הדבר הכי חשוב בקצרה
פחד ממחויבות הוא הפחד להסתבך בקשר עמוק יותר.
פחד ממחויבות יכול להיות גם פחד מאובדן.
זה יכול להתבטא אחרת עבור האנשים שנפגעו.
פחד עמוק ממחויבות ניתן בדרך כלל לפתור רק בעזרת עזרה מקצועית.
האם אתה נאבק בפחד ממחויבות? או שאתה יוצא עם מישהו שברור שיש לו בעיות להסתבך בזוגיות? אנו מסבירים על מה בדיוק הפחד מקרבה ומחויבות, אילו סימנים אתה יכול לזהות ומה אתה יכול לעשות כדי לפתור הפרעת התקשרות.
הכרה נכונה בפחד ממחויבות
לחוויות מסוימות, במיוחד מהילדות, אבל גם מהתבגרות והבגרות, יש השפעה מתמשכת עלינו. אולם אם לחוויות מהעבר יש השפעה שלילית מתמשכת עלינו ועל הסובבים אותנו, יש צורך בפעולה – כמו למשל במקרה של פחד ממחויבות. אנו מסבירים מה בדיוק עומד מאחוריו, מהם הגורמים ואילו תסמינים ניתן לזהות.
מה זה פחד ממחויבות?
אם יש חשש ממחויבות, לנפגעים יש בעיות קיצוניות ביצירת קשרים עמוקים – עם בני משפחה, חברים ובעיקר במערכות יחסים. זה מוביל לעתים קרובות לכישלון מערכות יחסים שוב ושוב. פחד ממחויבות יכול להתעורר, למשל, כאשר אנשים סובלים מפחד גדול מאובדן או חוששים שיאלצו לוותר על ה"חופש" שלהם – במודע או שלא במודע. אלה שנפגעו חוו משהו שגרם להם לאבד את האמון הבסיסי שלהם או שמעולם לא הצליחו לבנות אותו. אנשים החוששים ממחויבות גם בדרך כלל חסרי ביטחון כרוני וסובלים מאובדן שליטה רגשית. זה גורם להם להרגיש חסרי אונים כשהדברים נעשים רציניים יותר. אגב: פחד ממחויבות קשור לרוב להערכה עצמית נמוכה.
בקליפ: פחד ממחויבות - זה הרבה פעמים מאחוריו
פחד ממחויבות: זה מה שעומד מאחורי זה
זיהוי נכון של פחד ממחויבות: אלו הם הסימפטומים
האם אתה חושד שאתה, מישהו קרוב אליך או אפילו בן הזוג שלך מושפעים מפחד ממחויבות? הסימנים הבאים מעידים על כך, אך נא לא לשכוח דבר אחד: כל אדם הוא אינדיבידואלי ולכן הפחד ממחויבות מתבטא בצורה שונה. למרות שהתסמינים יכולים להוות אינדיקציה לפחד ממחויבות, תמיד יש להסתכל עליהם כמכלול.
האם אתה שם לב שהדייט שלך לא ממש מסתבך איתך? כך אתה רואה אותם ומגיב אליהםהונאת היכרויות פירורי לחםוטקטיקת ההקפאהספסלים.
נסיגה רגשית
יחסי אנוש משגשגים על תקשורת ופתיחות, ולכן צריך להיות מקום לרגשות, דאגות ופחדים. אם זה קורה רק באופן חד צדדי בטווח הארוך, זה יכול להיות סימן לפחד ממחויבות. הנפגעים מתקשים להיפתח רגשית ובמקביל יכול לקרות גם שלא נוח להם מהפתיחות הרגשית של עמיתיהם כי הם מעדיפים להישאר לגמרי במרחק.
היזהר, בעת דייטים אתה בהחלט צריך לשים לב לסימנים ש...נַרקִיסִיזםלדבר: אלה הםמשפטים טיפוסיים שאומרים נרקיסיסטים. וגם: כך אתה יכול לדעת אםבן הזוג שלך הוא נרקיסיסטהוא!
מרחק זמני ומרחבי
מרחק מרחבי "עוזר" לשמור אחרים במרחק. לכן יכול לקרות שהנפגעים עובדים קשה ביותר, דוחים מחויבויות אחרות או עוסקים בתחביבים רבים על מנת להצדיק חוסר פנויות מבחינת זמן ומקום. גַםהיכרויות למרחקים ארוכיםיכול להיות סימן שהוא או היא לא יכולים להתחייב.
מרחק פיזי
לא או מעט להתכרבל, רק לעתים רחוקות להחזיק ידיים או להתנשק? זה יכול להיות גם סימפטום של פחד ממחויבות. הנפגעים חשים במהירות את החופש שלהם מוגבל או שיש להם תחושה שקרבה פיזית רבה יותר הופכת אותם לפגיעים יותר. יוצא דופן הוא סקס, כי כאן זה אפשרי עבורם עדיין לשמור על מרחק מספיק.אתה מתפרק?ריכזנו כאן 7 סימנים שאסור לכם כזוג להתעלם מהם
אל תעשו תוכניות ביחד
התחייבויות ופחד ממחויבות לא יוצרים צוות טוב במיוחד, ולכן הנפגעים מתקשים לתכנן לטווח בינוני ואפילו ארוך. הם רוצים לשמור על כמה שיותר חופש ולכן לא מתכננים שום תוכניות קונקרטיות לעתיד.
תבנית זיגזג
קרבה ומרחק מתחלפים כל הזמן. לאחר רגעים יפים וקרובים במיוחד, אנשים החוששים ממחויבות מנסים להחזיר הכל ל"איזון" של עצמם על ידי שמירה על מרחק מירבי, שיכול לבוא לידי ביטוי למשל ברפלקס מילוט. במערכות יחסים רומנטיות, הם נסוגים במיוחד כאשר הצעד הבא יכול לבוא - למשל, כאשר אתה שוקל אםחוֹזֶהצריך.
להילחם בפחד ממחויבות
אמון ואינטימיות הופכים אותנו לפגיעים? אז עדיף לוותר על הקשר, נכון? ממש לא! אם אתם מושפעים מפחד ממחויבות, זכרו שחוויות שליליות מהעבר כבר לא צריכות לקבוע את חייכם ועתידכם. גם אם זה נראה לך מסוכן וזה יכול לקרות שוב ושוב שרגשות נפגעים, כדאי ליצור קשרים עם אנשים אחרים ולסמוך עליהם. זה גם אומר להיות עצמך באמת. אתה לא צריך להעמיד פנים, לשמור על קירות מלאכותיים או להסתובב סביב אותן מחשבות שוב ושוב. אם יש לך קושי רב בכך, אנו ממליצים לך לעשות את הפעולות הבאות:
- תחשוב על ההתנהגות שלך וקבל את הפחד שלך.
- העבירו זאת בגלוי לקרובים אליכם כדי שיוכלו להבין ובמידת הצורך לתמוך בכם.
- לטפל בבעיה ולעבוד עליה.
- היו ברורים לגבי הערך העצמי שלכם, שמרו על עצמכם, שמרו היטב על עצמכם. כך גם אתם לומדים שאנשים אחרים ראויים לאמון שלכם. כמוךלמד אהבה עצמיתיכול לספק לך ספרי עצות מוכשרים. ריכזנו עבורכם מבחר.
- יש סבלנות. לא ניתן היה לבנות את רומא ביום, וגם הרגשות השליליים שלך לא ייעלמו תוך זמן קצר. וזה אפילו לא הכרחי. תן לעצמך את הזמן שמגיע לך.
- אל תתנו לעצמכם להיות בלחץ. העבודה המתמשכת על עצמך היא מספיק מתישה, אתה לא צריך שאף אחד יפעיל עליך לחץ נוסף. מגיע לך הבנה וסבלנות מאחרים.
- אם הפחד הזה נראה לך בלתי עביר, אנו ממליצים לך לפנות לעזרה מקצועית. פסיכולוגים יכולים להתחיל במקומות הנכונים ולעזור לך לבנות מחדש אמון באחרים אבל גם בעצמך ולעבוד איתך כדי לרדת לעומקם של הסיבות. זה יכול לעזור מאוד אם אתה מבין את עצמך אפילו טוב יותר! כך גם לגבי אבחון עצמי: גם אם אינך בטוח אם אתה באמת סובל מפחד ממחויבות או לא, עדיף להתייעץ עם מומחה.