לקחת הפסקה מחיי היום יום ולהירגע? אתה צריך לעשות את זה הרבה יותר לעתים קרובות! למה לעשות כלום זה לפעמים כל כך חשוב ואיך אתה יכול למצוא שלווה אפילו בהמולה הכי גדולה.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
מאיפה הפחד שלא לעשות כלום?
אנו למדים בשלב מוקדם שערכו של אדם תלוי גם בערכופִּריוֹןתלוי. רק מי שאינו רודף מטרות ואין לו מה לתרום לחברה, עצלן. חיי היומיום "רגילים" תמיד מלאיםמשימות, עבודה, תחביביםוחובות חברתיות. פשוט לעשות כלום, לעומת זאת, יש קונוטציה שלילית. אבל למה בעצם? אחרי הכל, זה בדיוק מה שאנחנו צריכים לעשות לעתים קרובות יותר!
פגישה אחת אחריה, המועד הבא כבר מתקרב ואז אנחנו מגיעיםלחץ בעבודהגם להוסיף פגישות פרטיות. אין זה פלא שבמוקדם או במאוחר השגרה היומיומית הזו הופכת להיות יותר מדי בשבילך. במקרה הגרוע, זה מתפתחתערובת רעילההחל מלחץ ביצועים, הרגל והרצון המתמיד לעוד ועד לאחד גדולמתח פסיכולוגי, שעוסק אז באחד, למשלשְׁחִיקָהאו אחדדִכָּאוֹןעושה בולט. כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב כזה, לרוב זה מאוחר מדי והאנרגיה שלנו התייבשה לחלוטין.
בקליפ: מתח פסיכולוגי גובר - אלו התסמינים השכיחים ביותר
יותר ויותר מכתבי מחלה עקב בריאות הנפש: למה זה?
הפסקה היא בראש סדר העדיפויות!
אֶחָדמחלות נפשואחדהתמוטטות נפשיתכדי למנוע זאת, חשוב מאוד להיות מודעים לכךהֲקָלָהולשלב עשיית כלום בחיי היומיום שלנו בדיוק כמו כל דבר אחר. מחקרים שונים מראים שהמוח שלנו עובד על שלביםשלום מוחלטמקבל הוראה. הם מהווים את הבסיס לגוף שלנו כמו גםבריאות נפשית, שלנויְצִירָתִיוּת, היכולת ליום יוםאתגריםלשלוט, אבל גם עבורםידע עצמי. אנשים רבים עסוקים כדי להסיח את דעתם משאלות קיומיות גדולות יותר.
מתי בפעם האחרונה באמת חשבת ברצינות מה אתה רוצה מהחיים? מה באמת עושה אותך עמוק בפניםשַׂמֵחַומה אתה עושה רק בצורה שטחית או לפרק זמן קצרשְׂבִיעוּת רָצוֹןנותן? כל מי שחושש מלעשות כלום צריך לשאול את עצמו מאיפה הפחד הזה עלול להגיע.
ללמוד לא לעשות כלום: 5 הטיפים הטובים ביותר
במקום קצב מהיר, לחץ לבצע, מחשבות על אופטימיזציה וחובות אחרות, זהואל תעשה כלום, שיכול להחזיר את חיינו למסלולם. הפתרון נמצא בתוכנו. אנחנו רק צריכים ללמוד, פשוט לעשות את זהלהישאר רגוע. אספנו את הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לכם לתרגל בדיוק את זה.
1. מצא מקום בטוח
וואואתה מרגיש הכי נוח? אֵיזֶהאורטבעולם עוזר לך להרפות ולהירגע? זו יכולה להיות המיטה שלך או הספה, אחו או היער. העיקר שתרגישו בטוחים ומבוססים ותוכלו לברוח מהלחץ של חיי היומיום מבלי שיפריעו לכם.
טיפ:כמוךלמד אהבה עצמיתספרי הדרכה, למשל, יכולים לספר לך. יש לנו גם טיפים כיצד להשתמש בכםהגבירו את הביטחון העצמי בעזרת תרגילים פשוטים. האם אתה נוטה לפעמים להגזים?ביקורת עצמית? 6 סימנים שאתה קשה מדי עם עצמך. וגם:האם אתה רגיש מדי?מה הסימנים ומה אתה יכול לעשות.
2. הימנע מהסחות דעת
בדיוק כמו שאתה לוקח זמן לדברים אחרים להיות עצמךמוֹקֵד, אתה צריך לעשות את אותו הדבר עםאל תעשה כלוםלַעֲשׂוֹת. כבו את הפלאפון, וודאו שלא מפריעים לכם והימנעו מכל סוג של הסחת דעת. מגיע לך שהעולם יסתובב סביבך ברגע זה. זה אולי נשמע קצת מאיים בהתחלה, אבל תהיה לזה השפעה חיובית מאוד עליך.
3. התמקד בעצמך
תתמקד בשלךנְשִׁימָה, הרגישו עם הידיים איך הבטן זזה ואיך הלב פועם. זה תומך בתהליך של מציאת שלום. תוריד את העיניים שלךגוּףלְשׁוֹטֵט. אז אולי תמצא קטנטניםתכונות מיוחדותשמעולם לא שמת לב אליו קודם. הגוף שלך ראוי להיראות ולהבחין בזהירות.
אֶחָדגישה פסימיתיכול להפיל אותך מאוד. אֵיזֶההרגלים של אנשים אומלליםיש במשותף וכיצד ניתן לפרוץ אותם. כמונו עםמֶדִיטָצִיָהורחצה ביערמדענים חקרו כיצד דברים יכולים לשנות את חיי היומיום שלנו.
4. קבע זמן
פשוט אל תעשה כלום במשך ערב או יום שלם, אל תציב מגבלת זמן ותחייה את הרגע. הגורם זמןצריך להיות לא רלוונטי כשלא עושים כלום. לעתים קרובות מדי הוא תופס מקום גדול בחיינו, וזו הסיבה שלפעמים אנחנו צריכים לגרש אותו ממוחנו. אם 15 דקות של שום דבר לא מספיקות לך כדי לטעון את המצברים, גם זה בסדר. אחרי הכל, זה לא עניין של לגרום לך לעשות משהוכּוֹחַ. אחרי זה אתה תמיד יכול להתמסר לדברים אחרים. פשוט קח את זהלחץ החוצה.
5. השתמשו ברוגע שבראש
למרות שאתה יכול לתרגל כלום בכל עת, הרגעים הטובים ביותר הם כאשר נרגעת קצת. זה אומר שאחרי דיון סוער או יום לחוץ במיוחד, זה לא ממש קל לעשות זאתכדי לכבות. וגם זה בסדר. אם אתה שם לב שזה לא עובד בכלל,לְקַבֵּלזֶה. אז תעשה משהו טוב בשביל עצמך והתמקד במה שעושה אותך מאושר. ציור, האזנה למוזיקה, צפייה בסדרה האהובה עליך או אחתמפגש יוגהלְהַכנִיס.
מעניין גם: אלו הםהעצות הטובות ביותר נגד חרדה ופחד במה. שמעת על זה פעם?אמנות להיות לבדנִשׁמָע? כך אתה לומד להעריך זמן עם עצמך.