האם פרידה פגעה בהערכה העצמית שלך עד כדי כך שאתה מפקפק בעצמך? טיפים אלה יעזרו לך לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך ולהפוך אותך לחזק בר-קיימא.
לאחר הפרידה: 6 טיפים לשקם את הביטחון העצמי שלך
אֶחָדהפרידה כואבת– ללא קשר אם ננטשת או עוזבת את עצמך. לעתים קרובות החלק הגרוע ביותר בפרידה הוא לא הלב השבור, אלא מה שנשאר מההערכה העצמית שלנו לאחר מכן.
כאילו המאמץ הארגוני רק להחזיר את חייך למסלולם לא היה כפייה מספיקה, גם ההערכה העצמית שלך נשארת בוכה בפינה. אם הפרידה לא רק משאירה לך חור בלב ועצב עמוק, אלא גם פוגעת בהערכה העצמית שלך עד כדי כך שאתה מרגיש חסר ערך ומטיל ספק בעצמך, 6 העצות האלה יעזרו לך ליישר את עצמך מחדש.
בקליפ: כיצד משפיע גלגל המזלות על נאמנותו של אדם
1. אל תחפשו את האשמה בפרידה, אלא את הסיבות
לאחר סיום האהבה, יש מצב חירום ורגשות שליליים שולטים בנו. קשה לשמור על ראייה אובייקטיבית של המצב ואתה מרגיש במהירות אשמה או מחפש פגמים באחרים. אבל פרידות תמיד מערבות שני אנשים - אף פעם לא רק אדם אחד אשם. לאחר ההלם הראשוני, הגיע הזמן לבחון מקרוב את הסיבות שלכם לפרידה, לסלוח על הטעויות שלכם ולעבוד דרך מערכת היחסים הישנה. מי אחדהַפרָדָהעשוי היטב, זה גם מבטיח שרגשות לא פתורים לא יעברו למערכת היחסים הבאה ויגרמו שם שוב לבעיות.
אולי זה יעזור גם לך, פעם אחתחמש שפות האהבהכדי להבין למה זה לא עבד לך.
אבל לפעמים אתה שם לב במהלך הקשר שדברים פשוט לא ממש מתאימים.ככה יודעים שעדיף להיפרד. האם אתה עדיין לא בטוח אם הדברים יסתדרו עבורך? כאן אנו חושפים אותם7 משפטים שמציינים את סוף הקשר שלכםפַּחִית. האם יש לך שברון לב רע לאחר סיום האהבה שלך? זֶהטיפים יעזרו לך להתמודד טוב יותר עם פרידה.האם אתה רוצה לגלות מה אתה צריךשמח בחייםלהיות? אז יש כאן את המושלםמבחן אישיות.
לחזק את הביטחון העצמי: ככה זה עובד!
2. אפשר עצב, כעס ואכזבה
כל התחושות האלה הן אחרי רגשות כואביםהַפרָדָהנורמלי לחלוטין. קבלו שהם שם ואל תנסו להסתיר אותם תחת קרירות מזויפת. אם אתה מדכא את הרגשות שלך, ההערכה העצמית שלך רק סובלת עוד יותר: אתה לא נותן לעצמך את ההזדמנות להתחיל בתהליך הריפוי כי אתה אפילו לא מכיר בכך שנפגעת מלכתחילה.
3. מצא כתף להישען עליה
למרות שזה עשוי להרגיש ככה, אתה לא צריך לעבור את זה לבד! בתקופה קשה זו, חברים ובני משפחה עוזרים לך לא לשקוע במערבולת של מחשבות שליליות, לאשר שאתה אדם חביב ולהקשיב לדאגות ולפחדים שלך. יש אנשים שסובלים בשקט לאחר פרידה, אחרים מוצאים שזה מועיל לשתף את הכאב שלהם או לאפשר לעצמם להיות מוסחת ולקחת למחשבות אחרות. בכל מקרה, רשת חברתית חזקה תומכת בערך העצמי שלך ונותנת לך את הוודאות שלא תהיה לבד גם לאחר הפרידה.
עם זאת, חזרה אל בן הזוג לשעבר שלך פחות מועילה. הנה אתה קורא,מתי הגיוני לחזור אליו - ומתי לא.
4. ארגן את המחשבות שלך באמצעות יומן
אם הפרידה באמת הוציאה אותך מהמסלול ואתה תוהה איך להחזיר את ההערכה העצמית שלך, יומן יכול לעזור לך לסדר את המחשבות שלך ולהביע את הכאוס של הרגשות. התמודדות עם פרידה היא תהליך. אם תניחו את זה על הנייר באמצעות יומן, תקבלו סקירה טובה יותר ואולי תובנה עמוקה יותר לגבי המחשבות והרגשות שלכם.
האם ידעת? מְסוּיָםאוכל יכול לעזור לך כשאתה חולה אהבהלעזור ולהגביר את מצב הרוח שלך.
5. דאג לרווחתך
במיוחד אם הייתם במשבר זמן רב, השקעת המון משאבים בזוגיות, הקרבת זמן ואולי הזנחת דברים חשובים – למשל את עצמך.
סוף הקשר נגמר כעתזמן לטיפול עצמי! סוף מערכת יחסים הוא תמיד התחלה חדשה ונותן מקום לדברים חדשים בחייכם. היו מודעים, פנקו את עצמכם בחוויות יפות והיו נדיבים לעצמכם כדי שאחרי כל הרגשות השליליים תוכלו למצוא תקווה חדשה דרך רגעים חיוביים.
מה דעתך על אחד שוב, למשל?ספר טוב? יש הרבה דברים שאפשר לקחת בחשבוןרווק גם בחורףיכול ליהנות.
6. הישאר פתוח לדימוי העצמי החדש שלך
שברון לב בהחלט יישאר איתך לזמן מה לאחר פרידה. לפי מחקר אמריקאי של אוניברסיטת סטנפורד, כמה מהר אתה מתגבר על פרידה תלוי בדימוי העצמי שלך. ככל שאתה תקוע יותר, כך קשה יותר להתגבר על פרידה. במקום להגיד לעצמך "תמיד הייתי ככה ותמיד אשאר ככה", זה מועיל יותר לראות את תכונות האופי שלך ניתנות לשינוי ומשתנות כל הזמן.
בעזרת הטיפים האלה גם תלמדובביטחון "לא!" לומר.