אפשריים בגופכם. כדאי גם להפעיל את זרימת הדם באופן פעיל.
- צלוליט שמן: כפי שהשם מרמז, סוג זה של צלוליט נגרם בדרך כלל מעודף משקל. מה שחשוב כאן זה שהוא ממריץ את שחרור השומן.
כיצד מתרחשת קליפת התפוז? - הגורמים לצלוליט
קליפת תפוז מתרחשת כאשר כמות גדולה של שומן מאוחסנת בתאים שלך. בשלב מסוים, תאי השומן הללו אינם נשמרים יותר ואז הופכים לגלויים. כאשר יותר שומן מאוחסן, זה אומר שיש סיכוי גבוה יותר של תאים להידחף כלפי חוץ כנגד רקמת החיבור שלך. הסיבות להתפתחות צלוליט מגוונות. רקמת חיבור חלשה יכולה גם להיות אחראית לנטייה לצלוליט ולכן יכולה להיות סיבה. לעתים קרובות זה כמו הרבה דברים אחרים בחיים: סיבות שונות אחראיות. זה חל גם על קליפת תפוז. קשה להאמין אבל עדיין נכון: שתיית קפה או אלכוהול ועישון מונעים מהגוף שלך חילוף חומרים "נורמלי". אתה תוהה למה זה כך? הסביר בקלות ובמהירות: אנרגיה יכולה לזרום דרך השרירים שלך במהירות הבזק, אבל ההיפך הוא המקרה עם שומן. התוצאה כאן היא נוחות וחוסר אנרגיה. אבל זה לא הכל: גם תאי רקמת חיבור ופיברובלסטים סובלים מאורח חיים לא בריא. מעולם לא שמעתם על התנאים? לגמרי בסדר, אנחנו אגיד לך למה המונחים החשופים האלה חשובים. כי אלו מייצרים אלסטין וקולגן, בעלי אפקט מיצוק.
גורמים אפשריים ומניעים לצלוליט במבט חטוף:
- לְהַדגִישׁ
- נטייה גנטית
- הפרעות במחזור הדם
- רקמת חיבור חלשה, בהקשר זה דליות יכולה גם לקדם צלוליטיס
- אין מספיק סיבי קולגן
- תזונה עשירה בסוכר ושומן
- יתר לחץ דם, כלומר לחץ דם נמוך
- אחוזי שומן גבוהים ועודף משקל
- חוסר פעילות גופנית
- אורח חיים לא בריא: עישון, אלכוהול, אבל גם קפה
- הורמונים, במיוחד השינוי
- מחלות של הוורידים שלך
מה עוזר נגד צלוליט: הטיפים הטובים ביותר שלנו נגד צלוליט
האם תרצה לדעת כיצד תוכל להילחם בצלוליט שלך ולהיפטר ממנו? כולנו מכירים את המאבק: יש הרבה טיפים וטריקים כביכול. אבל אתה עדיין תוהה מה באמת עוזר נגד צלוליט. ואל תיבהלו: יש בהחלט אפשרויות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית או אפילו להילחם בשקעים. אנו נספר לכם את הטיפים הפנימיים שכולם צריכים לדעת!
טיפ 1: אכלו תזונה מאוזנת ובריאה
דיאטה נגד צלוליט? כֵּן! כי דבר אחד ברור: אם אוכלים תזונה מאוזנת ובריאה, אפשר לעשות צעד בכיוון הנכון במאבק נגד הצלוליט. שלב ראשון: שימו לב לשיעור הקמח הלבן, השומן, המלח, הבשר והסוכר בתזונה שלכם והפחיתו אותו. במקום זאת, שלבו ירקות, פירות, מוצרי דגנים מלאים ופירות בחיי היומיום שלכם! באופן כללי, חשוב להפחית את השומן בגוף, שכן תאי השומן הם (לצערי) ענקים אמיתיים בכל הקשור להתפשטות. מכיוון שתאים אלה יכולים לא רק להכפיל את גודלם, אלא יכולים להגיע בקלות ליותר מפי 180 מגודלם. קשה להאמין, נכון?
טיפ 2: שתו מספיק נוזלים
לשתות מים נגד צלוליט? נשמע מטורף, אבל זה סופר הגיוני! שתיית מספיק נוזלים היא הסוף והכל במאבק שלך נגד הצלוליט אתה בטח מכיר את הנורמה הכללית: שתו לפחות 2 ליטר ביום. חשוב ש-2 ליטרים אלו אינם משקאות ממותקים. כדאי גם לא לצרוך יותר מדי קפה ואלכוהול. אתם מוזמנים לשתות תה לא ממותק (אך לא תה שחור) כדי להשיג את הכמות!
טיפ 3: שימו לב לתנוחת הישיבה שלכם
הטיפ הוא ממש קל: אתה יכול להתחיל למנוע צלוליט מתנוחת הישיבה שלך! בפעם הבאה, נסו לוודא שאתם לא מצטלבים את הרגליים בישיבה. אחרת זה יגרום להפרעה במחזור הדם שלך בדיוק בנקודה זו.
טיפ 4: עשו ספורט ועשו תרגילים נגד צלוליט
כבר הצלחנו לזהות חוסר בפעילות גופנית כגורם לגורמים לצלוליט. אבל האם אתה יכול לאמן את הצלוליט? גם כאן, כמובן, זה תלוי בנטיות שלך וכו'. עם זאת, הדברים הבאים חלים: יציאה להליכה/טיולים ושחייה, רכיבה על אופניים או אפילו טיפוס במדרגות יכולה להשפיע לטובה! קפיצה על טרמפולינה היא גם גורם כיף מובטח, מכיוון שהיא באמת מגבירה את חילוף החומרים שלך. באופן כללי, בניית מסת שריר מועילה כי לאחר מכן שורפים מספר גבוה יותר של קלוריות. אימוני כוח מיוחדים, כמו אימוני הבטן, הרגליים והישבן הקלאסיים, הם גם תרגילים אידיאליים נגד צלוליט! אז התערובת היא שעושה את זה כאן. נסה לא להפעיל לחץ על עצמך ומצא ספורט שאתה נהנה ממנו! אתם גם מוזמנים להתנסות באביזרי ספורט מתאימים במיוחד, כמו גלגלי פאשיה שונים. כי אתה יכול לחזק את רקמת החיבור שלך, במיוחד עם אימון פאשיה!
טיפ 5: צחצוח יבש: טרנד היופי לעור מוצק
שמעת פעם על צחצוח יבש לצלוליט? מברשות יבשות הן טרנד אמיתי בעולם היופי להילחם בצלוליט! והדבר הכי טוב: אתה יכול בקלות לשלב אותו בשגרה שלך! אתה יכול לעסות את העור יבש עם המברשת היבשה. עם זאת, אם יש לך נטייה לעור דלקתי, עדיף לשמור מרחק. המטרה כאן היא להיפטר מהצלוליט על ידי הגברת זרימת הדם.
למה אתה מחכה? להלן הוראות הצחצוח היבש:
- השתמש במברשת היבשה כדי לעבור על האזורים הפגועים בתנועות סיבוביות או עגולות.
- אפקט העיסוי מושג על ידי הפעלת לחץ קל במהלך הביצוע.
- אתה חופשי להשתמש בו: אתה יכול להשתמש בו כמה פעמים בשבוע עבור הירך שלך אתה יכול להשתמש בקו המנחה של 5 דקות.
הכלל הכללי הוא: הקשיבו לגוף שלכם! אם הוא מגיב ברגישות למברשת היבשה, עדיף לעקוב אחר הטיפים האחרים שלנו.
טיפ 6: חם וקר: מנע ולהילחם בצלוליט עם מקלחות ניגודיות
מקלחות מתחלפות נקראות מקלחות חמות וחמות מתחלפות. על ידי שינוי, זרימת הדם שלך משתפרת. לא רק זה: גם חילוף החומרים של השומן מוגבר. לכן, מקלחת בצורה זו מבטיחה מאוד לקליפת התפוז. באופן כללי, מקלחוני ניגוד הם אמצעי מניעה אידיאלי לבריאות שלך! כי מחזור הדם שלך מתחזק אוטומטית. אבל אנא הקפד להתחיל הרחק מהלב. טיפ למקצוענים: קח 3 מקלחות קרות, לאחר מכן מקלחות חמות ולבסוף סיימו את חווית המקלחת במים קרים. זה נשמע בלתי מתקבל על הדעת בהתחלה, נכון? נסה לא להפעיל לחץ על עצמך. פשוט נסה את זה ותראה איך אתה מסתדר עם זה. פשוט תתקרב אליו לאט ותראה בקרוב: זה לא כל כך נורא. והאפקט יכול לעשות הבדל גדול!
טיפ 7: השתמש בתרופות ביתיות
כן, תרופות ביתיות יכולות גם לחולל פלאים לצלוליט. זה לא תמיד חייב להיות קרם יקר. אתה יכול במיוחד לשלב שמן קוקוס וקפאין בשגרת היופי שלך בלי הרבה מאמץ. אגב, כל מיני תרופות ביתיות מתאימות גם להכנת פילינגים משלך תוך זמן קצר!
טיפ 8: למרוח קרם - אבל עם המרכיבים הנכונים
כולנו מכירים אותם: קרמים יקרים שמובטח יעשו פלאים נגד צלוליט. והאם כולנו לא התאכזבנו מהקרמים האלה? למרבה הצער, אתה תמיד שם לב שהרבה קרמים נגד צלוליט הם יותר סיסמה מאשר מציאות. באופן כללי, כדאי להקפיד על שימוש קבוע בקרמים. בעת המריחה, עליך לעסות את המוצר כדי לקדם את זרימת הדם. גוארנה וקפאין בפרט יכולים לספק מנה נוספת של גירוי ותמיכה בפירוק השומן. כדי לתת לך סקירה כללית, הנה כמה מרכיבים שאתה יכול לשים לב אליהם בפעם הבאה שאתה קונה:
- Latrizeextrakte
- רוסקוס
- תֵה יָרוֹק
- ג'ינסנג
טיפ 9: עשו עיסויי צלוליט
להכריז מלחמה על הצלוליט באמצעות עיסויי צלוליט? זה כנראה נשמע לך כמו פתרון הרבה יותר טוב מאשר מקלחות מתחלפות, נכון? למעשה, לעיסויי צלוליט יש השפעה מדהימה. שריפת השומן מעוררת ישירות על ידי זרימת הדם המוגברת. אם יש לך צלוליט מימי, גם ניקוז לימפה יכול להיות מבטיח מאוד! טכניקות אחיזה משמשות לגירוי נוזל הלימפה בכלי הדם. זה נעשה על ידי אנשי מקצוע. אבל אתה יכול לבצע כמה עיסויים בעצמך בבית באמצעות כלים ללא בעיות. כלי אפשרי אחד הוא המברשת היבשה. הכלל הכללי הוא: אם אתה לא לגמרי בטוח, עדיף שהעיסוי יבוצע על ידי מישהו שיודע בדיוק מה הוא עושה.
4 מיתוסים של צלוליט שכדאי להכיר
כולם מכירים אותם: המיתוסים על קליפת התפוז. אבל אנחנו רוצים לשים לזה סוף. כי החינוך פשוט חשוב להפליא גם כאן! צריך להפריך קלישאות כי לא כל מיתוסי הצלוליט נכונים. מהמשפט הקלאסי "צלוליט היא רק בעיה של נשים" ועד "נשים רזות לא יכולות לקבל צלוליט" נבהיר כעת!
מיתוס 1: רק נשים חולות בצלוליט
שאלה שנשאלת לעתים קרובות היא: האם לגברים יכולים בכלל להיות צלוליט? כי המיתוס שרק נשים חולות בצלוליט עדיין מתקיים. אבל המיתוס אינו נכון. הניסיון הוכיח שצלוליט נפוץ פחות אצל גברים מאשר אצל נשים, אבל הוא גם מושפע. הסיבה לכך שנשים נפגעות לעתים קרובות יותר היא מבנה רקמת החיבור השונה. הצלוליט "בעיית הנשים" אינה רק בעיה של נשים. עם זאת, לעתים קרובות הוא נתפס ככזה בחברה שלנו מכיוון שנשים נאבקות בו בעיקר.
מיתוס 2: רק נשים שמנמנות ושמנות יותר חוטות צלוליט
עלינו להפריך בדחיפות את המיתוס שצלוליט אינו מופיע בנשים רזות. כפי שכבר ניתן לראות מהסיבות המפורטות שלנו לקליפת תפוז, הסיבות מגוונות מאוד. לדוגמה, הורמונים או נטיות עלולות להוביל לצלוליט גם אצל נשים רזות. המשקל אינו תמיד הגורם הקובע אם למישהו יש צלוליט או לא. הצלוליט גם לא עוצר בכוכבים ובכוכבניות, כי גם הם מושפעים ממנו! אז זה נורמלי לחלוטין ועלינו להפסיק בדחיפות לתפוס את הצלוליט כמשהו מעצבן ומוזר.
מיתוס 3: צלוליט הוא תורשתי
כן, ישנם אנשים הנוטים יותר לצלוליטיס כי הנטייה עוברת בתורשה. במילים אחרות, יש לזה סיבה גנטית. לנטייה לרקמת חיבור חלשה יכולות להיות סיבות שונות. זה כולל בין היתר גם גנים. אבל תרופות מיוחדות, כמו הגלולה נגד תינוקות או הורמונים, יכולות גם להחליש את רקמת החיבור.
מיתוס 4: ריצה קלה גורמת לצלוליט
אין דאגות! המיתוס שג'וגינג גורם לצלוליט הוא שקרי. להיפך, חילוף החומרים שלך מגורה בזמן שאתה ריצה. התוצאה של זה היא שתאי השומן שלך מופחתים. אז אתה לא צריך לאסור ריצה מהחיים שלך, אבל אתה צריך לשלב אותו יותר בחיי היומיום שלך כדי להפחית את הצלוליט.