לעולם לא חולה שוב? "אייסמן" וים הוף מראה לך איך זה עובד

ספורטאי האקסטרים וים הוף אף פעם לא חולה. הטריק שלו: קור קיצוני, נשימה מודעת וסבלנות. אתה יכול ללמוד גם את זה, טוען "איש הקרח".

הדבר החשוב ביותר בשיטת Wim Hof

• שיטת Wim Hof ​​מבוססתשלושה עמודיםביחד: טיפול בקור, נשימה, התמסרות.

• אם אתה הגוף שלךבִּקְבִיעוּתאתקַרחושף, אתה מחזק כלי ושרירים.

• נשימה מודעת מביאהיותר אנרגיה, פחות מתח - ואחד חזק יותרמערכת החיסון. זה אמור להקשות על פתוגנים להגיע אליך.

• ספורטאי האקסטרים ההולנדיוים הוףבטוח שגם לקור יש מרפאכוח טיפוליכּוֹבַע.

דברי חכמים של וים הוף

טיפים מעשיים מאת "אייסמן" וים הוף

❓איך נוכל להתיידד עם הקור?

⛄ אני ממליצה לעשות מקלחת חמה ואז להתקלח קרה למשך 30 שניות - למשך עשרה ימים עד שתוכל לעמוד בזה 2 עד 2.5 דקות. אז אתה יכול להיכנס לאמבט הקרח או למים הטבעיים.

❓איך עוד נוכל להקשיח את עצמנו?

⛄ זה עוזררגלייםלשמור במי קרח למשך חצי שעה. 50 שכיבות סמיכה בשבוע יעשו את העבודה - בלי לנשום. טכניקת הנשימה שלי משמשת כבסיס ועדיף להשתמש בבוקר על בטן ריקה.

❓דבריה: "מקלחת קרה אחת ביום מרחיקה את הרופא" (במקום "תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא"). האם מקלחת קרה היא התחליף שלך לתפוח?

⛄ אני בדעה שאנשים אוכלים יותר מדי במהלך היום. לי עצמי יש חלון של שלוש שעות בו אני אוכל ארוחה. זה ממריץ את חילוף החומרים.

❓אתה אוהב קור. האם ל"אייסמן" יש בכלל בגדים חמים בארון?

⛄ בעצם כן. למרות זאת, גם בחורף אני מסתובב רק בחולצות. גם אם אני רואה ז'קט יפה, לדעתי הטבע מספק לי את הז'קט הכי טוב.

❓והחימום שלך - האם הוא כבוי כל השנה?

⛄ לא. כמה שאני אוהב את הקור, אני עדיין נהנה לשבת בחמימות או בסאונה.

תרגילי נשימה ללחץ

😮‍💨 בעמוד שלנו בנושאלִנְשׁוֹםגלה אילו טכניקות נשימה יכולות להקל על מתח וחרדה.

זה מה שאומר פרופסור אינגו פרובוסה מאוניברסיטת הספורט הגרמנית קלן על...

💬... הולך בקור:"רצוי לצאת גם כשמזג ​​האוויר לא נוח. ואם אתה עוטף את עצמך עבה מדי ומזיע כתוצאה מכך, אתה לא מפעיל עומס על המערכת החיסונית שלך. למעשה, לתחושת רעד קל יש מגרה חיסונית אֵפֶקְט."

💬… הבדלי טמפרטורה:"כשאנחנו מתקררים, כלי הדם שלנו מתכווצים; כשהם מתחממים הם מתרחבים שוב. זה ממריץ את זרימת הדם וטוב למערכת הלב וכלי הדם. הגירויים הקרים גם מקשים את גופנו ומחזקים את המערכת החיסונית".

💬… demלקפוץ למים הקרים:"אנשים חסרי ניסיון בהחלט צריכים לגשת לטמפרטורות הקרירות לאט. מקלחות מתחלפות או טיפולי קנייפ הם אידיאליים לכך".

💬… ההשפעה של שיטת וים הוף:"ייתכן בהחלט שהטיפול בקור מתקשה מול פתוגנים. טכניקות נשימה מיוחדות יכולות גם לעזור לגוף להירגע ולהפחית את הורמוני הלחץ. עם זאת, ספק אם כולם יישארו בריאים לנצח".

עוד חדשות וסרטונים