לחשוב על ההתנהגות שלך וללמוד מטעויות זה בריא וחשוב. אבל רבים מאיתנו לוקחים ביקורת עצמית קצת יותר מדי ברצינות, קפדנים מאוד עם עצמנו ומניחים את עצמנו. זה פוגע בבריאות הנפשית שלנו בטווח הארוך. האם אתה קשה מדי עם עצמך? סימנים אלה מצביעים על כך שאתה צריך לשנות את הגישה שלך. אנו נותנים טיפים כיצד ניתן להתמודד עם זה.
אתה מתקשה להודות בחולשה
אם אתה לא מצליח במשהו או שאין לך כישרון לדבר מסוים, קשה לך מאוד להודות בכך. מכיוון שאתה בדרך כלל די קשה עם עצמך, אתה לא רוצה להודות בפני עצמך בחולשה או חוסר יכולת כביכול בדברים מסוימים ובוודאי לא רוצה להודות בכך בפני אחרים.
אתה לא רוצה לקבל עזרה
אתה לא אוהב לקבל עזרה ואפילו לא מבקש תמיכה אם אתה לא יכול לעשות משהו בעצמך. כי זו תהיה הודאה בחולשתך עבורך. אתה מאמין שאתה צריך לעשות הכל לבד. אבל אף אחד לא יכול לעשות הכל ואין שום דבר רע בלבקש עזרה מאחרים.
בקליפ: סימני ידידות רעילה
פח אשפה רגשי? 5 סימנים של ידידות רעילה
אתה מאשים את עצמך בהכל
אם יש ויכוח או שמשהו לא הולך כפי שציפית, אתה תמיד קודם כל מאשים את עצמך או עושה את הטעות. כמובן שחשוב להטיל ספק בהתנהגות ובמעשיך שלך, אך יחד עם זאת לא טוב לך לקחת על עצמך משהו שאינו באחריותך ולשפוט כל הזמן את עצמך על הטעויות שלך לכאורה. זכרו: בדרך כלל מספר אנשים תורמים לוויכוח או גורמים שונים תורמים להתעוררות בעיה. אבל אם אתה תמיד מניח שאתה אחראי להכל, נראה שאתה בהחלט קשה מדי עם עצמך.
העצות האלה ישמחו אותך יותר:6 הרגלים של אנשים שמחים. וגם: אוהב אותך עםשפת גוף בטוחהיכול להבקיע. האם אתה רוצה להיות אפילו יותר בטוח בעצמך? אז זהותנוחת כוחבדיוק הדבר הנכון עבורך.
לעתים רחוקות אתה מרוצה מהביצועים שלך
במקום לשמוח על ההצלחות והתוצאות שעליהן עבדת ויצרת, אתה תמיד מתמקד במה שעדיין לא השגת או בדברים קטנים שאולי היית יכול לעשות טוב יותר. אתה מציב לעצמך יעדים מאוד גבוהים ולעולם לא מרוצה ממה שעשית. אם אתה לא מסתכל על ההישגים שלך עד כה בגאווה, זה חבל ויכול להעמיס עליך בטווח הארוך. ביקורת עצמית מוגזמת זו מלווה בדרך כלל בפרפקציוניזם מוגזם. אם אתה כל הזמן חושב על מה אתה יכול לשפר בעבודה או בפעולות שלך, אתה בהחלט צריך להטיל ספק בביקורת העצמית שלך.
אתה לוקח ביקורת אישית
כמו שנאמר: אסור לקחת ללב את הביקורת של אחרים? אבל זה בדיוק מה שאתה מתקשה להפליא. מכיוון שאתה כבר מאוד ביקורתי כלפי עצמך ולעתים קרובות לא מרוצה מההתנהגות או הביצועים שלך, אתה רואה בביקורת שלילית של אחרים אישור לטעויות ולחולשות שלך. אבל יש דעות והשקפות שונות על הכל. אף אחד לא יוכל לרצות את כולם. טעויות קורות לכולם וזה לא עניין גדול.
אם מישהו ביקורתי כלפיך או מגנה את ההתנהגות שלך, זה מלחיץ אותך יותר מאנשים אחרים, גם אם אתה לא מודה בכך.
אולי יעניין אותך גם: האם אתה רוצה את שלךלחזק את הביטחון העצמי? איך להשתמש בביקורת לטובתךנראה לך כאן.
אתה מעכב את דעתך
עוד סימן שגם אתהביקורתית עצמיתהם: לעתים רחוקות אתה מביע את דעתך מול אחרים, גם אם אתה יודע הרבה על נושא מסוים. מַדוּעַ? מחשש להגיד משהו לא נכון, משעמם או חסר מחשבה. אתה אוהב יותר את תפקיד המאזין השקט. זו יכולה להיות גם הסיבה לכך שאחרים מתעלמים ממך.
מה עוזר נגד ביקורת עצמית וספק עצמי?
אתה יכול לברר על אופן המבקר הפנימי - אבל זו שאלה של חשיבה. כשאנחנו מתמקדים בחיובי ומתמקדים במה שאנחנו יכולים ויש לנו, זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר. הנה כמה טיפים לאימון שלך:
- כמוך עםמדריכים בנושא אהבה עצמיתנספר לכם כאן.
- יומן הכרת תודה יכול לעזור לך להבין מה יש לך בכל יום. אתה צריך רק 5 דקות!
- קבלו משוב מחברים יקרים ועשו מזה אתגר: כל אחד עושה סרטון קטן על מה שהוא אוהב באחר! ברגעים רעים, אתה יכול לצפות בקליפים האהובים עליך שוב ושוב.
- האם אתה מרגיש בלחץ וממשיך להשוות את עצמך לאחרים? כמוך עםגמילה נפשיתהשקט הנפשי מנצח!
- אֵיזֶהתרגילים ליותר אהבה עצמיתנספר לך כאן איך לעזור לך לקבל את עצמך בכל יום.
- בדוק את פיד האינסטגרם שלך: האם אתה עוקב אחר משפיענים שגורמים לך לפקפק במציאות חייך? ואז בטל את המעקב אחריהם והפוך את הפיד שלך למגוון יותר! יש כל כך הרבה אישים מרשימים שיש להם דברים חשובים להגיד ומעוררים בנו השראה.
- האם אתה לא מרוצה מהמראה שלך? מַדוּעַחיוביות בגוףזה כל כך חשוב ואיך אתה לומד לגרש אידיאלים כוזבים של יופי מהראש שלך!
- שמעת פעם על תורת הצ'אקרה ההודית?איזו צ'קרת לב אחראית לאהבה עצמיתהוא, אתה יכול לגלות כאן.