ידיים ורגליים קרות אינן נוחות. האם אתה אחד מהצ'ילברים האלה שרועדים עכשיו? אז יש לנו כמה טריקים בשבילך שיעזרו לך להרגיש פחות קר ובאמת לחמם ידיים ורגליים קרות.
למה אנחנו מרגישים קור על הידיים והרגליים?
הסיבה לכפות הידיים והרגליים הקרותחוֹרֶףבדרך כלל נובעת מזרימת דם לקויה בחלקים אלו בגוף. כשקר, הגוף מנסה להגן על הליבה והאיברים החשובים ולחמם אותם כדי שיפעלו כראוי. הידיים והרגליים מקבלים אז פחות זרימת דם ולכן מתקררות מהר יותר.
נשים מתלוננות לעתים קרובות יותר על ידיים ורגליים קרות מאשר גברים ובדרך כלל מרגישות קור מהר יותר. הסיבה לכך היא שלנשים יש בדרך כלל פחות שרירים שמייצרים חום בהשוואה לגברים. רקמת השומן התת עורית, שיכולה לאגור חום, דקה יותר גם אצל נשים.
בקליפ: זו הסיבה שנשים קופאות מהר יותר מגברים
מדוע גברים קופאים פחות מנשים?
טיפ נגד הקפאה: זז בקביעות
פעילות גופנית בריאה, ממריצה את זרימת הדם ומי שזז נוטה פחות להרגיש קור. אם אתה עובד במשרד, אתה תמיד צריך לקום ולהסתובב קצת או לטייל בצהריים כדי להזיז ידיים ורגליים קרות. אתה יכול לעשות את זה גםלעשות את זה ביחד עם החבר שלך לעבודה. אם אתם מחכים בתחנת האוטובוס בקור, הסתובבו קצת, נדנו את הרגליים למעלה ולמטה או הזיזו את אצבעות הרגליים בנעליים.
גם בערבים, כשאתם יושבים הרבה בבית, כפות הרגליים שלכם עלולות להתקרר כקרח. בעיה: רגליים קרות יכולות להאריך את הזמן שלוקח להירדם ואף להפחית את איכות השינה. הגוף צריך להשתמש באנרגיה רבה כדי לחמם את עצמו, מה שבתורו ממריץ את מחזור הדם ומקשה על המנוחה.
טיפ: בצע כמה תרגילי חימום לכף הרגל לפני השינה. הקיפו את הקרסוליים, פרשו את אצבעות הרגליים ולסירוגין סללו אותן יחד שוב. אתה יכול גם לעסות את הרגליים או לגלגל את כפות הרגליים על כדור קיפוד. זה ממריץ את זרימת הדם וכפות הרגליים שלך מרגישות הרבה יותר חמימות לאחר זמן קצר.
החורף הוא הזמן המושלם לקריאה: אנחנו ניתן לך כמהספרי פנטזיה מרגשיםלִפנֵי. אבל גםחובבי הפשע ימצאו כאן את מה שהם מחפשים. יש לנו גם טיפים,לכל מי שאוהב דברים ממש מפחידים.
טיפ נגד הקפאה: ללכת לישון עם מקור חום
אם אתה לא רוצה ללכת לישון עם נטיפי קרח, אתה יכול גם לשים בקבוק מים חמים או כרית גרגרים מחוממת בקצה המיטה. בעת שימוש בבקבוק מים חמים, וודאו שיש לו כיסוי רך כדי שלא תשרוף את כפות הרגליים. אם רוצים, אפשר גם לשים גרבי צמר או גרבי מיטה. אפשר לשים שטיח ליד המיטה כדי שלא תגיעו לרצפה הקרה כשאתם קמים בבוקר. זה מרגיש הרבה יותר נוח לעלות על קרקע רכה תחילה בעמידה.
ואם אתם חוששים להחליק לפיג'מה קרה בערב, כדאי להיצמד לטריק הבא: לשים את הפיג'מה על התנור לכמה דקות. אחר כך חם להפליא.
Selfcaretipps im Winter
טיפ נגד הקפאה: אמבט רגליים או אמבטיות מתחלפות
אם כפות הרגליים קרות, אמבטיית רגליים חמה היא הקלה. זה ממריץ את זרימת הדם ומחמם. תלוי כמה קרות הרגליים שלך, התחילו בטמפרטורת מים של 30 מעלות טובות, לאחר מכן החליפו את המים והעלו לאט את טמפרטורת המים למקסימום של 40 מעלות. תוספי אמבט עם אקליפטוס, ארניקה, רוזמרין או ערמון סוס מגבירים את זרימת הדם וההשפעה המחממת. לאחר מכן יבשו את כפות הרגליים, מרחו קרם ועטפו אותן בגרביים עבות.
גם אמבטיות קרות וחמות לסירוגין לרגליים ולזרועות יכולות לעזור בחימום גפיים קרות. משך הזמן כ-5 דקות. חשוב: אמבט ניגוד מסתיים תמיד במים קרים (15-30 שניות). עדיף לדבר עם רופא האם אמבטיות מתחלפות מתאימות לך.
להיפטר מהקילוגרמים של חג המולד? יש לנו נהדרטיפים כיצד לרדת במשקל ללא דיאטהפַּחִית. עזרה גם בזהמשקאות הרזיה, שכרגע זוכים להייפ על ידי רבים.
טיפ נגד הקפאה: אין לנעול נעליים או כפפות הדוקות מדי
גרביים צמודות, נעליים או כפפות מפעילים לחץ על העצבים וכלי הדם ומגבילים את זרימת הדם. עדיף: לנעול נעליים שבהן יכולה להיווצר שכבת אוויר בין כף הרגל לנעל שהיא עוטפת את כף הרגל כמו כרית מחממת. צריך גם להיות מספיק מקום להזיז את אצבעות הרגליים. כך גם לגבי כפפות.
סוליות עבות מונעות מהקור להיכנס לנעל מלמטה. מגפיים מרופדים או מדרסים חמים העשויים מפרווה או לבד עוזרים לשמור על חום הרגליים כשאתם מבלים תקופות ארוכות יותר בחוץ בחורף. הנה איך אתה יכול לעשות אחדתיהנו מטיול חורף ארוך בלי לקפוא.
גרבי צמר מחממים אותך טוב יותר מחומרים סינתטיים מכיוון שהם סופגים לחות ושומרים טוב יותר על החום.
טיפ נגד הקפאה: חממו את הנעליים
עוד פריצה גאונית נגד רגליים קרות: לפני שאתה יוצא לקור, אתה יכול לחמם את הנעליים שלך. כדי לעשות זאת, הנח אותו מתחת למחמם חם למשך 15-20 דקות. אם אין לכם תנור חימום, תוכלו להכניס לנעליים מחממי נעליים או מדרסים מחוממים. בהתאם למוצר, הם מחממים אותך במשך מספר שעות.
טיפ נגד הקפאה: לאכול נכון ולשתות הרבה
מאכלים חריפים, אחדמרק חםאו תה חם לגרום לגוף שלנו להרגיש חם יותר, גם אם טמפרטורת הגוף לא משתנה באופן ניכר. הקפידו לשתות מספיק נוזלים ולשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום. תה ג'ינג'ר מתאים גם בחורף. אם אתה שותה פחות, הדם יכול להיות סמיך ולא להסתובב יותר בגוף, מה שמוביל בתורו לזרימת דם לקויה.
מתי ללכת לרופא עם ידיים ורגליים קרות?
ברוב המקרים, ידיים ורגליים קרות אינן מזיקות. עם זאת, אם הגפיים קרות כקרח לצמיתות, הן יכולות להיות גם תוצאה של מחסור במינרלים, שינוי הורמונלי או מתח. לכן, אם יש לך תלונות קבועות, כדאי ללכת לרופא ולברר אם יש לך מחלה. גם אלו הסובלים מסוכרת, מחלות בלוטת התריס, לחץ דם נמוך או עורקים היצרים מתלוננים לעיתים קרובות על רגליים קרות.