האם הטלפון החכם שלך חשוב יותר מהמקביל שלך? אז אתה מתעלף. כמה זה מסוכן ומה אפשר לעשות בנידון.
כולם חוו את זה בעבר. אתה מדבר עם מישהו, אבל הוא רק מסתכל עליךנוֹחַועובדנֶעדָר. תופעה זו נקראתפובינג.
המונח נגזר ממונחים באנגלית"טֵלֵפוֹן"(טלפון) ו"מצמץ"(להעליב מישהו) ביחד.
פובינג זה לא סתםלֹא מְנוּמָס, אבל חוסר תשומת הלב גורם גם לאנשים המושפעים להרגישלא נכלל. זה משפיע על מערכת היחסים.
מה בעצמךלעשות נגד זהואיך אתה מגיבלְהָגִיבאם אתה משובב נפש, נסביר לך כאן.
Phubbing: כך זה משפיע על מערכת היחסים
זה יפהאִירוֹנִי: אם אתה כל הזמן בטלפון הנייד שלך, אתה בעצם מחפש אותםחיבור לאנשים אחריםויש לו צורך במגע חברתי. לבסוף, אנו שמחים כשאתה מקבל הודעה על לייק חדשאינסטגרםצץ או שנקבל הודעת וואטסאפ חדשה. הפרדוקס: האנשים שנמצאים בסביבתנו הקרובהלְהִתְעַלֵםאנחנו שם.
בטווח הארוך זה יכולהשאר עקבות. חברים מרגישים מיותרים כשהם נפגשים, בני זוג מרגישים מיותריםכבר לא מכבדים, לא נכלל ולהתלונן עלחוסר תשומת לב. אתה שולח את ההודעה: "הפלאפון עכשיו יותר חשוב ממך". לפעמים לאדם שעושה את הפובינג ישהֶרגֵלמאחוריו. במקרים מסוימים זה כבר יכול להיות אחדהתמכרות לטלפונים סלולריים.
Phubbing: אלה הסימנים
📱 אתה נראהכל הזמן בטלפון הנייד שלך- לא משנה מה אתה עושה או אם אתה בחברה.
🚽 אתה לוקח איתך את הטלפון שלך לכל מקום - אולי אפילו ברחובותטואלט.
💬 אתה מגיע במהירות לטלפון שלך כאשר אדוכני שיחותהֶתקֵן.
🛏️ אתה גם עסוק בטלפון הנייד שלך כאשר שלך:eשותף לידךשוכב במיטה או על הספה.
🗣️ אתה כותב לאנשים אחרים למרות שאתה רואה מישהו כרגעלְבַדֵר.
מחקר Phubbing: מי מושפע?
אֶחָדמחקר משנת 2021מצא את זה אצל אנשים שמתמודדים עם פובינגבעלי נטייה חיובית, גם פובינג מתרחש יותר ויותר. יש גם התנהגויות נוירוטיות, אחת גדולהאנגסט, החמצה ונטיות ממכרות קשורות לתדירות של phubbing.
Phubbing: הנה מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה
😵💫 עשה זאתבְּעָיָהקוֹדֶם כֹּלבְּיוֹדְעִין. כמה זמן אתה מבלה בטלפון הנייד שלך בנוכחות אחרים?
🤫 אפליקציות כמויַעַראוֹמחוץ למסךלעזור לך לשלוט טוב יותר בהתנהגות השימוש שלך ולבלות יותר זמן במצב לא מקוון.
🚗 אל תשים את הטלפון על השולחן כל הזמן, השאר אותו כשאתה בדייטבמכונית, בכיס מכנסייםאו לשמור אותו בבית במקום מסוים בדירה.
📴כבה את ההתראותעבור האפליקציות הבודדות. אם כל מייל חדש או כל Insta-Like חדש לא מהבהב כל הזמן במסך הבית, לא תתפתו באותה תדירות.
🍲 יצירת מודעותשעות ללא טלפון סלולריבחיי היומיום. למשל, במהלך מרתון סדרות נטפליקס או בזמן ארוחות.
⏰ השתמש בטלפון הנייד שלךלא כשעון מעורר, אחרת זה תמיד ליד המיטה. במקום זאת, קבל שעון מעורר.
כך אתה יכול להגיב אם אתה מתלהב
😒 דבר אל עצמךמוּפרָעתְחוּשָׁה. עם זאת, לא ברגע עצמו, אלא ברגע שקט שבו שניכם רגועים.
📵 אל תתחיל להסתכל בסמארטפון שלך בעצמך. אז אתה באמצעמעגל קסמים. במקום זאת, העלה נושא מעניין ונסה אותותשומת לב לשיחהלביים.
🙏🏻 העבירו את התחושה שלכםאני-הודעות, במקום להעלות האשמות. פובינג הוא יותר דחף מאשר כוונה זדונית. לכן, היו סבלניים עד שהתנהגותו של עמיתכם תשתנה.
🫶 מסכיםCode-Wortאו סימן שבו אתה יכול להשתמש כאשר phubbing גורם לך להרגיש בלתי נראה.