אומנות להיות לבד: טיפים איך ללמוד לאהוב זמן עם עצמך!

להיות לבד יכול להיות מאתגר. האם גם אתם מרגישים בודדים ברגעים מסוימים? זה כל כך חשוב ליהנות מהזמן עם עצמך. מה שעשוי לעזור לך להעריך את החברה שלך אפילו יותר.

בדידות למרות היותו "מקוון" לצמיתות

למרות שלנו"להיות מקוון באופן קבוע"בחברה מחוברת גלובלית, רבים מאיתנו חווים לעתים קרובות תחושה שלבְּדִידוּת. המדע מראה שלתחושות כאלה יכולות להיות השפעות עמוקות על בריאותנו והן הרבה יותר מסתם מצבים זמניים. אבל מה שחשוב הוא:להיות לבד לא אומר בדידות. בעוד שאתה יכול להרגיש בודד באמצע קבוצת אנשים, אפשר גם להרגיש בודד בדממה של המרחב שלךתחושה עמוקה של ביטחון ושביעות רצוןלגלות. לכל אחד יש את הפוטנציאל למצוא אושר בלהיות לבד. זה על איך אנחנו משתמשים ברגעי סולו וכזדמנויות חשובות עבורנוצמיחה אישיתואתגילוי עצמילְהִתְיַחֵס.

העצות האלה ישמחו אותך יותר:6 הרגלים של אנשים שמחים. האם אתה תוהה לפעמים אם אתה...אתה רגיש מדי? מה הסימנים ומה אתה יכול לעשות. האם אתה רוצה להיות אפילו יותר בטוח בעצמך? אז זהותנוחת כוחאולי הדבר הנכון עבורך.

כך אתה מפיק את המרב מהיותך לבד

האם תהיתם פעם איך תוכלו לנצל טוב יותר את הרגעים לבדכם? אולי כבר חווית את אותה חוויה שבה בילית שעות באינסטגרם או בטיקטוק ובסופו של דבר...לא פרודוקטיביהרגשת. זה לא אומר שאתה צריך לבלות כל דקה פנויה בצורה פרודוקטיבית או לא מקוונת. זה הרבה יותר עליךבְּיוֹדְעִיןלקחת זמן עם עצמך ולתכנן זמן פעיל לדברים החשובים לךחָשׁוּבהם.

נצלו את הזמן לרפלקציה עצמית

השתמשו בשתיקה כדי להיכנס לעצמכם ועודללמוד על עצמך. קח עט ונייר, הפעל את המוזיקה האהובה עליך ופשוט התחל לכתוב. בין אם אתה מתעד את המחשבות והרגשות שלך מהיום או בוחן לעומק את הנושאים המעסיקים אותך, כתיבה יכולה להיות כלי רב עוצמה. ערכו רשימה של החלומות שלכם או רשמו על מה אתם אסיר תודה. על ידי התמקדות בזהטוֹבכשאתה מתמקד בדברים בחייך, אתה כמעט אוטומטית מעלה את מצב הרוח שלך. עם 5 הטיפים האלה תלמדו לצמיתותלחשוב חיובי!

פתח את השגרה שלך

ליצור מודעותטקסים שמעשירים את הזמן לבד. למשל, עשו לכם הרגל לקום 30 דקות קודם לכן ולהשתמש בזמן שאתם מרוויחיםיוֹגָה, ספר טוב או פשוט האזינו למוזיקה האהובה עליכם. ללא כל הסחות דעת, אתה יכול להשאיר את הטלפון הסלולרי במצב טיסה בבטחה במהלך הזמן הזה. הרגלים כאלה יכוליםהפחת מתחולעזור לך להתחיל את היום בצורה אקטיבית ומאוזנת.

נסה דברים חדשים

להיות לבד זו ההזדמנות המושלמתחָדָשׁלהעז. תמיד רצית ללמוד איטלקית, לנגן בגיטרה או לצייר צבעי מים? עכשיו זה הרגע לתת מקום לתחומי העניין האלה. תחביבים חדשים מרחיבים את האופקים ומכניסים משב רוח צח לחייכם.

צאו החוצה

הטבע יכול להיות כמו החבר הכי טוב כשאתה לבד. זה נותן לך מקום לנשום עמוק ועוזר לך לנקות את הראש. טיול בפארק אורחצה ביעריכול לעשות פלאים לנפשך ולהטעין אותך באנרגיה חדשה.

אֶחָד מחקר מתוך "Journal International of Wellbeing"מדגיש כי גם פרקי זמן קצרים בכפר יכולים לתרום משמעותית לשיפור רווחתנו. בילוי של 20 דקות בלבד בטבע יכול להפחית את הלחץ ולשפר את יכולת הריכוז.

תרגלו טיפול עצמי

פנקו את עצמכם ברגעים שלמיינדפולנסולְטַפֵּל. זו יכולה להיות מדיטציה מודרכת, אמבטיה מרגיעה או עיסוי פנים קצר. המעשה הזה שלטיפול עצמיהם כמו חיבוק אוהב לעצמך וחלק חשוב בהרגשה נוחה בעור שלך.

אתה יכול למצוא אותו גם כאן5 הספרים הטובים ביותר על אהבה עצמית וביטחון עצמי. כל המידע עלהוראה הודית על צ'אקרות הלב וכיצד ניתן ללמוד איתן אהבה עצמית. וגם:בעזרת העצות הללו תלמדו להיות אופטימיים.

לזמן בלבד יכולים להיות 4 היתרונות הללו

בדידות מעורבת לעתים קרובותרגשות שלילייםקשור, אבל להיות לבד יכול להיות מצב רצוי וחיובי. כפי שמראה מחקר מ"Journal for Theory of Social Behavior", לבילוי זמן לבד יכול להיות כמה יתרונות מפתיעים. הנה כמה נקודות שעשויות לתת לך נקודות מבט חדשות:

1. חופש: להיות לבד נותן לך את זהחוֹפֶשׁלרדוף אחרי האינטרסים שלך ולקבל החלטות בלי להרגיש לחץ חיצוני. לאחר שמצאתם טעם לחיות חיים בהגדרה עצמית לחלוטין, בקושי תרצו לוותר על החופש הזה. אתה יכוללקבוע את עצמך, מה אתה עושה או חושב עליו, בדיוק כמו שעושים תרמילאים במסעותיהם.

2. יצירתיות: בזרימה מלאה! כשאתה לא מופרע, אתה יכול לתת ליצירתיות שלך להשתולל. בין אם אתה עושה מוזיקה, כותב או מצייר, שתיקת הבדידות יכולה להיות זרז רב עוצמה ליצירתיות. אין פחד. אתה לא צריך להיות אמן כדי להיות יצירתי. זה על לבטוח בעצמך פעם אחת,יש יצירתיות בכל אדם, אין צורך בהכשרה או בידע קודם.

3. מצא אינטימיות: במצב חברתי, כלומר עם חברים או עמיתים, אתה חשוף ללחץ מתמיד להתנהג בצורה מסוימת. ברגעים של בדידות אפשר לשים את כל זה בצד ואחדשלווה פנימית וצורת אינטימיותמצא משהו עם עצמך שאחרת קשה להשיג אותו בקצב הקדחתני של חיי היומיום.

4. בנה קשר רוחני: בשלווה של בדידות, אנשים רבים יכולים למצוא עמוק יותרחיבור רוחנילָחוּשׁ. בין אם זה חיבור לטבע, לאלוהים או שקט מדיטטיבי, להיות לבד יכול לפתוח דלת לחוויות רוחניות חדשות.

• Long, CR and Averill, JR (2003), Solitude: An Exploration of Benefits of Being Alone. כתב עת לתיאוריה של התנהגות חברתית, 33: 21-44.https://doi.org/10.1111/1468-5914.00204

• Richardson, M., Passmore, HA., Lumber, R., Thomas, R., & Hunt, A.(2021). רגעים, לא דקות: מערכת היחסים בין הטבע לרווחה. International Journal of Wellbeing, 11(1), 8-33. https://doi.org/10.5502/ijw.v11i1.1267

זה עדיין עשוי לעניין אותך