רוב האנשים מבלים את כל חייהם בחיפוש אחר אושר אישי. אבל מה באמת משמח את האנושות? האם מדובר ביחסים בין אישיים, עושר, דברים חומריים או דווקא אירועים בלתי נשכחים? מחקר של אוניברסיטת הרווארד חשף כעת את סוד האושר. כעת נספר לכם מה באמת מגשים אותנו כבני אדם בחיים.
רוצים יותר קשוחים?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
אוניברסיטת הרווארד עובדת על הנושא כבר שנים
במחקר ארוך טווח שנקרא "מחקר הרווארד להתפתחות מבוגרים", חוקרים בילו 85 שנים בחקירת השאלה מה באמת גורם לאנשים להיות מאושרים בחיים.
בסך הכל 724 גברים וצאצאיהם היו חלק מהמחקר. הנבדקים ליוו על פני שלושה דורות - חלקם עוד מגיל העשרה. המשיבים מגיעים מרקעים שונים: מלבנים ועד עורכי דין, כל השכבות הכלכליות והחברתיות היו מיוצגות במחקר. בין המשתתפים היה אפילו מפורסם אמיתי: נשיא ארה"ב לשעבר ג'ון קנדי.
במרווחי זמן קבועים נאלצו המשתתפים למלא שאלונים בהם ענו על שאלות על חייהם ועל בריאותם הנפשית והרגשית. כמו כן נערכו בדיקות רפואיות והחוקרים ערכו ביקורי בית קבועים אצל הנבדקים. כמו כן נערכו דיונים עם שותפי החיים של המשתתפים.
עדיין מחפש אושר? אז אתה יכולפסיכולוגיה בודהיסטיתלעזור לך להבין את עצמך ואת העולם שלך טוב יותר ולהרפות מהמטען הישן. אתה יכול למצוא אותם גם כאן25 מילות החוכמה היפות ביותר מהדלאי לאמה. מעניין גם: אתה רוצה לעלותאנשים נראים חביבים יותר? יש לנו כמה טיפים בשבילך. כמו כן, נספר לכם 7 סימנים המעידים על כך שאתםבחייך אתה נוהג עם בלם היד.
בקליפ: יש מידע נוסף על מחקר הרווארד כאן
מחקר של הרווארד: זה משמח אנשים
זה סוד האושר האישי
אבל מה באמת משמח אותנו? דר. רוברט וולדינגר, כיום ראש המחקר הרביעי של הרווארד, מסכם את התוצאה ל"בלוג הבריאות של הרווארד" באופן הבא:
יחסים טובים הופכים אותנו למאושרים ובריאים יותר. נְקוּדָה.
ד"ר רוברט ולדינגר, 2022
לדברי החוקר, המשתתפים שיש להם קשרים קרובים עם אנשים אחרים לא רק חיים מאושרים יותר, אלא גם ארוכים יותר.
גם איכות היחסים משחקת תפקיד. לדברי ולדינגר, יש לה תפקיד חשוב בשאלת האושר האישי.מעט קשרים וחברות חזקים חשובים אפוא יותר מהרבה היכרות שטחית.
אינדיקטור נוסף לאושר אישי, לדברי ד"ר. עמידות ללחץ ולדינגר. אנשים שלא נותנים לבעיות יומיומיות להלחיץ אותם שלא לצורך הם הרבה יותר מאושרים ומאוזנים. משתתפים מבוגרים במיוחד טובים בלשחרר את העבר. "יש סיכוי גבוה יותר שהם יזהו כמה החיים קצרים וישימו לב יותר למה שמשמח אותם עכשיו", אומר ראש המחקר של הרווארד.
מה המשמעות של חברות בעצם?? וכמה זמן לוקח לחברות טובה להתפתח? כאן אנו מסבירים לכם כיצד למצוא חברים ואיזה דגלים אדומים אמורים להיות הסוף. גם אתם תוהיםמדוע חברויות משתנות במהלך החיים? כאן תוכל לגלות את הסיבות לכך.
המפתח לאושר אישי: כך אתה הופך למאושר יותר בחיי היומיום שלך
האם אתה לעתים קרובות אומלל ורוצה נואשות לשנות משהו בזה? יש לנו כמה טיפים עבורך כיצד תוכל להשתמש בתוצאות של מחקר הרווארד בחייך.
כי מעל הכלחברויות קרובותומערכות יחסים מובילות לאושר אישי, אתה צריך להסתכל עמוק לתוך עצמך ולשאול את עצמך אילו אנשים טובים עבורך. אולי תפסיקמערכות יחסים רעילותהאם אתה בטוח שאתה צריך להפריד את עצמך מהם? נסה תמיד להתמקד באנשים שגורמים לך להרגיש חיובי.
זה גם יכול לעזור לצבור חוויות חדשות ולהכיר אנשים חדשים. האם אתה אוהב לעשות ספורט? לאחר מכן הירשמו למועדון ספורט בו תוכלו לפגוש אנשים בעלי דעות דומות. האם אתה אוהב לקרוא? אז מועדון ספרים עם תולעי ספרים אחרות יכול להיות בדיוק הדבר בשבילך.
כמו כן, נסה לא לתת לבעיות יומיומיות קטנות להפיל אותך כל כך מהר. לא יודעים מהי הדרך הטובה ביותר להישאר רגועים? זה עשוי לעזור אם תגיד לעצמך לעתים קרובות יותר: "אל תתעצבן יותר מחמש דקות על משהו שלא יעניין אותך בעוד חמש שנים." גם תרגילי נשימה,יוגה-מפגשיוטיולים יומיים בטבע יכולים לעזור להפחית את רמת הלחץ האישי שלך בטווח הארוך.
אם אתה לעתים קרובותקפדנית מדי איתךאתה צריך לשנות את זה בדחיפות. כאן נראה לך איך לעשות את זה.האם אתה ממהר לקחת דברים באופן אישי?יש לנו 6 עצות בשרוולים לשים קץ למחשבות שליליות. אנחנו גם נגיד לך,איך מוזיקה יכולה לעזור לך להתגבר על הבלוז של הסתיו.וגם:לאנשים רגועים יש את 5 ההרגלים האלה.אנחנו גם נראה לכם כאן,7 טיפים חכמים ליותר מבנה ושטח אחסון בארון הבגדים שלך.