תוחלת החיים עולה עבור אנשים שאוכלים בריא יותר, מתאמנים ומצמים פעם בשנה.
הדבר הכי חשוב בקצרה
שלושה חומרים שליחים בגוף אחראים על תהליכי ההזדקנות, התיקון וההתחדשות.
למזון יש תפקיד חשוב בהזדקנות התאים.
לכן, אנשים שירצו לחיות עוד קצת צריכים גם לפקוח עין על התזונה שלהם.
לנשים יש בדרך כלל תוחלת חיים של83.2 שניםוגברים של78.3 שנים. אלו הן התוצאות של טבלת התמותה 2020/2022. כדי שתוכל ליהנות מהחיים עוד כמה שנים, עליך:מעל הכל, לאכול בריא יותר.
מזון ממלא תפקיד מרכזי בכל התהליכים הללו הקובעים את הזדקנות התאים.
פרופסור אנדראס מיכלסן
"המזון משחק תפקיד מרכזי בכל התהליכים האלה שקובעים את הזדקנות התאים", אומר "בילד", פרופסור אנדראס מיכלסן, ראש מחלקת הנטורופתיה בבית החולים עמנואל בברלין, מספרו החדש. זה יכול להיעשות על בסיס מזוןתהליך ההזדקנותלהיות מואט.
אני וידאו:זקנה ותאריכים בבית המשפט - מהי תוכנית ב' עבור ביידן או טראמפ?
זקנה ותאריכי בית משפט: מהי תוכנית ב' עבור ביידן או טראמפ?
אורח חיים הוא קריטי
מדענים הניחו בעבר שגנים אחראים לכ-25% מתהליך ההזדקנות. "הנתונים האחרונים מחברת המחקר של גוגל Calico מניחים ערכים נמוכים משמעותית", אומר בעל התואר הפרופסורה לנטורופתיה קלינית במכון לרפואה חברתית, אפידמיולוגיה וכלכלת בריאות ב-Charité-Universitätsmedizin ברלין.
מבוסס על ניתוח שלנתוני אילן יוחסיןוגִילחוקרים הצליחו להוכיח ממאות אלפי אנשים שנראה שבני זוג מתקרבים בגיל יותר מאחים. אז סביר להניחאורח החיים הוא קריטי.הגנטיקה קובעת פחות מעשרה אחוזים.
בהתבסס על תוצאות מדעיות, עופרתתזונה בריאה - המורכבת ממזון בריא וטבעי ללא סוכר ועם מעט חלבון (מהחי) - מובילה לחיים ארוכים ובריאיםמסביר מיכלסן.
בנוסף, זה גם חשובאיך לאכול.אז לאטלאכול פחות או לצום באופן קבועלמנוע הזדקנות ולהתחיל את התיקון והניקוי של התאים. לכן הרופא ממליץיום 14:10 צום לסירוגין. אז תאכל רק תוך עשר שעות. בנוסף, יש אחדטיפול בצום טיפוליפעם או פעמיים בשנה מועיל.
על מנת למנוע שבריריות וחולשה גופנית כמו גם אוסטיאופורוזיס, הרופא מייעץ גם:תעשה ספורט והתעמלות. כמו כן צריךיש להימנע מעישון.גַםהפחתת מתח ואשינה מספקתהפחית את הסיכון למחלות קשות בגיל מבוגר.
אני וידאו:כלכלן חתונה - צריך לדבר על גיל פרישה גבוה יותר
Wirtschaftsweiser Werding - אנחנו צריכים לדבר על גיל פרישה גבוה יותר
mTOR, AMPK וכן אינסולין ו-IGF-1
בסך הכל, שלושה חומרי מסנג'ר ספציפיים אחראים לתהליכי ההזדקנות, התיקון וההצערה, היכולים להיות מושפעים מתזונה ואורח חיים: mTOR, AMPK וכן אינסולין ו-IGF-1.
mTOR
לפי "chemie.de", mTOR הוא "מרכיב של קומפלקס חלבון המשלב מסלולי איתות שונים של גורמי גדילה, מאזן אנרגיה וריכוז חמצן של התא". לכן זה מקדם צמיחת תאים. עם זאת, יותר מדי מאיץ את ההזדקנות. לכן, מי שאוכל הרבה חלבון מגביר את פעילות mTOR, ומי שאוכל מעט ממנו מקטין אותה.
AMPK
AMPK הוא חלבון הטרוטרימרי - כלומר מורכב משלוש יחידות משנה, מסביר "chemie.de". תפקידו להגן על תאים ממחסור ב-ATP - כלומרחוסר אנרגיה- להגן. AMPKלכן מגיב לסוכר. אם יש מעט סוכר בדם, גם AMPK מגביר ומתריע לתא. לדוגמה, זה מאט את צמיחת התאים כך שהם יכולים לנקות ולתקן את עצמם טוב יותר, מה שגם מאט את ההזדקנות, מוסיף מיכלסן.
אינסולין ו-IGF-1
IGF-1 (גורם גדילה דמוי אינסולין 1) הוא גורם חיוני בבקרת צמיחת התאיםבעיקר בכבד- אבל גם ברקמת שומן.
אינסולין ו-IGF-1 מגיבים כךסוכר, חלבון וכמות קלוריות.אם הגוף מייצר יותר מדי ממנו, הוא יכולסוכרת במהלך החיים, הזדקנות ויצירת גידול מקודמים.לְהַדֵקואחדהפחתת סוכרכמו גםחלבונים מהחימצד שני, התהליכים השליליים הללו יבוטלו, אומר מיכאלן.
מקורות בשימוש:
בית החולים עמנואל ברלין: "פרופ' ד"ר מד. אנדראס מיכלסן"
דסטטיס: "שיעורי תמותה ותוחלת חיים"
Chemie.de: "MTOR"
Chemie.de: "חלבון קינאז המופעל על ידי AMP"
DocCheck Flexion: "גורם גדילה דמוי אינסולין 1"