רעש לבן: איך רעש לבן יכול לעזור לך

צליל לחסום צלילים אחרים כדי שתוכל לישון טוב יותר? זה בדיוק מה זה רעש לבן, הידוע גם בשם רעש לבן. מה באמת עומד מאחורי זה ואיזו השפעה יש לזה? אתה יכול לגלות כאן.

מהו בעצם רעש לבן ואיך הוא נשמע?

רעש לבן הוא אחדתַעֲרוֹבֶתלָלֶכֶתתדרים נשמעים. זה עושה את זה כמורעש מונוטונינתפס.

עם רעש לבן, טווחי התדרים שאנשים יכולים לשמוע הם:20 עד 20,000 הרץמְכוּסֶה. זה יוצר רעש צפוף וחופף.

אנשים מתארים את צליל הרעש הלבן בדרכים שונות. בעוד שחלק מהאנשים מדברים על זה, הרעש הלבן נשמע כמו אנהר גועש,אחרים תופסים את הרעש הלבן כדומה לרדיו אוטֵלֶוִיזִיָה, המוגדר לתדר שגוי.

למה רעש לבן כל כך מרגיע?

האדםמוֹחַרעש לבן נתפס לצמיתות באמצעות שמיעה, אך הוא דועך את הרעש הלבן לאחר זמן קצר. במקביל, הסף לקליטת רעשים אחרים יורד.

הודות לרעש לבן, המוח האנושי מסוגל יותר לחסום רעשים חזקים יותר פתאום, במיוחד כאשר אנו ישנים. זה מגדיל את הסיכוי לשנת לילה רגועה.

מחקרים מדעיים מראים שרעש לבן מקדם רגיעה ויש לו השפעה נגד מתח, כאבי ראש ואפילו טינטון.

בסרטון: עם הכרית הנכונה אתה ישן כמו תינוק - כך אתה מוצא את זה!

אילו השפעות חיוביות יש לרעש לבן?

אנשים רבים משתמשים ברעש לבן כדי להפחית את הלחץ סביבם. במשרדים פתוחים, למשל, ניתן לכסות את השיחות של עמיתים - יכולת הריכוז שלך עולה.

מחקר מדעי מראה גם שרעש לבן יכול לעזור נגד כאבי ראש או אי שקט פנימי.

יש אנשים שמדווחים שהם חווים את הטינטון שלהם פחות אינטנסיבי הודות לרעש לבן.

תומכי הרעש הלבן מדווחים שבזכות הירדמות עם רעש לבן, יש להם שינה רגועה יותר והם עמידים יותר ללחץ ופרודוקטיביים יותר למחרת.

עם זאת, ההשפעה יכולה להשתנות מאדם לאדם. לא כולם מוצאים רעש לבן מרגיע וחיובי.

אפילו תינוקות מגיבים לרעש לבן ועוזרים להם להירדם טוב יותר. עם זאת, אין להגדיר את עוצמת הקול גבוה עבור תינוקות כמו עבור מבוגרים.

רעש לבן יכול להזכיר לתינוקות את הקולות ברחם ובכך יש לו אפקט מרגיע.

איך אני משתמש ברעש לבן?

רעש לבן יכול להיווצר עם מה שנקרא מכונות רעש לבן. המכשירים האלקטרוניים הקטנים הללו משמיעים רעש לבן ולעיתים קרובות מספקים גם מקור אור. חלקם מובנים גם לתוך צעצועי קטיפה או מנורות.

דרך נוספת לנגן רעש לבן היא באמצעות אפליקציות לסמארטפון. אתה יכול גם למצוא שעות של סרטוני רעש לבן ביוטיוב.

רעש לבן יכול לשמש למטרות שונות: אם אתה רוצה להתרכז טוב יותר במשרד או ליד השולחן שלך במשרד הביתי, אתה יכול להשתמש ברעש לבן. אבל רעש לבן יכול גם לעזור לך להירדם טוב יותר.

אנו ממליצים להשמיע רעש לבן ברמקולים, במיוחד בעת הירדמות. אוזניות כנראה משבשות שוב את השינה בגלל הלחץ על האוזניים. עם זאת, אם אתה משתמש ברעש לבן במשרד כדי להתרכז טוב יותר, אתה יכול להשתמש בבטחה באוזניות - האפקט נשאר זהה.

עם טיימרי שינה, סמארטפונים או טאבלטים ניתנים לכיבוי אוטומטי - זה אומר שסרטוני יוטיוב או אפליקציות עם הרעש הלבן מפסיקים להתנגן לאחר זמן מסוים.

השאלות החשובות ביותר על רעש לבן

זה עשוי לעניין אותך גם

עוד חדשות וסרטונים