יש לך כבר את גוף הביקיני המושלם לקיץ הזה? אנחנו אומרים: לעזאזל, כן! בדיוק איך שאתה נראה, אתה מושלם. אהבו את הגוף שלכם, למדו לקבל אותו ואל תתנו לעצמכם להיות מודרכים על ידי אידיאלים כוזבים של יופי.
אין עונה מלאה בקונפליקט כמו הקיץ: ככל שהטמפרטורה עולה, מצב הרוח שלך עולה, אבל גם הפאניקה מהצורך לנקות את האבק מעל שמלות הקיץ הקצרות, החולצות הצמודות והמכנסיים הקצרים ומעל הכל מהביקיני שלך. פתאום משתנה התזונה, התפריט כולל רק מי מלפפון, שני זיתים וחצי קוביית גבינה. אחרי העבודה אנחנו ג'וגינג ואימוני פמלה רייף פועלים בלולאה מתמשכת. התוצאה? מְאַכזֵב! הקילוגרמים לא נושרים, הקשקשים נשארים ברזל, המצביע לא זז מילימטר. צלוליט, גלילי שומן, סימני מתיחה ועיקולים נראים הרבה יותר גרועים וגדולים מהרגיל, מה שנשאר: תסכול, ספק עצמי וחוסר אהבה עצמית. אין זכר ל"גוף הביקיני המושלם".
תוכל לגלות עוד על הדפסת גוף בקליפ:
מסקרה פרק 22: שקרי גוף - על ציפיות לא מציאותיות ואהבה עצמית
זה נשמע מוכר? גם לנו. נשאלת השאלה מתי איבדנו את הראייה של גופים רגילים וצורות גוף שונות. כנראה שמעולם לא היה לנו את זה קודם. אם נחשוב אחורה, מגיל צעיר קיבלנו את אידיאל היופי של מידות 90-60-90,שיער נפחועור ללא רבב שהוטבע כמו משפט פיתגורס בשיעור מתמטיקה. לא משנה אם בטלוויזיה, בפרסומות או במדיה החברתית, אותו סוג של אישה הוצג ותמיד מוצג: רזה, אף גרם לא יותר מדי על הגוף, קימורים במקומות הנכונים, ללא צלוליט או פגמים אחרים - פשוט כביכול שלמות. השלמות הזו הפכה לנורמה, או האידיאל שהיה צריך להשיג כדי להיחשב "יפה". ואם אתה לא משיג את האידיאל הזה, אתה מסתיים בספק עצמי, ביקורת גוף ואי נוחות. למרבה המזל, אנו נמצאים בתקופה של שינוי, תקופה של חיוביות בגוף. כיום כבר לא רואים רק דוגמניות רזות, אלא גופים מגוונים ונורמליים! עכשיו זה תלוי בנו לשנות את הלך הרוח שלנו ולהתנער משנות שטיפת המוח ולראות נורמליות כנורמליות, ולגרש את השלמות הפוטושופטית ממוחנו. נספר לכם כאן איך אתם יכולים לפתח דימוי גוף חיובי ולהרגיש אהבה עצמית.
תמונות יופי משתנות
לפני שנדבר על אהבה עצמית, בואו נסתכל על הטרנספורמציה של "הגוף המושלם", כי היופי הוא לא תמיד רק בעיני המתבונן. אידיאלים של יופי נובעים ממאפיינים חברתיים המוגדרים על ידי החברה.
1950 - מרילין מונרו
הבלונדינית היפה נחשבת עד היום לאייקון סטייל וסמל מין. עם הקימורים החושניים שלה ודמות שעון החול הקלאסית - מחשוף שופע, מותניים צרים וירכיים נפחיות - היא פיתתה את כל הוליווד. בגדים במידות 40 ו-42 היו פופולריות באותה תקופה וספורט לא היה בעיה בכלל.
1960 - לסלי "טוויגי" לוסון
שנות ה-50 וה-60 היו זמנים שנמשכו בעובי ובדק. במהלך העשור הזה, כולם כיוונו למראה הדק והכמעט נערי של הדוגמנית המפורסמת לסלי לוסון. פירוש הכינוי שלה "טוויגי" הוא: "ענף קטן ודק". אידיאל הגוף השתנה ממעוקל לסופר רזה.
1970 - פארה פאוסט
גבוה, רזה ואתלטית: פארה פאוסט נחשבה אז לאידיאל היופי המוחלט. זה כבר לא היה רק על להיות רזה, אלא גם על מבנה גוף אתלטי ועקומות במקומות הנכונים.
1980 - עידן דוגמניות העל
סינדי קרופורד, אל מקפרסון, נעמי קמפבל, לינדה אוונג'ליסטה, כריסטי טרלינגטון וקלאודיה שיפר היו הדוגמניות של שנות ה-80 וגם השפיעו על הדורות הבאים עם גופן האתלטי, המעוצב בצורה מושלמת ורגליים ארוכות עד אין קץ.
1990 - קייט מוס
מה שמכונה "הרואין שיק" כבש את המסלולים הבינלאומיים בשנות ה-90. הפנים מאחורי הטרנד? קייט מוס. עם עורה החיוור ומבנה הגוף הדק והגרמי מאוד, אידיאל היופי השתנה שוב. זה גם לא אמור להיות מפותל יותר, כי עכשיו נדרשו שדיים קטנים ומראה אנדרוגיני.
2000 - ויקטוריה'ס סיקרט
דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט אדריאנה לימה, אלסנדרה אמברוסיו וג'יזל בונדשן החזירו את הזוהר של דוגמניות העל של שנות ה-80 למסלולים. גוף אתלטי, רזה ומחשוף גדול שוב עלו. אידיאל יופי שהשפיע מאוד עד היום, במיוחד על הדורות הצעירים.
2010 - קים קרדשיאן
דמות שעון החול חזרה ומותניים צרות, שדיים בשפע וירכיים עגולות חזרו לאופנה. חלק אחד בגוף מגיע למוקד מיוחד: הישבן. בתחילה, דמותה של קים קרדשיאן זוכה לפופולריות והופכת למאפיין מכונן של הדור הזה. מיליוני נשים ונערות עמלו בחדר הכושר כדי לפתח את מה שנקרא "תחת ברזילאי" (תחתית גדולה מאוד ועגולה).
2020 –אשלי גרהם
המודל המפותל מראה עד כמה קימורים יכולים להיות יפים ומהווה דוגמה כלפי חיוביות ונורמליות הגוף. בין אם רזה או שמן, גבוה או נמוך, אתלטי או מפותל: תהיו אידיאל היופי שלכם ותאהבו את גופכם כפי שהוא!
מה משותף לאידיאלים האלה של יופי? למרות שהם יוצרים רושם של נורמליות, הם בדרך כלל מתארים מטרה בלתי ניתנת להשגה. האשליות שאנו חושפים את עצמנו אליהן כמעט כל יום ברשתות החברתיות גורמות לנו לשכוח שתמונות רבות עוברות עיבוד לאחר פוטושופ ושתנוחות מסוימות פשוט הופכות נשים לרזות עוד יותר. איבדנו את המודעות לעובדה שצלוליט, סימני מתיחה וגלגולי שומן הם נורמליים לחלוטין ושאין דבר כזה "גוף הביקיני המושלם". אפילו דוגמניות הציגו לאחרונה באינסטגרם ובטיקטוק את ההבדלים במראה שלהן כשהן עומדות "רגיל" לעומת פוזות. התמונות ה"רגילות" באמת נראו נורמליות ולראשונה הראו גוף שלא היה כל כך דומה לשלנו. כי יש להם גם ירכיים רחבות וגלגולים על הבטן כשהם יושבים. מי היה חושב? דוגמניות מפותלות כמואשלי גרהםופאלומה אלסר הולכות אפילו רחוק יותר ומשוויצות בצלוליט וסימני מתיחה בצורה מופתית - בלי בושה, אבל עם ביטחון עצמי.
המסע בזמן הוכיח לנו שהאידיאלים ניתנים לשינוי, הם באים והולכים כמו טרנדים אופנתיים. היום אתה משיג את אידיאל היופי של אתמול ומחר זה יהיה אחרת. לא כדאי להכניס את הגוף ללחץ הזה, במקום לאהוב ולחגוג אותו כמו שהוא בקול רם: F*** Bikini Body!
Der Trend Body Positivity
מאז 2012, מצאנו כעת 8.2 מיליון פוסטים תחת ההאשטאג #BodyPositivity שאומרים לנו ומראים לנו: "כל הגופים יפים". תנועת החיוב בגוף מייצגת יותר קבלה ואהבה עצמית ואחרי כמעט 10 שנים אנחנו בעצם בנקודת שינוי. היוזמה, שפעם נוסדה על ידי נשים עם עודף משקל וכהות עור, חוללה מהפכה בדימוי הגוף.
עד לפני כמה שנים, אישה עם עודף משקל וכהה עור על שער מגזין לא היה מתקבל על הדעת. שיער אפור על השטיח האדום? טאבו! וכעת אנו רואים גיוון בגוף לעתים קרובות יותר ויותר בתחומי חיים שונים.
- מותגים מצלמים דגמים כבדים יותר לקמפיינים הפרסומיים שלהם
- אנשים עם דמויות רגילות ניתן לראות בסרטים ובסדרות
- כבר לא רק דוגמניות 90-60-90 משתוללות על המסלול שמרגישות שהן בגובה 2 מטר, אלא נשים יפות מכל צבעי העור עם קימורים שמציגות בגאווה את סימני המתיחה שלהן ואפילו יש להן צלוליטיס. כן, כי זה נורמלי לחלוטין!
- הלייבל ויקטוריה'ס סיקרט, ספינת הדגל הנצחית לנשים בעלות גוף מושלם, זיהה שהדוגמניות שלהן כבר לא מעודכנות ודגלו יותר נורמליות על המסלול
- בפסטיבל קאן בשנת 2021, ג'ודי פוסטר, אנדי מקדואל והלן מירן העיפו אותנו בטבעיות שלהם והראו כמה שיער אפור יכול להיות יפה
- גם בחיי היומיום ניתן לראות יותר ביטחון עצמי כאשר נשים ונערות צעירות שאין להן גוף כביכול מושלם עדיין לובשות חצאית מיני קצרה או קרופ טופ.
זה באמת קורה: הפרופורציות האידיאליות נמחקות אט אט וגוף נורמלי מחליף את האידיאל הקלאסי מתקופת שלטונו הארוך על כס היופי הנצחי.
לקח כמעט בדיוק 60 שנה לשנות את תפיסת היופי שלנו. כבר בשנות ה-60 היו הפגנות פמיניסטיות שדרשו שלא לראות בגוף מלא יותר כלא בריא. בשנות ה-70, יוזמה נוספת קראה לביטול המחוכים למותניים זעירות. ובשנת 2012, האשטג #BodyPositivity החל לאט לאט לשנות את התודעה ולהפוך את ה"מיעוט" לנורמלי. לא מדובר רק בצורות גוף, אלא גם בהכרה שצבעי עור שונים הם מושכים, קמטים הם חלק מהחיים ולכולם יש פצעונים. באופן כללי, מדובר בהתרחקות מסטריאוטיפים קלאסיים ולקבל ולאהוב כל צורה של אינדיבידואליות. יש לנו עוד דרך ארוכה לעבור, אבל לפחות אנחנו סוף סוף בדרך הנכונה אחרי כל כך הרבה זמן.
תאהב את הגוף שלך
הגיע הזמן! האם זה לא אבסורד שכל כך הרבה אנשים נאלצו לקום ולצעוק לעולם שזה נורמלי שיש עיקולים וצלוליט? שהמדיה החברתית לא משקפת את המציאות ולא כולם יכולים להיראות ולהיראות כמו דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט? איך זה יכול להגיע לנקודה שבה התפיסה שלנו לגבי הגוף שלנו הפכה כל כך מעוותת וביקורתית עצמית, עד שעלינו קודם כל ללמוד לאהוב ולקבל את הגוף שלנו? אפילו עכשיו, כאשר תנועת החיוביות בגוף נמצאת בעלייה ואנשים מתמודדים הרבה יותר עם צורות גוף נורמליות, קבלת הגוף שלהם נותרה חמקמקה. זה יהיה תהליך ארוך להוציא את האידיאלים הקלאסיים של היופי מהראש שלנו ולהפסיק להשוות את עצמנו ולהתחיל לאהוב את הגוף שלנו כמו שהוא. מחשבות אלו יכולות לעזור:
- אין גוף ביקיני מושלם! ואם יש לך דמות ביקיני אידיאלית בראש: תזרקי אותה.
- נסו לעסוק יותר באישיות שמשדרות חיוביות בגוף ונוח להם בגוף.
- צלוליט, סימני מתיחה, חזה נפול, מכנסי רכיבה וכן הלאה הם נורמליים לחלוטין. הדוגמנית המפותלת אשלי גרהאם סיפרה בסרט תיעודי שהיא נקרעה מהצלוליט שלה במשך עידן ועידנים, למרות כל המאמצים שלה (שינויי תזונה, פעילות גופנית ומוצרי טיפוח לעור), הצלוליט נשאר במקומו. דברים מסוימים הם גנטיים, אתה רק צריך ללמוד לקבל אותם.
- הסתמכו על ביקורת חיובית והתמקדו בדברים שאתם אוהבים בעצמכם.
הצהרות כאלה תמיד קלות לומר מאשר לעשות, אבל פשוט תחשוב מה הגוף שלך עושה בשבילך ואילו אפשרויות הוא פותח לך. במקום לבקר אותו לנצח, כדאי לשבח אותו ולהיות אסיר תודה, לשים לב אליו ולעשות לו טוב. אין לראות בסימני המתיחה לאחר הריון פגם, אלא כסימן יופי שמראה אילו דברים נפלאים יצרת. הבאת חיים לעולם, איזה הישג פנומנלי! ללבוש אותם בגאווה. כל קמט שמתפתח עם השנים צריך לייצג זיכרון של חיים יפים ולא לעורר את הצורך לגהץ אותו. בסופו של יום, רק דבר אחד צריך להיות חשוב: אתה צריך להרגיש טוב.
טיפים וטריקים ליותר אהבה עצמית
טיפ 1: התמקד בדברים שאתה אוהב
הסתכל במראה, נסה להתעלם מכל האידיאלים של יופי ולא להשוות את עצמך עם "גוף החלומות" שלך. תסתכל מקרוב על עצמך ונסה להבין אילו דברים אתה הכי אוהב בגוף שלך. אל תדגישו תמיד את השלילי, התמקדו בטוב.
טיפ 2: הקף את עצמך באנשים חיוביים
אל תיתן לאחרים להפיל אותך ולהקיף את עצמך באנשים שעושים לך טוב וגורמים לך להרגיש מצוין. קל להתעכב תמיד על השלילי, אבל עוד יותר קשה למקד את המחשבות בחיובי. חברים ובני משפחה יכולים לעזור בזה על ידי כך שהם אומרים לך כמה אתה נראה נהדר. אמירות כאלה צריכות לאותת לך שהאנשים האלה סביבך עדיין דבקים באידיאל היופי הקלאסי: "עלית במשקל", "היית נראה נהדר אם ירדת כמה קילו" ו"אתה אוכל יותר מדי" וכמובן. רבים נוספים.
טיפ 3: אמור לא לקול הביקורתי העצמי
קבלה וללמוד לאהוב הן מילות המפתח שיובילו אותך לתחושת גוף חיובית. אתה צריך להמשיך להזכיר לעצמך שצלוליט הוא נורמלי לחלוטין, בדיוק כמו עקומות או כל שאר הדברים שהקול הביקורתי העצמי שלך קורא. למד להבין שאפילו האנשים שנראה שיש להם גוף מושלם עבורך מפקפקים בעצמם. גוף הביקיני בגודל 34 על החוף עשוי למצוא את החלק התחתון שלה שטוח מדי או את השדיים שלה קטנים מדי ורוצה לקבל את הקימורים היפים שלך. האם מישהו באמת מרוצה לגמרי מהגוף שלו? תמיד יש סיבה לביקורת, אבל זכרו מה זה: תקופתנו התאפיינה באידיאלים בלתי מושגים של יופי.
טיפ 4: פנקו את הגוף שלכם באוכל בריא ושינה
הפוך את הגוף שלך למקדש שלך. שמור עליו בריא עם תזונה נכונה ופעילות גופנית. לא מתוך מניע נסתר של ירידה במשקל, אלא כדי שזה יישאר איתך ותוכל להנות מהגוף שלך לאורך זמן. נסו להבין מה הגוף שלכם צריך, מתי הוא רעב, מתי הוא צריך קצת פעילות גופנית ומתי הוא צריך מנוחה. ואם הוא רוצה פיצה, תזמין אחת עם גבינה כפולה, הוא יודה לך.
טיפ 5: החמיאו לעצמכם
הכל עניין של חשיבה חיובית: תן לעצמך מחמאות וחכה או מקווה לשמוע אותן מאחרים. זה לגמרי בסדר לחשוב שאת יפה ואין שום דבר על יהירות או ביטחון עצמי מופרז. זה לא קשור לדעות של אחרים, רק שלך.
טיפ 6: קח זמן רק לעצמך
נסו לשלב טקס קטן בחיי היומיום שלכם והקדישו זמן רק לעצמכם. עשה משהו טוב לעצמך ולגוף שלך בתקופה הזו. שים את הטלפון שלך על מצב טיסה ושכח מכל מה שסביבך, זה הכל עליך - כמו סשן מדיטציה קטן. עשו אמבטיה מרגיעה או קבלו עיסוי, קראו ספר או צאו לטיול ארוך, מה שמתחשק לכם.