עבדו את כל המשימות הממתינות במהירות האפשרית ותמיד עשו הכל באופן מיידי: אנשים רבים היו רוצים שהם היו בעלי מוטיבציה כזו. אבל למרבה הצער זה יכול להוביל גם ללחץ עצום. דחיינות היא השם שניתן להתנהגות שאינה מאפשרת עוד לנפגעים להירגע.
רוצים יותר קשוחים?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
להשאיר מאחור את המטלות? זה לא עובד בכלל!
רוב האנשים מכירים את התחושה של דחיית משימות כל הזמן. זה יכול להיות מטלות בית, נסיעה למשרד, פרויקט חשוב לעבודה. רשימת הדברים שנדחים כל הזמן או מופרעים היא אינסופית. מה שנקראמתמהמהיכול להפוך לבעיה אמיתית ברגע שיש לה השפעה ישירה על החיים שלך ובמוקדם או במאוחר אתה חושף את עצמך ללחץ עצום. כמה נחמד היה אם נוכל פשוט תמיד להתמודד עם כל מה שמתעורר ישירותמטלותהאם נוכל לעשות בלי להיות מוסח כל הזמן?
מה שהיא משאלת לב עבור רבים היא מקור אמיתי ללחץ עבור אחרים. כי אם הלהט הזה ל...חוֹבָהבמצב קיצוני, זה יכול להוביל למחלות הקשורות ללחץ. אנחנו מדברים עלדחיינות.
בקליפ: הכל צריך להתנהל לפי הדפוס - איך הפרעות אובססיביות כפייתיות קובעות את חיי היומיום
אני צריך לעשות את זה: חיים תחת לחץ (1)
כך מתבטא הטרחה
השלם משימות באופן מיידי ובמהירות יוצאת דופן - כמובן שזה נשמע רצוי ביותר עבור רוב האנשים. עם זאת, אם המוטיבציה והפרודוקטיביות הופכים לאילוץ, הרגל זה יכול להפוך במהירות למסוכן עבור אלה שנפגעו. אתה לא סתם שם את עצמך גבוהלְהַדגִישׁמהמקום שבו הםלחץ קיצוניעל עצמך, אבל יכול להיות גם בעיות עם זה, למשלסדרי עדיפויות נכוניםלהגדיר. תמיד יש מה לעשות ודברים קטנים וגדולים חדשים לעשות בכל יום. לכן חשוב לתעדף כל משימה במקום להתמקד רק במטרה.
העדיפות העליונה צריכה להיות תמיד שלךבְּרִיאוּתלִהיוֹת. ככל שהתנהגות הטרחה קיצונית יותר, כך ההשלכות השליליות יותר. במקרה הגרוע, זה יכול לפגוע בבריאות הנפשית והפיזיתמערכות יחסיםלהרוס אחרים. אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב מה לעשות הלאה, נסה אסטרטגיות להילחם בזהחשיבה יתרהלמצוא שלווה פנימית. מומחים זיהו שאנשים שחוששים את חייהםלא פרואקטיביתלעצב את עצמך. הם מונעים על ידי הדחפים שלהם ולכן אין להם יותר זמן להתמודד באמת עם עצמם ואחרים.
כל ההשלכות השליליות של טרחה במבט אחד:
- רמות מתח גבוהות
- עבודה שטחית
- טיפול ואיכות יורדים
- רגישות גבוהה לטעויות
- עבודה לא יעילה עקב הפרעות תכופות למשימות חדשות
- סדרי עדיפויות שגויים
- מחלות נפש עקב צורות קיצוניות של עומס עבודה מוגבר
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בדחיפות
אפשר בהחלט להתגבר על הטרחה לבד, במיוחד אם עדיין לא הגעתם לשלב קיצוני.טקסי ערביכול לעזור לך לסיים את היום טוב יותר ולהתמקד ביום הבא. גם אתה יכוללישון טוב יותר. זה גם יכול לעזור להבין את הנושאאהבה עצמיתלהתבצע. האם אתה מחזק את שלך?תודעה עצמית, לפעמים אתה יכול לבצע משימות שעולות עליךתגיד לא.
עם זאת, אם אתה שם לב שהמשוכה גדולה מדי ואי אפשר לעצור עוד את אובדן השליטה, בהחלט כדאי להפסיקעזרה מקצועיתלמצוא פתרון, להשתחרר מהלחץ לעשות משהו ולהבין טוב יותר את הסיבות מאחוריו.
ראשית, אתה יכול לעשות את שלךנתח התנהגות מקרוב יותרעל מנת להיות מסוגל להגיב מהר יותר לטריגרים בחיי היומיום. ההתמקדות היא בעיקר במבנה ובהשתקפות עצמית.
- היו מודעים להתנהגות שלכם.
- ספק את הלחץ שאורח החיים הזה מפעיל עליך.
- תעדוף את חייך, בחלוקה לאזורים גדולים וקטנים, תוך הקפדה תמיד על הדבר החשוב ביותר: בריאותך ומערכות היחסים שלך עם אחרים.
- מבנה את היום והשבוע שלך ודבק בו מבלי להציג שום דבר חדש.
- השלם משימה אחת לפני שתתחיל משימה חדשה והימנע מריבוי משימות!
- בקש עזרה מאחרים. אף אחד לא צריך לפתור את כל הבעיות בעצמו ואתה יכול לשאול את הקרובים לך אם הם יכולים לתמוך בך.
גם מעניין: אתה רוצהפחות מתח תוך 2 דקות? אסטרטגיית הגינון לבהירות מנטליתיכול לעזור לך עם זה.