יש כוח ברוגע: עם הגישה הנכונה וההרגלים המועילים האלה, החיים טובים יותר!
להישאר רגוע לרוב קל יותר לומר מאשר לעשות, במיוחד כאשר ישנם מצבים מאתגרים נוספים בנוסף ללחץ היומיומי. יכול לקרות אפילו שאנחנו אפילו לא שמים לב איך אנחנו מפעילים יותר ויותר לחץ על עצמנו - מה שלא רק משפיע עלינובריאות נפשיתאלא גם על מערכות היחסים שלנו עם אחרים, העבודה או תחומים אחרים בחיינו. עם השלווה הפנימית מגיעה סבלנות ושביעות רצון, כי אנחנו זוכים ליכולת להסתכל על דברים ממרחק מסוים ולא לתת לקשיים להגיע אלינו כל כך מהר. אבל איך אתה יכול להיות רגוע יותר?
ישנם הרגלים מסוימים שיש לאנשים רגועים רבים שעוזרים להם לשמור על הכל בשליטה. דעה קדומה אחת היא שרק אנשים מופנמים יכולים לעשות זאת. באמת כל אדם יכול ללמוד להיות רגוע ונינוח יותר ולהגיב נכון למצבים מסוימים. על זה מדוברעבודה פנימיתהכרחי ומודעות לכך שיהיה טוב לשנות משהו. חוסר שקט ומתח רק גורמים למתח נוסף ושליליות. למטה תמצאו טיפים מועילים להפוך רגועים ורגועים יותר.
בקליפ: לפי מחקר של הרווארד, זה באמת משמח אותך
מחקר של הרווארד: זה משמח אנשים
1. תעדוף את הרווחה שלך
בריאות נפשית ופיזית הם אחד מאבני היסוד של שלווה ושֶׁקֶט. זה נותן לך מספיק כוח להעריך נכון דברים, להעריך אותם בעצמך ולתת להם ללכת. היו אדיבים לעצמכם, פנקו את עצמכם מדי פעם וקחי הפסקה כשתזדקקו לכך. זה אומר גם להקיף את עצמך באנשים טובים ולבלות עם עצמך מדי פעם.
2. אל תיקח דברים באופן אישי
תקשורת לא ברורה, בעיות של אחרים, הטריגרים שלנו – כל זה יכול להוביל במהירות לכך שאנחנו לוקחים דברים באופן אישי מדי ונרגיש כל הזמן שמדברים איתם או אפילו מותקפים, למרות שלא כדאי לנו. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לא לתת להכל להגיע אליך כל הזמן וליצור מרחק מסוים ממצבים או אמירות מסוימות. ניתן לעשות זאת במערכות יחסיםהיו עם אחרים, בדיוק כמו ברגעים שבהם דברים לא הולכים כמו שדמיינתם.
3. הציבו גבולות
אל תיתן לאחרים לעשות לך הכל ולהציב גבולות לפני או במהלך מצבים שגורמים לך להרגיש לא בנוח. רק אתה יכול לדעת מה טוב לך ומה לא וזה חיוני לעשות את זהלהוציא לפועל. כך גם לגביך אישית. גם אם תרצו לקבל או לעשות הכל מיד, זכרו שלכולנו יש את הגבולות, היכולות והקצב שלנו. כמו כן, לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים.
4. אתה יודע מה אתה רוצה
לדעת מה אתה רוצה עבור עצמך ועבור החיים שלך זה לא כל כך קל. קח את זהזְמַןלגלות. מה אתה רוצה מהחיים? מה חשוב לך? באיזה סוג של אנשים אתה רוצה להיות מוקף? שימו עין על דברים קטנים, אבל גם על התמונה הגדולה. אי אפשר לדעת תמיד מה אתה רוצה. עם זאת, חשוב שיהיה לך מושג כללי לאן אתה הולך ומה טוב בשבילך.
5. אתה מודע
לִהיוֹתזָהִיראתה, אבל גם כלפי אחרים. זה עוזר להישאר מאוזן. זה ימנע ממך לקפוץ ישר לתוך ההדקים שלך ולאבד את העשתונות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא עם זמן לעצמך ותרגילי מיינדפולנס כמומדיטציות. כמו כן, למד להקשיב לאחרים ולצפות במצבים לפני שתגיב בחופזה.
גם הנושאים האלה מרגשים מאוד:על פי מחקר, קווי דמיון אלה חשובים לזוגיות מאושרת! אנחנו גם נגיד לך,מאילו הרגלים כדאי להימנע כדי להיות מאושר. וגם:7 הסימנים הללו מצביעים על כך שלא ניתן להימנע מהפרדה. מתכננים את החופשה הבאה אבל עדיין לא יודעים לאן ללכת? כאן תמצאשלושת יעדי הטיולים המובילים ב-2024.