בחיי היומיום הקדחתניים לעתים קרובות קשה לשלוט בשאיפה המתמדת ליותר. אבל איך מוצאים את הדרך חזרה לשקט ואיזון פנימיים? הטבע עצמו יכול להציע את הפתרון: עם טכנולוגיה בהשראת גינון.
רוצים יותר קשוחים?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
כולנו היינו שם: יש הרבה "מטלות" ברשימה ונראה שיש מעט מדי שעות ביום כדי לעשות הכל. התוצאה? הStresspegelמגיע לשיאו ונראה ששום דבר לא מתקדם. גם אם המשימות נראות כמו אחת במבט ראשוןהר בלתי עבירלהופיע, אל תיתן לרגשות שליליים להכריע אותך. במקום זאת תוכל ליצור קשר עםשיטת גינוןכוון את עצמך והתמקד במה שחשוב תוך מספר דקות כדי להוריד מעט לחץ מהכתפיים.
אתה מכיר אותו?שקול-את-המקור-טריק? עם הטיפים האלה לא תיקחו הרבה דברים ללב ותוכלו לצמוח ולצמוח נפשיתדפוסי חשיבה שלילייםוחשיבה יתרהיְצִיאָה.
בקליפ: 5 טיפים איך להפוך למאושרים יותר מיד
5 טיפים כיצד להפוך למאושרים יותר (מיידית).
לשמור על בריאות נפשית
מה הצמחים שלך צריכים כדי לשגשג? נכון: מים, שמש, אוויר צח וגיזום קבוע כדי שיוכלו לצמוח במרץ. הדרך שבה אתה מטפל בצמחים שלך, אממנֵטֶלכדי להסיר אותם ולגרום להם לפרוח, כדאי לתת לעצמך גם את הנחוציםאַהֲבָהלָתֵת. בין אם בעבודה ובין אם באופן פרטי, לפעמים אין פתרון אחר מלבד התרחקות ממצבי לחץ או אנשיםנִפרָד.
אם הכל מרגיש מכריע, חשוב...מַצָבאֶללְנַתֵחַולקחת צעד אחורה. על ידי הקדשת זמן לסקר את הר המשימות ועוד כמהגורמי לחץלחסל, אתה יכולבְּהִירוּתלְנַצֵחַ. המתח ישכך. מֵיטָב? זה לא עולה לך יותר בחיי היומיוםשתי דקותכדי להקל מעט את העומס. אגב: גםתרגילים ליותר אהבה עצמיתואתפסיכולוגיה בודהיסטיתיכול לעזור לך להבין את עצמך ואת עולמך טוב יותר ולשחרר את המטען הישן. 5 טיפים כמוךלהכיר בספק עצמיולצמוח נפשית.
לפעמים פחות זה יותר
הפחתת הלחץ חיונית, במיוחד בהקשר עבודה שבו הוא גבוהלַחַץהסיכון עבורבעיות פסיכולוגיותיכול להגדיל.
מחקר כמו זה מאוניברסיטת קיימברידג' מדגיש שלחץ בעבודה מגביר את הסיכון לדִכָּאוֹןוהפרעות חרדהיכול לעלות באופן משמעותי, במיוחד אצל מבוגרים צעירים.
לכן כל כך חשוב להיות מודעיםההפסקהלהכניס,סדרי עדיפויותלשבת ולקבוע זמנים שלהַרפָּיָהלטפל. אמצעים אלה נוגדים עומס יתר ומקדמים את הרווחה שלך. להיות מודע לעצמך לא לקחת יותר מדי "על הצלחת שלך" הוא קריטישלווה פנימיתלשמר. זה לא סוף העולם אם משימות נדחות ביום או בשבוע. להשתחרר מלחץ חברתי וללמוד לתכנן לעצמך זמן במודע יכול להועיל לנו רק בטווח הארוך.
אפילו מפגש עם חברים טובים עלול לגרום ללחץ. אולי אתה מכיר את המצב הזה: חבר רוצה להיפגש, אבל יש לך רק ערב אחד פנוי השבוע. למרות שהיית רוצה להיפגש, אתה מהסס בגלל המחשבהאין זמןשיש לך כבר גורם ללחץ. ברגעים כאלה הגיוני לקצרלהשהותולשקול, האם הפעילות גורמת ליותר לחץ משמחה ולהחליט האם כדאי אולי לדחות את הדייט לשבוע פחות מתוכנן.
אם אתה מודאג מאובדן יקיריהם כתוצאה מכך, אל תדאג!יוֹשֶׁרמשתלם. אם תעבירו את הלחץ שלכם בפתיחות ובכנות מבלי להשאיר אף אחד תלוי, כל חבר טוב יבין!
מתח תחת שליטה: 3 צעדים ליותר רגיעה
שלב 1: זהה מה צריך לקצץ
קחו רגע לעצור ולחשוב על המצב שלכם. כמו גנן, תזהה אילו ענפי חייך מגודלים וצריך לקצץ אותם כדי לפנות מקום למשהו חדשצְמִיחָהלהגשים. זה יכול להתייחס להיבטים מקצועיים או אישיים ולנוע בין נושאים קטנים לגדולים יותר בחייך.
שלב 2: בצע את החתך
בשלב הבא אתה מקבל החלטה מודעתהַחְלָטָה. כמו גיזום צמח כדי לחזק אותו, אתה מחליט אילו דברים או אנשים שאינם טובים עבורך צריכים לתפוס פחות מקום בחייך בעתיד. בעוד שהחלטות אלו יכולות להיות כואבות בטווח הקצר, הן מובילות ליותר בטווח הארוךקְלִילוּתלא בחייך.
שלב 3: לטפח את החדש
לאחר שעשיתם את הצעד הזה, תוכלו לחשוב כיצד תרצו לעצב את החופש החדש שלכם. כמו לשתול זרעים חדשים, גם אתה יכולמקום לאנשיםופעילויותליצור דברים שהם באמת טובים עבורך. האם רצית להירשם לסטודיו ליוגה, להשתתף בשיעור ריקוד מסוים או לעסוק בתחביב אחר כבר זמן רב? לך על זה! כל עוד זה מרגיש נכון, יש לך בלתי מוגבלאפשרויות. תן לאנשים, הרגלים, רעיונות ופרויקטים חדשים לתוך חייך שמתאימים לך ומעשירים אותך.
על ידי כךשלושה שלבים קליםאם תשימו לב ותטפחו את חייכם כמו צמח, תחזירו את החופש שלכם! לפעמים צריךלהיפרד מדברים ישנים, אחדמקום למשהו חדשלהגשים. כשאתה מתמקד במודע בתחומים נבחרים ובאנשים שטובים לך, אתה מאפשר לעצמך לצמוח.