לֹא! מילה קטנה עם השפעה גדולה. למה זה יכול להיות כל כך קשה לך להגיד את זה ואיך אתה יכול ללמוד להגיד לא בלי פחד ובלי חוסר מצפון.
למה כל כך קשה להגיד לא?
הבוס שלך רוצה ממך משהו אחרי העבודה או שהבטחת לחברה שלך שתשמור על הכלב שלה למרות שזה בעצם יותר מדי בשבילך? לרוב לא קל לסרב לבקשתו או לבקשתו של מישהו, וכך קורה שוב ושוב שאנו אומרים כן באופן רפלקסיבי, למרות שאנו למעשה מרגישים שונים לחלוטין. האם אתה מזהה את עצמך בדפוס הזה? אל תדאג, אתה לא לבד.
הסיבה לכך נעוצה בצורך שלנו בהכרה חברתית. כי בדרך כלל אנחנו חוששים, גם אם רק באופן לא מודע, מהשלכות כמו דחייה, הדרה או תגובות שליליות אחרות. רבים מאיתנו מאמינים שנקבל טוב יותר על ידי עמיתינו ונהיה פופולריים יותר אם נענה לכל בקשה ללא התנגדות. אבל למה אנחנו צריכים כל הזמן אישור? זה יכול להיגרם מחוסראֵמוּןלהיות מכריע. אם אינך מזהה ומכבדת בבירור את הגבולות שלך וכל הזמן מתכופף לאחור כדי שימצאו חן בעיני אחרים, אתה מזניח את הצרכים שלך. אז מעגל קסמים.
מִיָדנראה בטוח יותר בזכות שפת הגוף: אנו חושפים עצות כיצד תוכל להשיג זאת. חוץ מזה, יש לנוספרים על אהבה עצמיתשבונים את הביטחון העצמי שלך וטובים להלך הרוח שלך. נשמע חכם:עם 5 המילים הלועזיות האלה אתה תיראה מיד יותר אינטליגנטי ובטוח בעצמך!העצות האלה ישמחו אותך יותר:6 הרגלים של אנשים שמחים. האם אתה נוטה לפעמים להגזים?ביקורת עצמית? 6 סימנים שאתה קשה מדי עם עצמך.
טיפ 1: הקשיבו לתחושת הבטן שלכם
כדי לדעת למה כל כך קשה לך להגיד לא, אתה קודם כל צריך להקשיב לעצמך. התמודד במודע עם המצב ושחק אותו לפרטי פרטים. שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- למה אתה רוצה להגיד לא?
- מה עוצר אותך?
- מאילו השלכות אתה חושש?
נסה להגדיר את הרגשות שלך בצורה ברורה. התשובות שלך יראו לך במהירות איזה צורך אתה מרגיש. עכשיו דמיינו את המצב שוב, רק שהפעם תענו כמו שהייתם רוצים באמת. וזה מרגיש הרבה יותר טוב, לא?
בקליפ: האם אתה עשוי לחיי ג'ט-סט? תכונות אישיות אלו מדברות על כך
טיפ 2: קח את הזמן שלך
לוקח זמן להגיב כמו שאתה חושב שהיא נכונה, לא רק תיאורטית אלא גם במצבים יומיומיים. למרות שזה אולי נראה לך מוזר בהתחלה, כדאי שתחשוב על התשובות שלך מראש. הכנס להרגל לענות לאדם האחר באופן ספונטני אם אתה מופתע עם שאלה. במקום זאת, תענו שאתם לא רוצים לקבל החלטה נמהרת ושאתם צריכים רגע לחשוב אם זה מתאים לכם.
טיפ 3: עמוד על שלך
לא במצב שלא טוב לך זה כן לעצמך! תמשיך להזכיר לעצמך שמי שדורש ממך משהו לא יתאכזב ממך לנצח. אתה חשוב ויש לך אחריות לעצמך. להגיד לא לא אומר שאתה חסר התחשבות ואנוכי. אז סמוך על כך שאתה יכול לקבל החלטות בעד או נגד משהו. הרווחה שלך היא בראש סדר העדיפויות. שים לב שאתה צריך לנהל את המשאבים שלך כמו אנרגיה, כסף או זמן. זו הדרך היחידה שבסופו של דבר יהיה לך יותר כוח.
אתה יכול למצוא 4 טריקים פשוטים ליותר ביטחון עצמי כאן:
טיפ 4: הציבו גבולות ברורים
אתה יכול להציב גבולות ברורים רק אם אתה יודע מה אתה רוצה. אז אם תעקבו אחר הטיפים הקודמים, זה לא יהיה לכם קשה מדי. כמובן, זה לא מספיק אם אתה יודע את הגבולות שלך אבל לא מתקשר אותם. לכן תקשורת היא הגורם החשוב ביותר בשלב זה. אל תיתפסו בתירוצים סותרים או הסברים ארוכים. תקשר בצורה ברורה, בכבוד ובנימוס מה אתה רוצה או לא רוצה. בדרך זו אתה נותן למקביל שלך משטח קטן להתקפה.
ברגע שאתה אומר לא, תמשיך עם זה. אם הסובבים אותך בעבר תפסו אותך כמי שאומר כן להכל, יש אנשים שינסו לגרום לך לשנות את דעתך. הם פשוט לא רגילים שאתה נוקט עמדה ברורה ומחזיר טיעונים. תעמוד על שלך, תגלה שהכוח החדש שלך ישפיע לטובה על הביטחון העצמי שלך.