האם אתה מאוים מסיטואציות של היכרויות ואתה לא מעז לצאת מהקונכייה שלך בצורה מקצועית? אנו נותנים לך את העצות המכריעות כיצד תוכל להיות בטוח יותר בעצמך הודות לרפלקציה עצמית וכיצד תוכל מיד להיראות בטוח יותר עם שפת הגוף הנכונה.
רוצים עוד "קשוחים"?
➡תסתכל למעלה עכשיושל ג'ויהפרק האחרון!
כך צוברים נקודות בעבודה ובדייטים
תודעה עצמיתוביטחון עצמי הופכים חשובים יותר ויותר עבור אנשים רבים, כי כולנו מודעים לכך שקל יותר לעבור את החיים עם יותר קור רוח ואמון. אֲבָליותר ביטחון עצמילהרגיש ולהעביר את זה דרך שפת גוף זה לרוב לא כל כך קל. כנראה שכולנו מכירים את תחושת חוסר הביטחון במצבים שגורמים לנו אי נוחות. זה מובן לחלוטין ונורמלי לחלוטין. חלק מהאנשים בקושי יכולים לומר מילה בזמן דייטים, אחרים מתעצבנים כשהם חושבים על הפגישה הבאה בעבודה.
גם אם הפתרון דומה לכל המצבים: הדרך להגיע לשם היא אינדיבידואלית לכל אחד. איך אתה יכול להשתמש בשלךשפת גוףוהשתקפות עצמיתאנחנו אגיד לך עכשיו איך להיות בטוח יותר בעצמך. קודם כל, בואו נבהיר למה בדיוק אנחנו מתכוונים במונח "ביטחון עצמי".
העצות האלה ישמחו אותך יותר:6 הרגלים של אנשים שמחים. האם אתה תוהה לפעמים אם אתה...אתה רגיש מדי? מה הסימנים ומה אתה יכול לעשות, אתה יכול לגלות כאן. האם אתה רוצה להיות אפילו יותר בטוח בעצמך? אז זהותנוחת כוחבדיוק הדבר הנכון עבורך. בנוסף, שלך גם מביא אותךאינטליגנציה רגשיתלהמשיך בתפקיד. וגם: אלה הם5 דברים שאתה בהחלט צריך לדעת לפני העבודה הראשונה שלך.
דיבור כזה גורם לך להיראות אינטליגנטי יותר
מה זה ביטחון עצמי?
מודעות עצמית היא, קודם כל, היכולת לתפוס את עצמנו, את הצרכים, הידע והמאפיינים שלנו. קשר הדוק לכך הוא ביטחון עצמי, כלומר אמון עמוק ביכולות שלך.אנשים בעלי ביטחון עצמילא מפקפקים כל הזמן במעשיהם עקב חוסר ביטחון ולכן יכולים להתמודד עם קונפליקטים ומצבים בעייתיים הרבה יותר בקלות.
האם הביטחון העצמי שלך נמוך לאחר פרידה? יש לנו עצות בשבילך איך להשתמש בעצמךלחזק את הביטחון העצמי לאחר פרידהפַּחִית.
האם אתה יכול להגביר את הביטחון העצמי?
החדשות הטובות: כן, אפשר לבנות ולחזק את הביטחון העצמי. עם זאת, לעתים קרובות זה לא כל כך קל. זה כרוך בפירוק מבנים, התנהגויות ודפוסי חשיבה מוכרים וטיפול בעצמך ביתר קבלה ואהבה עצמית. חשוב להיות מודעים לשלוש השאלות הבאות:
1. מי אני?
2. מה אני יכול לעשות?
3. מה אני שווה?
חשבו על שלוש הנקודות הללו כדי לסנן את הכישרונות והתכונות החיוביות שלכם. אלה יכולים להיות דברים קטנים, אבל גם גדולים! אם זה קשה לך בעצמך, בקש עזרה מחבר טוב.
אתה יכול למצוא אותו גם כאן5 הספרים הטובים ביותר על אהבה עצמית וביטחון עצמי. נשמע חכם:עם 5 המילים הלועזיות האלה אתה תיראה מיד יותר אינטליגנטי ובטוח בעצמך!יש לנו גם את כל המידע שאתה צריךהוראה הודית על צ'אקרות הלב וכיצד ניתן ללמוד איתן אהבה עצמית. וגם:בעזרת העצות הללו תלמדו להיות אופטימיים.
בטח בעצמך וביכולות, בכוחות ובאיכויות שלך, כי רק כך תוכל לתת לעצמך את מה שמגיע לךהפגינו הערכה, מאבדים עכבות ופחדים ובסופו של דבר מקבלים עצמאות נפשית. נסביר להלן כיצד תוכל לעשות זאת.
לחזק את הביטחון העצמי: דייטים מול עבודה
האם אתה רוצה להיראות בטוח בעצמך, במיוחד בעת דייטים או בעבודה? אין כאן או/או, כי שניהם הולכים יד ביד. כמובן שמצבים שונים מביאים תחושות שונות, אבל ביטחון עצמי בסיסי יעזור לך בכל מצבמצב חיים. בעזרת הטיפים שלנו תוכלו ללמוד לאהוב את עצמכם כפי שאתם ולהיות בטוחים ביכולות שלכם.
יש כאן תרגילים ליותר אהבה עצמית
עוד הערה מראש: בניית ביטחון עצמי דורשת עבודה בהתחלה, אבל זה בהחלט שווה את זה! המפתח להַצלָחָהבמבט חטוף:
- אֵמוּן
- אהבה עצמית
- אחריות עצמית
- אמונה עצמית
- קבלה עצמית
- כבוד עצמי
1. כבד את הסובבים אותך
מה זה קשור אליך? הבסיס שעליו בנויים חיים של ביטחון עצמי הוא להראות לאחריםבגובה העינייםלפגוש אותםכִּבּוּדלהכיל. תתייחס לאחרים כמו שהיית רוצה שהם יתייחסו אליך!
2. סמוך על הקול הפנימי שלך
למד להקשיב לעצמך. מה הצרכים שלך ומה אתה רוצה? ומה אתה יכול לעשות רק כדי לרצות אחרים? לביטחון עצמי יש הרבה מה לעשות עם הצגת העצמי שלך. גלה מי אתה וגם הסובבים אותך ייהנו מכך. זה מועיל לכתוב דברים וליצור סקירה כללית. זה בתורו עוזר לשלך באותו הזמןמשאלותאֶללְהַפְגִין.
טיפ:כך אתה לומד לומר בביטחון "לא!" לומר.
3. להתמודד עם ביטחון עצמי לעומק
לקרוא, להקשיב ולמד. אין דבר טוב יותר מאשר ללמוד מאנשים שחוו חוויות דומות ועברו את אותם מצבים כמוך. ניתן למצוא השראה ועזרה בספרים ובפודקאסטים העוסקים בנושא ביטחון עצמי. אתה יכול ברשתות החברתיותMindset-מאמניםעקוב אחר מי ייתן לך באופן קבוע דחפים חיוביים לחיי היומיום שלך.
4. עשה מה שטוב לך
מה זה בדיוק? גם כאן כדאי לחזור לשלךקול פנימיוהקשיבו לתחושת הבטן שלכם! צור איזון לשגרת העבודה היומיומית שלך ועשה מספיק פעילות גופנית, מכיוון שזה עוזר לגוף ולנפש שלך. הנה כמה עצות מועילות:
- שחק ספורט
- תן לעצמך יותר זמן לי: תזמן פסק זמן ועשה דברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר
- תגמל את עצמך ופנק את עצמך
- תכיר חברים
5. למד להתמודד עם ביקורת
בעבודה אתה מתמודד עם הצעות לשיפור או שחבר מבקר משהו עליך? כל עוד הביקורת באה לידי ביטוי בצורה בונה ומכבדת, היא יכולה רק להועיל לך. אנחנו יכולים להפיק מכך תועלת וללמוד לשאול את עצמנו מדי פעם. אז זה מצב של win-win במקרה הטוב.
6. התגבר על הספקות הפנימיים שלך
בדיוק כפי שעלינו לנתח, לשקף ולפעמים לקבל ביקורת מאחרים, עלינו גם להיות מסוגלים להרפות לפעמים. לעתים קרובות אנחנו המבקרים הגדולים ביותר של עצמנו. נסה לא להיות כל כך קשה עם עצמך ולקבל כשמשהו לא הולך טוב או שעשית טעות. אתה יכול לפקפק בעצמך, אבל אז לדחוף את זהמחשבות רעותשים בצד ובמקום זאת תחשוב איך אתה יכול להפוך את חוסר הוודאות הזה לכוח ומה אתה יכול ללמוד מהמצב.
7. תפוס באופן פעיל את שפת הגוף שלך
האם אי פעם הסתכלת על עצמך באופן מודע במראה ושמתת לב רק לשפת הגוף שלך? לגישה שלנו יש אחדהשפעה עצומהעל שלנוזוֹהַרוככל שנעבוד על זה יותר, כך אנו נתפס בצורה חיובית יותר על ידי אחרים. אז הקפידו לעמוד או לשבת זקוף ככל האפשר והניחו את שתי כפות הרגליים על הרצפה. זה גורם לעמדתך ולכן היציבה הפנימית שלך להיראות בטוחה יותר. בנוסף, אסור לשלב את הידיים או לתת להן לתלות ברפיון. אתה יכול להשתמש במחוות כדי להדגיש את מה שאתה אומר בשיחה ובמקביל להעסיק את הידיים. תופעת לוואי חיובית: לעומת זאת, היציבה שלך משפיעה גם על הרגשות שלך. מה שנקראפאוור-פוזןאמורים להעלות את רמות הטסטוסטרון, להוריד קורטיזול ובכך לגרום לנו להיות בטוחים יותר בעצמנו להופעה. עם זאת, מדענים אינם מסכימים אם מחוות הכוח הללו באמת עובדות. לְנַסוֹת.
אם אתה מסתכל בעניין בעיניו של האדם האחר במהלך שיחה במקום להוריד שוב ושוב את פניך לכיוון הקרקע בצורה לא בטוחה, אתה פשוט תיראה בטוח יותר. אפשר לתרגל מצב כזה במראה לפני כן. זה אולי ייקח קצת להתרגל בהתחלה, אבל בקרוב תשים לב איך תחושת הגוף שלך משתנה: שפת הגוף שלך משדרת בהדרגה יותרפְּתִיחוּתואַהֲדָה- הבטיח.
אגב: אם אתה יכול לפרש את שפת הגוף של אחרים, אתה יכול ללמוד הרבה על האדם האחר. השפת גוף חושפת אם מישהו מחבב אותך.אתה יכולאבל גם לזהות שקרים משפת הגוף.
פירוש שפת הגוף של אנשים אחרים: הנה איך
8. תאהב את עצמך כמו שאתה
כן, טוב לכולנו להרהר באופן קבוע ו- הכל באחדמידה בריאה- לעבוד עלינו. עם זאת, ביטחון עצמי מבוסס ביסודו על אהבה עצמית. תאהב את החולשות שלך כמו את החוזקות שלך. אלה יכולים להיות מראות, למשל כשמדובר בפגמי יופי כביכול, אבל גם מאפיינים כמו לא תמיד יכולת להתגבר על החולשה של עצמו. אתה נהדר בדיוק כמו שאתה!
תסתכל כאן אם אתה עדיין צריך טיפים כיצד לעשות זאתלחזק את האהבה העצמיתיכול, או מה זההורוסקופ שנתי סיני 2024 מחכה לכם בכל הנוגע לאהבה.