תאהבו את עצמכם ותעברו את החיים מאושרים ומאוזנים יותר. אתה תתקבל טוב יותר על ידי אחרים, תצליח יותר בעבודה שלך ואפילו תאהב יותר אינטנסיבי. וואו, זה כמעט נשמע שלאהבה עצמית יש כוחות על. וגם זה נכון! נסביר לכם כיצד תוכלו ללמוד אהבה עצמית ולבסוף למצוא את המפתח לאושר אמיתי.
אין לבלבל אהבה עצמית עם אהבה עצמית. יש הרבה יותר באהבה עצמית מאשר רק לחשוב שאתה גדול, להתרברב או להגיד לעצמך שאתה הטוב ביותר. כאן תגלו:
- מה המשמעות של באמת אהבה עצמית.
- איך ללמוד לאהוב את עצמך.
- באילו תרגילים יומיומיים אתה יכול להשתמש כדי להפעיל אהבה עצמית.
- אילו השפעות חיוביות יהיו לאהבה עצמית על חייך.
אהבה עצמית: מה זה בעצם?
אהבה עצמית פירושה שאתה מקבל את עצמך לחלוטין. החוזקות והחולשות שלך הן חלק מהאישיות שלך והופכות אותך לאדם הייחודי שאתה. רק מי שמבין ומקבל את עצמו יכול לאהוב את עצמו ללא תנאי ולכל היבטיו. זה גם אומר שאתה לא יכול להיות קשה מדי עם עצמך: מותר לך לעשות טעויות, זה אנושי.
אלה שאוהבים את עצמם לא כל הזמן משווים את עצמם לאחרים ומקשיבים לקול הפנימי שלהם. רק כך תוכלו לתפוס את הצרכים שלכם ולהרגיש מה טוב עבורכם. כמובן, אתה יכול לשפר או לייעל את עצמך - בתנאי שאתה באמת רוצה ולא תעשה את זה כי אחרים דורשים את זה ממך או שאתה מרגיש את הלחץ של החברה.
חלק גדול מאהבה עצמית הוא להבין את עצמך ולהקשיב לצרכים שלך. אבל גם: לעמוד על הצרכים שלך ולספק אותם בעצמך. אוף, כל זה נשמע לך די מעייף כרגע? לא, זה בכלל לא. ברגע שאתה מבין את זה, זה כמעט עובד מעצמו. וכדאי מאוד לעבוד על לאהוב את עצמך.
מיד נראה בטוח יותר? עם הטריקים האלה זה עובד
מה הקשר של הילד הפנימי לאהבה עצמית?
הילד הפנימי מייצג את כל מה שלמדנו וחווינו בילדותנו. אירועים וחוויות אלו מעוגנים עמוק במוח שלנו וממשיכים להתקיים בתוכנו כמכלול, גם אם איננו זוכרים עוד חוויות מסוימות. דמיינו איך נראיתם כילד קטן, בסביבות גיל ארבע או חמש, ודמיינו שהילד או הילדה האלה עדיין בתוככם. והילד הפנימי שלך באמת רוצה ממך משהו. משהו שכל הילדים צריכים: אהבה!
בילדות תפקיד ההורים להעניק לילד אהבה ולשמח אותו. בחיים הבוגרים, כעת תפקידך להקשיב לילד הפנימי שלך ולולאהוב ללא תנאי- כביכול, לאהוב את עצמך. אהבה עצמית מתחילה בלימוד להבין את עצמך: מדוע אתה חושב, מרגיש ומתנהג כמו שאתה עושה. אם תחזרו מנטלית לעברכם ותחשבו על ילדותכם, התרגיל הזה יעזור לכם מאוד. הרי אנחנו מעוצבים כילדים. החוויות מהזמן הזה מנחות את הפעולות והמחשבות שלנו בחיים הבוגרים.
למה אהבה עצמית כל כך חשובה?
אהבה עצמית באה לידי ביטוי באופן חיובי כמעט בכל תחומי החיים. כל מי שאוהב את עצמו הוא ביסודו עם עצמו ושלהםתראה יותר שמח.קרא כאן כיצד אהבה עצמית יכולה להשפיע עליך:
בעבודה:כשאתה אוהב את עצמך, יש לך אמון ביכולות שלך. זה הופך אותך לנחוש יותר, אסרטיבי יותר ומגיב יותר רגוע במצבי לחץ. אתה יודע את הגבול שלך ואל תחרוג ממנו מתוך אהבה לעצמך. תופעת לוואי חיובית של אהבה עצמית היא שאתה הופך בטוח יותר בעצמך. אתה יודע מה הערך שלך ועומד על שלך יותר בחייך המקצועיים.
מְאוֹהָב:אהבה עצמית היא חלק חשוב בכל מערכת יחסים מאושרת. אנשים ללא אהבה עצמית מתקשים לרוב באהבה. חוסר אהבה עצמית מוביל אוטומטית לדימוי עצמי נמוך, אשר בתורו עלול לגרום לבעיות מיותרות רבות: קנאה לא מבוססת, חוסר אמון וספקות לגבי רגשותיו של בן הזוג גורמים לרוב לצרות בזוגיות. חלק מהאנשים עם הערכה עצמית נמוכה הופכים גם לתלויים בבן הזוג שלהם - ומשלים עם הרבה אי-גו', גם אם הם סובלים כתוצאה מכך. אנשים עם אהבה עצמית לא מכניסים את עצמם לכאב הנפשי הזה ומסיקים את המסקנות שלהם. הם יודעים שמגיע להם שיאהבו אותם באמת ויתייחסו להם טוב.
בחברות:בדומה לזוגיות, חברות צריכה להיות בתנאים שווים ולהכיל תן וקח. בגלל זהאהבה עצמית בחברותוכל היחסים עם אנשים אחרים חשובים מאוד. זה יבטיח לך את האיזון שאתה צריך כדי לקיים חברויות אמיתיות.
בחיי היומיום:במיוחד כשהדברים נהיים כאוטיים, תהיה לך אמון בעצמך ותשמור על ראש נקי. במצבים קשים וכאשר מתרחשים שינויים, יש לך את הביטחון העצמי הדרוש ולכן אתה יכול להתמודד עם הכל בקלות רבה יותר וללא מתח. אתה גם שם לב טוב יותר לאותות הגוף שלך ומאפשר לעצמך לקחת הפסקות מבלי להרגיש אשמה.
לתפיסת הגוף שלך:אנו רואים אנשים מושלמים ומאומנים היטב כל יום, במיוחד בפלטפורמות מדיה חברתית כמו אינסטגרם. לפעמים ממש קשה להיות מרוצה מאיך שאתה נראה ולהבין שאתה מספיק. אהבה עצמית עוזרת לך מאוד. אתה מפסיק כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים. במיוחד עם אנשים מהאינטרנט (שבכל מקרה מרבים לרמות בתמונות שלהם). הודות לאהבה עצמית, אתה מתרכז יותר בעצמך ולבסוף רואה את היופי שלך. כֵּן,חיוביות בגוףלכולם!
אַגַב:10 סימנים לאהבת אמת
אהבה עצמית: בעזרת 3 התרגילים הללו תלמדו לאהוב את עצמכם
אהבה עצמית בבוקר
התחל את היום שלך כמו שצריך! התחל כל בוקר בציפייה למשהו באותו היום. אין לך נקודות עיקריות מתוכננות היום? ובכן, אז תשנה את זה כי אהבה עצמית פירושה לעשות משהו טוב עבור עצמך - זה חל בכל יום. בין אם זה שיחת טלפון עם החבר הכי טוב שלך, החטיף האהוב עליך בהפסקת הצהריים או סתם מרתון נטפליקס בערב. כל מה שמשמח אותך, תכננו לו זמן בבוקר ותחכו לו בקוצר רוח.
אהבה עצמית בין לבין
תן לאהבתך לעצמך לצמוח עם הצהרות. הצהרות הן אמונות חיוביות שאתה יכול לומר לעצמך נפשית או בקול רם. כל מי שעושה זאת באופן קבוע מפנים את המשפטים החיוביים הללו ומחזק את אהבתו העצמית. חשוב שתנסח את האמונות שלך בצורה חיובית. לדוגמה, "אני לא ביישן" יהיה שגוי. זה צריך לומר: "אני בטוח בעצמי". הנה כמה דוגמאות עבורך שתוכל לחזור על עצמך מספר פעמים:
- אני מספיק לעצמי.
- אני סומך על היכולות שלי.
- אני ראוי שיאהבו אותי.
- אני חי את חיי איך שאני רואה לנכון.
- אני מקבל את עצמי באהבה.
- אני שם לב לצרכים שלי.
- אני גאה בעבודה שאני עושה.
- אני מקבל את הרגשות שלי.
- אני מאמין בעצמי ובכישרונות שלי.
- אני סומך על האינטואיציה שלי.
אהבה עצמית בערב
סיים את היום שלך עם מנה גדולה של הכרת תודה. לפני שאתם הולכים לישון, קחו חמש דקות וחשבו על מה אתם אסירי תודה היום. זה יכול להיות דברים שאתה אסירי תודה עליהם. כמו האנשים החשובים בחייך. אבל אפילו דברים קטנים שחווית באותו היום ושנתנו לך רגע של אושר מתווספים נפשית לרשימת התודה שלך. תגידו גם תודה לעצמכם - על כל מה שלטתם היום ולפני כן. כך אתה לומד להיות גאה בעצמך. זהו חלק חשוב מאהבה עצמית.
אמירות אהבה עצמית: הציטוטים הטובים ביותר
אמירות יפות יכולות להניע, לגרום לך לחשוב ואפילו להבטיח שמשהו ילחץ וסוף סוף תתאהב בעצמך. יש לנו כמה ציטוטים בשבילכם שיחזקו את האהבה העצמית שלכם. אתה יכול גם לחזור על המשפטים האלה לעצמך שוב ושוב כתרגיל או להזכיר להם אותם.
- "כולנו הכי יפים כשאנחנו לא רוצים לרצות אף אחד."
- "אתה האדם הכי חשוב בחייך. אז התייחס לעצמך ככזה."
- "החלטות רעות לא הופכות אותך לאדם גרוע יותר. אתה פשוט לומד איך לקבל החלטות טובות יותר".
- "סיפוק מתחיל כשאתה מחליט להיות עצמך."
- "לאהוב את עצמך זו תחילתו של רומן לכל החיים."
ספרים ופודקאסטים: עוד טיפים לאהבה עצמית
האם אתה רוצה להעמיק בנושא האהבה העצמית ולעבוד בצורה אינטנסיבית על אהבת עצמך? אז זה יעזור לך לקרוא עוד על זה ולהאזין לכמה פודקאסטים. יש לנו כמה טיפים בשבילך.
ספרים:
- "הילד בך חייב למצוא בית: המפתח לפתרון (כמעט) כל הבעיות" מאת סטפני סטאל
- "הקסם של להיות גיבור משלך: מצפן לאהבה עצמית" מאת גב' הרץ
- "תפרק את עצמך: צאי מהראש שלך ואל החיים!" מאת גארי ג'ון בישופ
פודקאסט:
- Ute Hagedorn - אהבה עצמית: אני אוהב את עצמי (זמין בספוטיפיי, אפל מיוזיק)
- Paula COMES - פרק 132, אהבה עצמית למרות כל המצוקה (ספוטיפיי, אפל מיוזיק)
- Biyon Kattilathu - שוקולד לנשמה (ספוטיפיי, אפל מיוזיק)