לעולם לא חולה שוב? "אייסמן" וים הוף מראה לך איך זה עובד

ספורטאי האקסטרים וים הוף אף פעם לא חולה. הטריק שלו: קור קיצוני, נשימה מודעת וסבלנות. אתה יכול ללמוד גם את זה, טוען "איש הקרח".

הדבר החשוב ביותר בשיטת Wim Hof

  • שיטת Wim Hof ​​מבוססתשלושה עמודיםביחד: טיפול בקור, נשימה, התמסרות.

  • אם אתה הגוף שלךבִּקְבִיעוּתאתקַרחושף, אתה מחזק כלי ושרירים.

  • נשימה מודעת מביאהיותר אנרגיה, פחות מתח - ואחד חזק יותרמערכת החיסון. זה אמור להקשות על פתוגנים להגיע אליך.

  • ספורטאי האקסטרים ההולנדיוים הוףבטוח שגם לקור יש מרפאכוח טיפוליכּוֹבַע.

דברי חכמים של וים הוף

לעולם לא חולה שוב? "אייסמן" וים הוף מראה לך איך זה עובד

© Wim Hof

"מקלחת קרה ביום מרחיקה את הרופא ממך." או, אם אפשר, שחייה במי הקרח האיסלנדי.

© Wim Hof

"אם לא תצא לקור, תתקרר." וים הוף טיפס על הר האוורסט לבוש במכנסיים קצרים בלבד.

© Wim Hof

"אנחנו נושמים בסביבות 25,000 פעמים ביום תעשו מזה משהו", הוא האמונה של "אייסמן" וים הוף.

© Wim Hof

"כמה שיותר טוב בשבילך." התשובה של הוף לשאלה באיזו תדירות כדאי לעשות אמבט קרח.

© Wim Hof

"אמא טבע היא המורה שלך - התחבר אליה, צור איתה אינטראקציה, הקשיבי לה ולמד ממה שהיא מלמדת אותך."

טיפים מעשיים מאת "אייסמן" וים הוף

איך נוכל להתיידד עם הקור?

⛄ אני ממליצה לעשות מקלחת חמה ואז להתקלח קרה למשך 30 שניות - למשך עשרה ימים עד שתוכל לעמוד בזה 2 עד 2.5 דקות. אז אתה יכול להיכנס לאמבט הקרח או למים הטבעיים.

איך עוד נוכל להקשיח את עצמנו?

⛄ זה עוזררגלייםלשמור במי קרח למשך חצי שעה. 50 שכיבות סמיכה בשבוע יעשו את העבודה - בלי לנשום. טכניקת הנשימה שלי משמשת כבסיס ועדיף להשתמש בבוקר על בטן ריקה.

דבריה: "מקלחת קרה אחת ביום מרחיקה את הרופא" (במקום "תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא"). האם מקלחת קרה היא התחליף שלך לתפוח?

⛄ אני בדעה שאנשים אוכלים יותר מדי במהלך היום. לי עצמי יש חלון של שלוש שעות בו אני אוכל ארוחה. זה ממריץ את חילוף החומרים.

אתה אוהב קור. האם ל"אייסמן" יש בכלל בגדים חמים בארון?

⛄ בעצם כן. למרות זאת, גם בחורף אני מסתובב רק בחולצות. גם אם אני רואה ז'קט יפה, לדעתי הטבע מספק לי את הז'קט הכי טוב.

והחימום שלך - האם הוא כבוי כל השנה?

⛄ לא. כמה שאני אוהב את הקור, אני עדיין נהנה לשבת בחמימות או בסאונה.

תרגילי נשימה ללחץ

😮‍💨 בעמוד שלנו בנושאלִנְשׁוֹםגלה אילו טכניקות נשימה יכולות להקל על מתח וחרדה.

זה מה שאומר פרופסור אינגו פרובוסה מאוניברסיטת הספורט הגרמנית קלן על...

💬... הולך בקור:"רצוי לצאת גם כשמזג ​​האוויר לא נוח. ואם אתה עוטף את עצמך עבה מדי ומזיע כתוצאה מכך, אתה לא מפעיל עומס על המערכת החיסונית שלך. למעשה, לתחושת רעד קל יש מגרה חיסונית אֵפֶקְט."

💬… הבדלי טמפרטורה:"כשאנחנו מתקררים, כלי הדם שלנו מתכווצים; כשהם מתחממים הם מתרחבים שוב. זה ממריץ את זרימת הדם וטוב למערכת הלב וכלי הדם. הגירויים הקרים גם מקשים את גופנו ומחזקים את המערכת החיסונית".

💬… demלקפוץ למים הקרים:"אנשים חסרי ניסיון בהחלט צריכים לגשת לטמפרטורות הקרירות לאט. מקלחות מתחלפות או טיפולי קנייפ הם אידיאליים לכך".

💬… ההשפעה של שיטת וים הוף:"ייתכן בהחלט שהטיפול בקור מתקשה מול פתוגנים. טכניקות נשימה מיוחדות יכולות גם לעזור לגוף להירגע ולהפחית את הורמוני הלחץ. עם זאת, ספק אם כולם יישארו בריאים לנצח".

עוד חדשות וסרטונים

Related Posts