אתה שומע את המונח התמוטטות נפשית או התמוטטות עצבים שוב ושוב בסיטואציות יומיומיות שונות. זוהי אסטרטגיית התמודדות קיצונית לאירוע. אנו מסבירים מה עומד מאחורי תגובה פסיכולוגית זו וכיצד או היכן ניתן לקבל עזרה.
התמוטטות נפשית או התמוטטות עצבים – זה מה שעומד מאחורי זה
העובדה היא: המקביל האנגלי (התמוטטות נפשית) מתאר בעיקר את אותה תגובה ללחץ פסיכולוגי כמו התמוטטות עצבים. אדם שחווה התמוטטות נפשית חווה לחץ פסיכולוגי מוגבר שלא ניתן להכיל באופן רציונלי. הטריגרים להתמוטטות נפשית משתנים. אולם מה שמדהים הוא שהעולם בו אנו חיים כיום מתפתח במהירות ובמהירות. מתח פסיכולוגי הנגרם על ידי משברים הולך וגובר, ואי הוודאות המלחיצה הולכת וגוברת. עבור חלק, התפתחות זו יכולה להיות צורך להתחרות עם אחרים באמצעות ביצועים טובים במיוחד, בין אם זה באמצעות ציונים טובים בבית הספר, באוניברסיטה או בעבודה.
בקליפ: יותר ויותר מכתבי מחלה עקב מתח נפשי
יותר ויותר מכתבי מחלה עקב בריאות הנפש: למה זה?
לחץ חברתי משחק תפקיד
הצורך הזה להוכיח משהו לעצמך ולאחרים, להרגיש לחץ ופחד, יכול להיות בעל השלכות ארוכות טווח – כלומר חוסר יציבות פסיכולוגית. במחקר של Forsa מ-2022, 30% מ-2,000 הנשאלים אמרו שהם כבר טופלו במחלת נפש לפחות פעם אחת. המשתתפים במחקר זה היו בני 16 לפחות. באופן מדהים, נשים נטו להיות מושפעות יותר מגברים. לדברי פרופ' דר. קתרינה שטנגלר, מנהלת המרכז לבריאות הנפש, גורמים ספציפיים למין כמו הבדלים ביולוגיים, תנאי חיים – אבל גם פשוט תפיסה מודעת של סימפטומים. נשים מזהות ליקויים פסיכולוגיים טוב יותר ומחפשות עזרה רפואית מהר יותר מאשר גברים. הם נוטים לסבול בלי לשים לב.
תסמינים, סימנים וטריגרים
התמוטטות נפשית יכולה להיות מופעלת על ידי גורמים שונים, כגון:
- שינויים גדולים בחיים
- חוסר שינה
- דאגות פיננסיות
- הִתעַלְלוּת
- רמות מתח מוגברות או שחיקה
- אובדן פתאומי
הדבר המסובך בהתמוטטות נפשית או בהתמוטטות עצבים הוא שיכולים להיות לה טריגרים רבים - תלוי בפרט, שכן לכל אחד יש סף מתח שונה.
חשוב בהגדרה: אין לבלבל בין התמוטטות נפשית לבין התקף פאניקה. ההבדל העיקרי בין התמוטטות נפשית להתקף פאניקה הוא שהתקפי פאניקה הם תגובה לסוג מסוים של מצב מלחיץ. התקפי פאניקה הם התקפים המלווים בפחד וחרדה מכריעים. לרוב הם מופיעים בפתאומיות ולעיתים ללא הסבר.
התמוטטות נפשית לעומת התקף פאניקה
התמוטטות או קריסה נפשית היא לרוב תוצאה סופית של תקופה פתאומית וממושכת של לחץ, לרוב עם רקע פסיכולוגי או מחלה פסיכולוגית בסיסית.
אז איך תדעו אם אתם סובלים מהתמוטטות נפשית או התקף פאניקה? הגוף שלנו שולח לנו אותות. אותות או סימפטומים אלה יכולים להיות פסיכולוגיים ופיזיים כאחד. להלן כמה סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם:
סיגנל התמוטטות נפשית:
- פחדים בלתי נשלטים
- נסיגה ממגעים חברתיים, החמצת פגישות, הפסקת פעילות יומיומית
- מצב רוח קיצוני, התפרצויות רגשיות
- דיסוציאציה
- מחשבות על פגיעה עצמית
אותות התקף פאניקה:
- חוסר שינה ותשישות נלווית
- כאבי שרירים, לב דוהר, לחץ בחזה
- מערכת חיסון מוחלשת, בעיות מעיים, הזעה מוגברת
- רעד, סחרחורת, בחילות
למנוע משברים נפשיים
אפשר לעשות הרבה מבחינה מונעת כדי לפחות להפחית את הסבירות להתמוטטות נפשית. כְּלוֹמַר:
- הגבל או הימנע מאלכוהול, סמים או כמויות מוגזמות של קפאין
- פעילות גופנית מספקת
- הרגלי שינה טובים,מֶדִיטָצִיָה
- תרגילי הרפיה
- שלב הפסקות קטנות בחיי היומיום שלך, כגון:רחצה ביער
- קח זמן לעצמך
חשוב: פנה לעזרה מקצועית אם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול להתמודד עם הלחץ בעצמך. טיפול בבריאות הנפשית שלך הוא נכון והכרחי לחלוטין. נקודות מגע טובות לצעירים שנפגעו כוללות:מספר נגד אבל(נגיש ב116111), והייעוץ והסיוע שמציע שירות הייעוץ הטלפוני, הזמין בפריסה ארצית08001110111אוֹ08001110222הגיע.