לָמוּתהדוכסית מייגןמסאסקס יש שני ילדים עם בעלה הנסיך הארי. למרות זאת והלחץ היומיומי שלה, הדוכסית עדיין רזה מאוד. איך היא עושה את זה?
בסרטון: הטיפים התזונתיים של Meghan Markle
תוכנית הדיאטה של הדוכסית מייגן: כך היא נשארת בכושר
הדוכסית מייגן אוהבת לאכול בריא
מייגן מרקל(42) עדיין ערבה גם אחרי שני ילדיה ארצ'י (4) וליליבט (2). עם הלחץ של החיים הציבוריים שהיא נאלצת להתמודד איתו מדי יום, אפשר לתהות איך היא נשארת כל כך בכושר. עוד לפני הנישואיןהנסיך הארי(38), Meghan ניהלה בלוג לייף סטייל בשם "הנמר". באותה תקופה היא תיארה איך היא אוהבת לנשנש, אבל בצורה בריאה.
כשיש לה חשקים, הדוכסית מעדיפה לתפוס ירקות טריים ולטבול אותם בהםחומוס. בראיון לאתר The New Potato, מגהן חושפת שגזר, סלרי ומלפפונים הם חלק מהירקות האהובים עליה. היא אוהבת לשלב את זה עם מטבל חומוס עשיר בחלבון. הסיבים בירקות מווסתים את רמות הסוכר והכולסטרול בדם, נוגדים את התשוקה ומעודדים עיכול.
אם מייגן תרצה משהו מתוק, היא הולכת על תפוחים עם חמאת אגוזים. השילוב טעים בדיוק כמו שוקולד וכו', אבל הוא הרבה יותר בריא. כי תכולת הסיבים הגבוהה ממלאת אותך במהירות. אגוזים הם גם מקור אמיתי של חומרים מזינים. הם מכילים בעיקר חומצות שומן בלתי רוויות בריאות, כמו אומגה 3, והם עשירים במינרלים, ויטמינים וחלבונים.
ואם דברים צריכים לקרות מהר במיוחד, וזה יכול לקרות לעתים קרובות עם שני ילדים, אז פעלוהדוכסית מייגןלחטיף חלבון. עם זאת, היא שמה לב במיוחד לוודא שהבר אינו מכיל תוספת סוכר. הבר צריך להכיל מרכיבים טבעיים בלבד. אז צריך לשים לב לזה בסופר. או שאתה יכול להכין את חטיפי החלבון בעצמך, ואז תדע הכי טוב מה באמת יש בהם.
Meghan Markle מתלהב מכמה ענפי ספורט
גוף בריא כולל גם מינון בריא של פעילות גופנית. Meghan Markle חשפה למגזין "Women's Health" כיצד היא אוהבת להישאר בכושר. מכיוון שאמה דוריה הייתה מורה ליוגה, תרגול היוגה הוא בדמה של מגהן. אבל היא גם מאוד אוהבת פילאטיס להרגיש בנוח בגופה. היא לא צריכה ללכת לחדר כושר כדי לעשות את הספורט האלה, שהדוכסית המפורסמת אוהבת במיוחד. היא יכולה לעשות זאת בבטחה בסלון שלה עם סרטון הדרכה.
הדוכסית מרקל גם אוהבת אגרוף, כפי שגילתה ל"ואניטי פייר". אגרוף מסורתי וקיקבוקסינג הם חלק מהרפרטואר שלה. וכאשר שום דבר אחר לא עובד, מגהן אוהבת לצאת לטיולים ארוכים בטבע עם הכלב שלה. שם היא מנקה את ראשה ומוצאת את עצמה שוב כשהיא יוצאת לרוץ, היא עושה מדיטציה ועוזרת לעצמה לווסת את מחשבותיה. עם חייהם הקדחתניים, זה בהחלט מועיל מאוד.
מקורות בשימוש: