האם אתה מרגיש לחוץ, מותש או לא מאוזן כרגע? אז אתה בהחלט צריך לנסות את הטרנד היפני הזה: רחצה ביער! כוח הריפוי של היער יכול לכאורה לעשות פלאים לגוף, לנפש ולנפש. מה בדיוק עומד מאחורי מה שנקרא "תרפיה ביער" ואיך זה עובד!
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
הדבר הכי חשוב בקצרה
הרחצה ביער מקורה ביפן, שם היא ידועה בשם "Shinrin Yoku" והיא הוקמה באופן רשמי כסוג של טיפול רפואי.
על פי מחקרים, שהייה מודעת ביער יכולה למעשה להשפיע לטובה על הרווחה הנפשית והפיזית שלנו.
אתה יכול לגלות אילו השפעות חיוביות יש ל"תרפיה ביער" על הבריאות שלנו, איך אתה יכול לתרגל אותו ועוד טיפים מבריקים כאן!
מי שחשב בעבר שרחצה ביער כרוכה בבריכות שחייה מוקפות בעצי אשוח, טעה. במקום זאת, מדובר בחוויה אינטנסיבית של הטבע ובחוויה מודעתתישאר ביער: לשים לב לעצי האשוח הגבוהים ולעצים, עלים מרשרשים מתחת לרגליים, ציוץ ציפורים באוויר ונושמים פנימה והחוצה את האוויר הצח. כי הצרמגע עם הטבעצריך להיות מסוגל לעזור לנו להימלט מההמולה של חיי היומיום, לעתים קרובותלפרוץ דרך אורח חיים מלחיץואנרגיה חדשהלתדלק.
"Shinrin Yoku": רחצה ביער כאלטרנטיבה בריאותית
כמו ממצאים רבים מהרפואה הטבעית, גם הרחצה ביער מגיעה מאסיה, במיוחד מיפן. שם מדברים על "שינרין יוקו", שפירושו משהו כמו "להתרחץ באווירת היער". הרעיון למעשה די פשוט: אתה נכנס ליער, הרחק מהמולת העיר ויוצר קשר הדוק עם הסביבה שלך -ללא לחץ זמןאו מפרט כלשהו.
רחצה ביער מוכרת ביפן מאז שנות ה-80 ומשמשת את הרופאים כסוג של טיפול להילחם בפחדים וחרדותדִכָּאוֹןלהמשיך. בהתבסס על מחקרים מדעיים, הם מצאו כי שהייה מודעת ביער יכולה להשפיע לטובה גם על מערכת החיסון שלנו. לתרגול ישביפןאפילו כחלק מהשירותי בריאותהוקמה, אשר יצרה כעת עסק בריאות שלם המרוכז סביב יערות יפנים עם טיפולי הרפיה או סיורים מודרכים.
בקליפ: 5 טיפים איך להפוך למאושרים יותר באופן מיידי
5 טיפים כיצד להפוך למאושרים יותר (מיידית).
מעניין גם:בלוז חורף - טיפים אלו ישימו את מצב הרוח בימים אפורים.
מדוע רחצה ביער כל כך בריאה לנו, בני האדם?
אם אתם גרים בעיר גדולה ויוצאים מדי פעם לטבע או ליער, אין ספק שחוויתם לחזור הביתה רגועים ומלאי אנרגיה. לפי אחדלימוד על התמודדות עם הסביבה הטבעיתאומרים שהשהות בטבע של שעתיים בשבוע בעצם משמחת אותך ומובילה לחיים מאוזנים ומרוצים יותר. אבל באיזו מידה יש ליער השפעה כל כך חיובית על הנפש וה...רווחה גופנית?
- הפחתת מתח:חומרי השליח שמייצרים העצים, הנקראים גם טרפנים, אחראים חלקית. אנו יכולים לספוג את החומרים האורגניים הנדיפים הללו כאשר אנו שואפים. הארומה המרפאת שלהם יכולה אז להיות בעלת השפעה דמוית מזור על רווחתנו.
- חיזוק מערכת החיסון: אומרים כי אוויר היער העשיר בחמצן משפיע לטובה על רמות הקורטיזול שלנו וממריץ תאים הורגים טבעיים. אלה יכולים בתורם לזהות ולהרוג תאי גידול ותאים נגועים בחיידקים או וירוסים.
- ריכוז ויצירתיות טובים יותר:בואו נשלב שאיפה ונשיפה עם תנועה,תרגילי מדיטציה או מיינדפולנס, הגוף שלנו יכול להחליף הילוך אחורה. זה גם מוריד את רמות הסוכר בדם ומאפשר לנו להיכנס להרפיה נעימה ועמוקה על מנת לחשוב בבהירות.
- איכות שינה משופרת:רחצה קבועה ביער יכולה לשפר את איכות השינה שלנו ולהקל על הפרעות שינה. עם שינה עמוקה ונינוחה, בסופו של דבר אנו מקבלים יותר אנרגיה ליום ומצב רוח טוב יותר בו זמנית.
טיפים לאושר לפי זיגמונד פרויד
רחצה ביער: כך תוכלו לתרגל את הטרנד
מצא מקום הרחק ממכוניות צופרות, קהל גדול או ילדים צורחים. יער הוא הטוב ביותר, אבל אתה יכול גם ללכת לפארק קרוב (שקט) או אזור טבעי. בסופו של דבר, אתה לבד מחליט כיצד אתה יוצר את חווית הרחצה שלך ביער: אם אתה פשוט...טיילו בשביל היערt, קופץ דרך העלים וגורם לעלים להסתחרר למעלה, אחדתרגיל יוגהתרגול, מדיטציה או אחדבאום אומרמסט- זה לגמרי תלוי בך. הדבר החשוב היחיד הוא שתתרכז בסביבה שלךתהנה מהרגעותן לרגשות שלך להנחות אותך.
תהנה מרגעי הרפיה ותספוג אותם. נסו להיות ברגע ולנשום עמוק ובתשומת לב. כִּינשימות עמוקותיכול לעזור לך עם זהלנקות את הראשולהירגע - הזמן המושלם לעשות גם את זהלשחרר מחשבות שליליות. אל תתוסכל ותרגל סבלנות אם אתה לא יכול להירגע מיד. תנו לרחצה ביער הזדמנות נוספת בפעם אחרת ושימו לב איך אתם נרגעים יותר ויותר בכל פעם.
לפי המחקר, זה משמח אותך
עדיין מחפש אושר? אז אתה יכולפסיכולוגיה בודהיסטיתלעזור לך להבין את עצמך ואת העולם שלך טוב יותר ולהרפות מהמטען הישן. מעניין גם:ביקורת עצמית מוגזמת? 6 סימנים שאתה קשה מדי עם עצמך. האם אתהמניפולציות רגשיות? אתה יכול לזהות את זה לפי הסימנים האלה. נובמבר כבר כאן! אבל מה זה אומר עבורך?הורוסקופ חודשי סיני לנובמבר? כל המידע על זה כאן.
טיפים מבריקים לחוויית הרחצה שלך ביער
כדי שתוכלו לשקוע במנוחה ביער ובטבע ולהפיק את המרב מהחוויה שלכם, ריכזנו עבורכם חמישה טיפים וטריקים שימושיים:
- הימנע מהסחות דעת, למשל על ידי הפעלת מצב טיסה בטלפון הסלולרי וכיבוי המוזיקה.
- זה על רק להיות והלתפוס את הטבע בתשומת לב. אז אל תרגישו בלחץ הזמן ונסו ליהנות מכל רגע בחוץ.
- אם בא לך לעשות מדיטציה, שב על ספסל או על אדמה יבשה, עצמו את העיניים והתמקד בנשימה. האם אתה יכול להריח את העצים או את הטחב ולשמוע את הרוח שורקת? נסו להיות מודעים לסביבתכם.
- לחבק עץ! זה אולי נשמע קצת מגוחך בהתחלה ואולי ירגיש מוזר בהתחלה, אבל זה יכול לחולל פלאים. כי ניתן להפחית את הורמון הסטרס קורטיזול ולהגיע לתחושת נינוחות נעימה.
- אתה לא מרגיש בנוח לבד? ואז שאל את אהובך, החבר הכי טוב שלך או החבר הכי טוב שלך אם הוא/היא רוצים לבוא איתך. עם זאת, נסו ליצור לעצמכם רגע מדי פעם כדי שתוכלו באמת להירגע.
זה כל כך קל להכניס רחצה ביער לתוך הבית שלך!
אין לך זמן או שלא בא לך ללכת ליער? לדוגמה, עם שמן מחטי אשוח חיוני, אתה יכול להביא אפקט דומה לתוך הבית שלך בצורה רגועה. לשם כך, שפכו מים חמימים ונעימים לאמבטיה, הוסיפו כמה טיפות מהשמן ועשו אמבטיה מרגיעה. כמה נרות ומוזיקה רכה ברקע יכולים להאיר את רגע ההרגשה שלך - תהני להירגע!
מה שעדיין חשוב לנו: אם אתה חולה ולא מרגיש טוב במשך תקופה ארוכה, עדיף לפנות לרופא שאתה סומך עליו. למרות שהטבע יכול לחולל ניסים, אין להקל ראש במחלה.