עדיין מחפש אושר? אז הפסיכולוגיה הבודהיסטית תוכל לעזור לך. הוא מבטיח להבין אותך ואת עולמך טוב יותר ולהרפות מהמטען הישן. הנה כמה טיפים כיצד תוכל ליישם את הכללים הבסיסיים של הבודהיזם על חייך.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
הדבר הכי חשוב בקצרה
הפסיכולוגיה הבודהיסטית מבוססת על האמונה שסבל הוא טבע האדם.
הטריגרים לסבל הם געגועים, משאלות ובורות.
מפתח חשוב לאושר שלך הוא מדיטציה.
זו פסיכולוגיה בודהיסטית
העולם מורכב וכך גם המוח האנושי. אנשים מגוונים, בעלי תכונות אופי שונות ויש להם מגוון רחב של רצונות. להבין זאת ולרצות ללמוד על כך יותר הוא חלק מהטבע האנושי שלנו. אבל מסתבר שכןאתגר אמיתי. הפסיכולוגיה עוסקת בהרחבה בתהליכים מודעים ולא מודעים ובוחנת את החוויה וההתנהגות האנושית. זה גם עוזר ליצור הבנה להתנהגויות מסוימות או לשבור מבנים שהשתרשו עמוק בתוכנו עם השנים.
5 טיפים כיצד להפוך למאושרים יותר (מיידית).
כשם שישנן מספר רב של אישים והתנהגויות שונות ומגוונות, ישנן גם תיאוריות ותורות שונות להבנתן. התיאוריות המפורסמות ביותר מגיעות מזיגמונד פרויד. אבל גם פסיכולוגים רבים אחרים עשו זאת למשימתם לרדת לתחתית הנפש. לקח חשוב שסותר את התיאוריות המערביות הוא זהפסיכולוגיה בודהיסטית. אמנם בודהיזם הוא בעצם לא פסיכולוגיה ולא פילוסופיה – אלא דת. הוא רוצה ליצור הזדמנויות להתמודד טוב יותר עם העולם ועם עצמו. הוא מתחיל במקור, רוצה אותוUrsache קארמתילמוסס סבל ולהבטיח סיפוק.
על פי עקרון הקארמה של תורת הבודהה, למחשבות, להצהרות ולפעולות יש השפעה לא רק בהווה, אלא גם בעתיד. הפסיכולוגיה הבודהיסטית, בתורה, מבוססת על האמונה שטבע האדם הוא לסבול. מצד אחד, זה טוב כי זה מראה שהסבל הוא שלםתהליך טבעיבחיים, מצד שני, זה לא נראה מעורר תקווה במיוחד, לפחות לא במבט ראשון.
רוצה להכיר את עצמך טוב יותר? יש לנו כמה רעיונות איך אתה יכול להשיג את זה: זה מה שהוא אומר לך"מחלקים"-מבחןעוד על הרצונות והצרכים שלך - תמונה מראהמה באמת חשוב לך בחברותומה באמת משמח אותך. אֲפִילוּמה שאתה באמת רוצה בחיים, מבחן אישיות יכול לגלות. וגם: היית פעם?רחצה ביער? כך תוכלו להשיג את טרנד הבריאות לגוף ולנפשונשמה.
כך אתה מוצא אושר עם הפסיכולוגיה הבודהיסטית
כולנו רוצים להיות מאושרים, אבל מה המשמעות של אושר בעצם? לכל אחד יש רעיון משלו לגבי זה. חלקם מגדירים את האושר שלהם דרך יחסים בינאישיים, אחרים דרך מוצרים חומריים. עבור חלק זה הרבה דברים קטנים, עבור אחרים זה הרבההתמונה הגדולה. לפי הפסיכולוגיה הבודהיסטית, כך או כך, רעיון האושר של האדם מגיע גם עם סבל. הסיבה לכך היא שאיננו חשים סיפוק כאשר מטרות מסוימות אינן מושגות ורצונות מסוימים אינם מתגשמים. זה גם מביא איתו חוסר שקט מסוים: כשצריך אחד מסופק, אנחנו נוטים לעבור ישר לאחר. האינסוף הזה מוביל בסופו של דבר לעובדה שאנחנו בעצם מחפשים את האושר כל חיינו – ובכל זאת אף פעם לא באמת מוצאים אותו.
זה באמת משמח אותך
לפי הפסיכולוגיה הבודהיסטית, אנו עוסקים בהרגלים רבים שאינם טובים לנו. על ידי חיים בדרך הלא נכונה, אנו מאבדים את הזהות שלנו ונהיה תלויים. על מנת להפסיק את הסבל, יש לשבור את הדפוסים הללו ועלינו להשתחרר מהתנהגויות ישנות.
מרכיב חשוב בתורה הבודהיסטית הוא הדרך השמונה. תמיד יש להבין את המילה "נכון" כאן כ"מושלם":
- ידע נכון
- חשיבה נכונה (התגברות על ריכוז עצמי)
- נאום הימין
- פעולה נכונה
- אורח חיים נכון
- חתירה נכונה
- מיינדפולנס נכון
- טבילה נכונה
כדי לפשט את הדברים, ניתן לחלק את הנתיב השמונה לשלוש קטגוריות רחבות. יש לפתח ולתרגל קטגוריות אלו בו זמנית:
חָכמָה
מדובר בהבנה וחשיבה נכונה. חשוב לקחת בחשבון את המעשים שלך וגם את אלהמשאלות משלואֶלשְׁאֵלָה. למה משהו חשוב לך במיוחד? למה אתה משתוקק לאדם או לטוב גשמי? ולמה אתה מרגיש כל כך לא שלם בלעדיו? מציאת התשובות עשויה לקחת זמן. תן לעצמך זמן לזה. אם אתה חסר מנוחה מדי, נסה זאתגמילה נפשית, שיכול לעזור לך למצוא את המרכז שלך.
מידע נוסף על אהבה עצמית
התנהגות אתית
פעל תמיד בכבוד ובדו קיום הרמוני, תקשר את הצרכים הטבעיים שלך בצורה ברורה, הן לעצמכם והן לאחרים. נקודה חשובה נוספת היא להשיג אחדתעסוקה משמעותיתלחפש. מדיטציה משחקת כאן תפקיד מהותי.
מעורבות הרוח
תאמץ את המוח שלך, היה מודע והתמקד במה שחשוב. שילוב התודעה דורש גם תרגול של מדיטציה. מדיטציה עוזרת עם תשומת הלב שלך כמו גם עםהשתקפות עצמית. תרגול בודהיסטי נועד להביא אותנו למצב בו נוכל להגיע לתודעה שלמה. עם זאת, זה לא כל כך קל עבור רבים מאיתנו. למרבה המזל, אנחנו יכולים ללמוד.
יש לנו כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעשות מדיטציה:
- מצא מקום שקט שבו לא יפריעו לך. לא מאחרים, לא מהסמארטפון שלך או מהסחות דעת אחרות.
- לבש בגדים נוחים וודא שאתה מספיק חם.
- מצא תנוחת ישיבה נוחה. זה יכול להיות המושב הקלאסי עם רגליים משוכלות, כיסא או בכל מקום שתרגישו בנוח.
- יציבה זקופה היא המפתח ללא קשר למקום שבו אתה עושה מדיטציה, הגב שלך צריך להיות ישר והכתפיים שלך זקופות. זה עוזר לך לנשום.
- התחל עם מדיטציות קצרות והצטבר לאט.
- נסו להשתחרר - גם מהמתח השרירי וגם מהמחשבות שמסתובבות ללא הרף.
- תרגיש עמוק בתוך עצמך ושם לב לרגשות שלך.
- קבלו את כל המחשבות שעולות, אבל אל תתחברו אליהן.
- חזור לאט ואז קח קצת זמן לפני שתחזור לחיי היומיום שלך.
אתה צריך להחליט אם הפסיכולוגיה הבודהיסטית והתורות הנלוות באמת יכולות לעזור לך. בכל מקרה, שווה לנסות את כל העניין ולהתרשם משלכם!