הדבר הכי חשוב בקצרה
תזונה בריאה, שגרה, הרבה פעילות גופנית ופעילויות עוזרים לך לעבור היטב את העונות הקרות.
פסק זמן וחוויות חדשות מבטיחות רווחה.
תזונה בריאה ומאוזנת חיונית לבריאות נפשית ופיזית.
שמח במהלך החורף - עם העצות האלה לטיפול עצמי תוכל להירגע בעונה הקרה
הטיפים הטובים ביותר לטיפול עצמי לחורף
הימים שוב מתקצרים ולעתים קרובות מרגישים שהגיע הזמן ללכת לישון עד 18:00 לכל המאוחר. עם הסתיו והחורף חוזרות התקופות הקרות והגשומות של מזג אוויר גרוע וחושך. אנחנו מעדיפים להישאר בבית ולהביט בערגה בקיץ שחלף. ברגע שהבלוז של הסתיו או החורף יגיע, העונות הקרות יכולות להרגיש כמו נצח וזה די מלחיץ.
זה הופך את זה ליותר חשוב לעשות משהו בנידון ולנסות לטפל בעצמך בצורה הטובה ביותר. אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים קטנים וגדולים עבור המצב הנפשי שלנו שיכולים להשתלב בקלות בחיי היומיום. אלה נוגעים במיוחד:
- אֶחָדאכילה בריאה
- שגרות
- הרבה תנועה
- מיזמים
ריכזנו עבורך את מה בדיוק זה יכול להיות ואת הרעיונות הטובים ביותר עבורך. בהמשך תמצאו גם טיפים שאתם בוודאי כבר מכירים. אבל האם אתה מיישם גם את אלה באופן מודע? ככלל, לעתים קרובות אנו יודעים מה טוב לנו ומה לא. זה לא אומר שאנחנו משלבים שגרות וטקסים חיוביים בחיי היומיום שלנו. ראה כיצד הטיפים עובדים בצורה הטובה ביותר עבורך וערוך תוכנית קונקרטית אם זה עוזר לך.
בקליפ: הזדמנויות חדשות לתיירות חורף
הזדמנויות חדשות לתיירות חורף - למרות המחסור בשלג
מעניין גם: נמאס לכם לשמוע אמירות מעצבנות בחגים כי אתם רווקים? אנחנו נראה לך איךאיך להתמודד נכון עם שיימינג יחיד בחג המולד. וגם:Raunächte 2023 יוצאים לדרך - כך אתה מושך את האושר האישי שלך באמצעות מנהגים וטקסים.
נסה מתכונים חדשים
תזונה מאוזנת ובריאה היא אחת מאבני היסוד של בריאותנו הנפשית והפיזית. גם אם בעצם אנחנו מעדיפים להתרווח על הספה עם גלידה או צ'יפס.חֲטִיפִיםומתוקים הופכים ערב סרט למושלם, אבל כדאי להקפיד לאכול בעיקר בריא. אכלו הרבה ירקות, למשל שלבו פירות בארוחת הבוקר או כנשנוש והכניסו גיוון לשגרת המטבח היומיומית שלכם. גם אם אתה לא שף מקצועי ולא שף תחביב, יש כל כך הרבה ירקות עונתיים נהדרים בסתיו שתוכל להשתמש בהם כדי להכין מנות טעימות וקלות. קבל השראה בבלוגי אוכל ומצא משהו שאתה נהנה ממנו. הירקות העונתיים הפופולריים ביותר בסתיו ובחורף הם, למשל:
- סוגים שונים של כרוב כמו קייל, כרוב ניצנים או כרובית
- דְלַעַת
- פרסניפס
- עַרמוֹנִים
- סלסיפי
- סוגים שונים של פטריות
- סלרי
- פורי
- רוטה בת'
- בטטות
כמו כן, הרחב את מדף התבלינים שלך אםקינמון, כורכום, ג'ינג'ר או פלפל קאיין עדיין לא מצאו בו מקום. הם מגבירים את חילוף החומרים שלך!
הליכה נחמדה
למרות שאנו נוטים להישאר בבית בחורף, טיול כזה יכול לחולל פלאים! התלבש חם והשתמש במעט אור היום כדי לקבל ויטמין D. תפסו חברים או בן זוגכם וצאו יחד לדרך לגלות את העיר או הטבע שלכם בעונה הקרה. פעילות גופנית ואוויר צח חיוניים על מנת לא לחלותבלוזלהתגבר. אגב, טיולים בחושך הם גם מהנים מאוד כי הכל מואר כל כך יפה!
אוהבים לצאת לטיולים? לְנַסוֹתרחצה ביער: כך תוכלו להשיג את טרנד הבריאות לגוף, לנפש ולנפש. חוץ מזה, יש לנופריצות נגד קור החורף: בעזרת הטיפים האלה לא תתקררו על הידיים והרגליים כל כך מהר.
עשו אמבטיה או עשו יום ספא
במקום ליהנות באגם או בים, אנו מעדיפים כעת לצלול לתוך האמבט החם שלנו. אתה יכול פשוט לעשות את זהתן לנשמה שלך להירגעולעשות את זה נחמד בשבילך. הדליקו כמה נרות, מצאו רשימת השמעה טובה והתחממו. אם אין לכם אמבטיה או שזה לא מספיק לכם, קחו יום ספא בספא האהוב עליכם. כאן תוכלו ללכת לסאונה, להזמין עיסוי או לשחות כמה הקפות בבריכה החמימה.
תן לעצמך הפסקה קטנה
יום ספא הוא כמובן הזדמנות מצוינת להפסקה קטנה, אבל לא תמיד מספיק. מה דעתך על טיול ליער או למים? חשוב להתחבר באופן קבוע לטבע וממש לקרקע את עצמך. אתה יכול גם לברוח מחיי היומיום עם טיול סוף שבוע אולצאת לחופשה. הדבר הטוב בסתיו ובחורף הוא שזו עונת השפל ולכן המחירים נמוכים בהתאם. גם יעדי הנופש אינם עמוסים כל כך בתיירים אחרים.
מעניין גם:על פי מחקר, אנשים רבים מרגישים לחוצים לנסוע על ידי אינסטגרם ו-TikTok. למידע נוסף כאן.
קבל יומן
ניהול יומן עדיין מוזיל מאוד. זה מרגיש טוב להפליא לרשום את המחשבות שלך, את הרגשות שלך ואת הדברים החיוביים והשליליים שמטרידים אותך כרגע. זה יכול לעזור לשים דברים בפרספקטיבה, למיין את המחשבות שלך או פשוט לשחרר הכל. זה גם עוזר אם אתה...מצב רוח מדוכאהם. דווח על היום שלך ליומן שלך, רשום את נקודות השיא והשפל של היום או השבוע, תחשוב על מה אתה עושהאֲסִיר תוֹדָהאותך ומה שהעשיר את היום שלך. אתה יכול להשתמש במחברת רגילה או, למשל, ביומנים מוכנים מראש של 6 דקות.
תרגישי בנוח
האם אתם עדיין זוכרים שלא רק בגדי הקיץ של סבא וסבתא שלכם היו נפטפים, אלא שעם חילופי העונה כל הקישוט בבית הפך פתאום לחורפי בצורה קסומה? כוכבי קש, נרות, דמויות מלאכים וכו'. זה עשוי להיות מובן יותר מדי עבור חלקם, אבל הפיכת הדירה שלך לעמידה בחורף יכולה לעזור לך להרגיש אפילו יותר בנוח בבית. פנקו את עצמכם בפרחי חורף יפים כמו ורדים לחג המולד או פוינסטיה, הציבו נרות ואפו עוגיות טעימות אם זה כיף לכם! בחודשים הקרים לעתים קרובות אנו מבלים זמן רב בין ארבעת הקירות שלנו, וככל שזה נעים יותר, כך ייטב לסיפוק הנפשי שלך!
שעון חורף הוא גם זמן הזמנה:מחפשים ספרים חדשים?אז יש לנו משהו בשבילך כאן. אנחנו גם נגיד לך,אילו מזלות חווים חורף מלא בקסם ואהבהואיזהשלושה מזלות שהם ילדים ברי מזל בשנת 2024. האם תרצה שיהיה לך נוח בערב? כאן יש לנו אחד מתאיםסרטי חג המולד הטובים ביותר בכל הזמניםהידור עבורך.
הורוסקופ אהבת חורף
נסה משהו חדש
לצאת מחיי היומיום לא אומר רק יום בריאות,טיול ביער ובטבעאו חופשה. זה הזמן המושלם למצוא תחביב חדש. האם אתה רוצה להיות יצירתי או לדחוף את עצמך פיזית לרמה חדשה? ישנם אינספור קורסים והצעות שבהם תוכלו לגלות צדדים חדשים בעצמכם. כך גם לגבי חברות. יש משהו בעיר שלך שעדיין לא עשית? מוזיאון ספציפי שתמיד רצית ללכת אליו? סיור שעוד לא הספקתם לעשות? עכשיו זה הזמן הנכון.
לִהיוֹת אָסִיר תוֹדָה
במיוחד בימי מזג אוויר גרוע ובחודשים הקרים והלא נוחים של הסתיו והחורף, קל לשכוח על מה אנחנו בעצם אסירי תודה. אחרי הכל, הכל כל כך קר ואפור. לכן, תהיו מודעים באופן קבוע לאילו דברים ואנשים מעשירים את חייכם ומאילו סיבות. בכך אתה מחזק את שלךגישה חיוביתולדעת מה לעשות אם אתה לא מרגיש כל כך טוב.