האם אתה חולם על אושר גדול? האם אתה רוצה לנהל חיים מספקים? זה בידיים שלך! אילו הרגלים עוזרים לך ובאילו טיפים תוכל להשתמש כדי לנהל חיים שמתאימים לך.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
1. אל תהיה תלוי באחרים למען האושר שלך
האם תרצו לעשות היום יום רגוע בעיר עם ביקור בבית קפה בחנות האהובה עליכם, אבל כל החברים שלכם עסוקים היום במקומות אחרים? אז אל תיתן לזה לעצור אותך ותעקוב אחר התוכנית שלך בכל מקרה. לחיים בהגדרה עצמית ומספקים, חשוב לא להיות תלוי בתוכניות שלך מאחריםתלוי (רגשית).לִסְגוֹר. כמובן שזה נחמד כשהחבר הכי טוב שלך מלווה אותך ואתה יכול להחליף את הסיפורים המרגשים האחרונים בו זמנית. אבל אל תשכחו: אתם החברה הכי טובה לעצמכם נסו להזכיר לעצמכם כל הזמן שאתם יכולים ליהנות מחוויות בעצמכם. מעכשיו לא תתנו לאף אחד למנוע מכם ללכת לקולנוע, לבתי קפה, לטייל וכו'.
מחקר של הרווארד: זה משמח אנשים
אם אתה עדיין לא מרגיש בטוח לגבי זה, השיטות האלה יכולות לעזור לך:
- התחל בלהקדיש זמן אקטיבי לעצמך. כמעט אחדתַאֲרִיךעם עצמך.
- תתרגלו לבלות זמן איכות עם עצמכם. תחשוב איך אתה יכול לפנק את עצמך הערב ולהיות פעילזמן לטיפול עצמימַעֲנָק.
- אם אתה אוהב את זה, אתה יכול לקחת את זה לשלב הבא ופשוט לשבת לבד בבית קפה. שים את הטלפון הנייד שלך והתמקד בעצמך מלכתחילה, מגזין או ספר יכולים גם להיות מועילים כדי שלא תיראה כל כך אבוד. זה הרבה יותר רגוע ממה שאתה חושב. אם אהבתם את זה, אתם מוכנים למיזמי סולו נוספים.
עדיין מחפש אושר? אז אתה יכולפסיכולוגיה בודהיסטיתלעזור לך להבין את עצמך ואת העולם שלך טוב יותר ולהרפות מהמטען הישן. חוץ מזה, כדאילפי זיגמונד פרויד, דברים אלו צריכים להילקח בחשבון כדי לנהל חיים מאושרים. מעניין גם:ביקורת עצמית מוגזמת? 6 סימנים שאתה קשה מדי עם עצמך. האם אתהמניפולציות רגשיות? אתה יכול לזהות את זה לפי הסימנים האלה! וגם: בני 100 חושפים את זהמתכון סודי לחיים ארוכים ומאושרים.גם מרגש: האםנשים עם בני זוג צעירים יותר מאושרות יותר?
2. היו אסירי תודה וצרו רגעים קטנים של אושר
האם אי פעם היה רגע בחייך שהיית אסיר תודה עליו להפליא? בגלל שהמצב היה כל כך עוצר נשימה עבורך או שפשוט היית שמח שהכל הסתדר? כן, בהחלט. המתנה של אנשים מאושרים היא להיות אסירי תודה על מה שיש להם וליצור לעצמם רגעים קטנים של אושר באופן אקטיבי.
אם אתה מרגיש שאתה עדיין יכול לעבוד על הכרת תודה, הטיפים הבאים יעזרו לך:
- לפני שאתם הולכים לישון בערב, חשבו על כל הדברים הטובים שקרו היום. תופתעו לגלות כמה רגעים קטנים ויפים שינו את היום שלכם.
- קחו בחשבון גםמה משמח אותך. במה אתה נקלט לגמרי ושוכח מכל מה שסביבך?
- לאחר שהבנת את זה, שלבו את רגעי האושר הקטנים הללו מהקריאה,יוֹגָה, מדיטציה, ציור... לתוך שגרת היומיום שלך. הרגע הזה כולו שלך.
מבחן אישיות
3. אל תשווה לאחרים
האם אתה באמת יודע איזה אדם גדול להפליא אתה וכמה אתה יכול להיות גאה בעצמך? זכור זאת, מכיוון שדרך חשובה לחיים מספקים היא לקבל את עצמך ולהכיר בחוזקות שלך. אתה ייחודי ואין לך צורך להשוות את עצמך לאחרים. לכל אדם יש את החוזקות שלו בתחומים שונים. רוצה לעבוד על הביטחון העצמי שלך? אז אתה יכולשפת גוףלעזור ספציפית!
אתה מוזמן לרשום מה אתה אוהב בעצמך או במה אתה גאה בחייך. אחרים בהחלט היו רוצים ללמוד לקח מהתכונות הללו. אם אתה משווה את עצמך יותר מדי עם אחרים, אתה יכול גם לשקול אם גמילה במדיה חברתית תהיה טובה עבורך, במיוחד אם הנושא הואחיוביות בגוףואהבה עצמיתחשוב לך.
אינסטגרם ושות' - בלי שום לחץ
4. לראות את הטוב במצבים
ביטחון עצמי הוא מפתח חשוב לחיים מאושרים. אם תעבור את חייך בצורה שלילית מדי, אתה רק תקשה על עצמך שלא לצורך. זכרו שכל החוויות, גם אם היו שליליות, טובות למשהו, אתם לומדים מהן ויוצאים לדרכים חדשות כתוצאה מכך. כמובן שלא כל החוויות חיוביות ובמצבים מסוימים פשוט אי אפשר למצוא ספין חיובי. אבל נסו לא לתת לזה להרתיע אתכם מלהמשיך לראות ולצפות לטוב.
5. תן העבר להיות עבר
חי בכאן ועכשיו. עזבו את האירועים מהעבר. כי כמה זה נחמד לתפוס וליהנות מחוויות באופן אקטיבי וללא משוא פנים. להרהר זה לא מועיל! אם אלו מצבים שמטרידים אתכם בדיעבד ואתם אולי תוהים מה אחרים חשבו עליכם, זכרו: רוב האנשים לא מבינים דברים כמו שאתם חושבים או שכחו מזמן את מה שנאמר. אז תבדוק ותמשיך הלאה.
אנשים מאושרים מבינים שהם יכולים לעצב את חייהם בצורה שתגשים אותם. אחרי הכל, זה החיים שלך, אז אל תיתן לאף אחד להגיד לך כלום. כדי לגלות מה אתה באמת רוצה, לרוב אין דרך לעקוף לנסות דברים חדשים. אל תפחדו מזה, כי זה יקרב אתכם מהר מאוד למטרה שלכם. עם זאת, הרגל זה תלוי לא רק בפעילויות, אלא גם באנשים שאתה מקיף את עצמך איתם. תהנה מנוכחות של אנשים שטובים לך, מחזקים אותך, בונים אותך ותומכים בך. אתה לא צריך ויברציות רעות. הקשב בתוך עצמך. רדו לעומקם של הצרכים והרצונות שלכם ויישמו אותם. היו כנים עם עצמכם ואז קחו את ההחלטה שלכם. רוב הזמן תחושת הבטן שלך אומרת לך מה אתה רוצה. תמשיך להזכיר לעצמך: אלו החיים שלך, אף אחד לא חי אותם מלבדך.
הטיפ שלנו:התמקד בדברים ובאנשים שיש להם משמעות עבורך ושם את עצמך במקום הראשוןמאושר לצמיתות בחייךולהיות מרוצה.
מעניין גם:
- כך אתה יכול לדעת אם מישהו הוא אדם רע!
- חרדה: זה מאחורי השפל הרגשי לאחר יותר מדי אלכוהול
- יש את המשמעות הזומספרי מלאךלחיים שלך
- פסיכולוגיה: למה אנחנו כל כך מתאהבים באנשים הלא נכונים?
- האם אתה פסימי?אם אתה אומר 4 מהמשפטים האלה, אולי כדאי שתעבוד על הלך הרוח שלך.